5 psykologista strategiaa, jotka auttavat meitä nousemaan

Varhain nouseminen voi olla haasteemme tahtomme. Huolimatta siitä, että meillä on hyvin uninspiring-työpäivä tai koska emme ole nukkuneet tarpeeksi tuntia, herätyskellosta tulee yhtäkkiä pahin vihollinen. Tämä ei kuitenkaan ole niin vaikeaa, jos arvostamme sitä, mitä tarkoittaa hitaasti nousta ja voittaa vähän etua kellon yli tai lopulta nukahtaa.

Tänään puhumme 5 psykologisesta strategiasta, jotka auttavat meitä nousemaan aikaisin. Totuus on, että he työskentelevät, vaikka monet pitävät niitä "nauravana", joko siksi, että he ovat hauskoja tai koska olemme nähneet ne elokuvassa. Totuus on, että he ovat avainasemassa tämän tavoitteen saavuttamisessa, jonka monet ihmiset pitävät niin vaikeaksi.

Terveiden nukkumistottumusten hyväksyminen antaa sinulle mahdollisuuden levätä paremmin, olla tuottavampi koko päivän.

1. Jos haluat herätä aikaisin, herätyskello on parempi

Varmasti se on koskaan tapahtunut sinulle olit niin väsynyt, että tahattomasti päädyit sammuttamaan hälytyksen tietämättä siitä. Muutaman minuutin kuluttua heräsit hämmästyneenä ja ihmettelitte, miksi se ei ollut kuulostanut. Hän teki, mutta sammutit sen ilman sitä. Siksi on niin tärkeää asettaa herätyskello mahdollisimman pitkälle.

Laiskuudesta huolimatta sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin nousta esiin, että ukkosmelu, joka häiritsee sinua ja myös muita naapureita. niin sinun on helpompi mennä ja et kiusaa jatkaa nukkumista, koska seisot! Jos yhdistät tämän herätyskellon suuren määrän ja hälytyksen, jota emme voi sivuuttaa, meillä on paljon helpompaa.

2. Huolehdi ympäristöstä, arvostat sitä

On totta, että jos avaat silmäsi ja näette huoneen katastrofina, mitä vähiten haluatte herätä? Siksi on niin tärkeää, että hoidat sen ympäristön, jossa aiot nukkua, niin että se kutsuu sekä nousemaan että saamaan unelman tuoreimmasta. Tästä huolimatta meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota kaikkiin niihin elementteihin, jotka voivat häiritä sinua, kuten tietokoneen valaistus keskeytyksessä tai puhelimen ilmoitussignaali.

Mitä me puhumme? Tästä matkaviestimestä, johon viestin voi tavoittaa kahdesti aamulla tai televisiossa, joka ei ohjelmoi sammuttamista, ja siksi se on koko yön. Kaikki tämä saa sinut viipymään nukkumaan tai herää useita kertoja yön aikana.

Sopiva lämpötila ja mukava patja ja tyynyt voivat suosia paljon täydellisempää lepoa.

3. Nouse aikaisin, miksi ei musiikilla?

Herääminen ja musiikin levittäminen, joita pidät, voi olla erinomainen vaihtoehto aktivoida ja aloittaa päivä erittäin hyvällä jalalla. Näin voit pestä hampaita, puhdistaa sinut, nauttia aamiaista ja pukeutua paljon animaalisemmalla tavalla kuin jos teit sen absoluuttisessa hiljaisuudessa. Ole tietenkin varovainen, ettet aseta sitä liian korkeaksi, jos heräät, niin myös muut naapurit.

Mutta varmasti mietit, mitä musiikkia on parasta päästä tähän hyvin? Hyvin yksi parhaista vaihtoehdoista on laittaa jonkinlaista motivoivaa musiikkia, joka tuo paristot, lisää mielialaasi ja saa sinut tuntemaan, että tänään aiot syödä maailmaa.

4. Sovellus voi auttaa meitä nousemaan

Teknologioiden ansiosta sinulla on käytettävissänne erilaisia ​​elementtejä, joiden avulla voit välttää nukkumista. Jotkut näistä sovelluksista jopa auttavat kunnioittamaan unisykliäsi ja levätä paljon paremmin. Mutta mitä tehdä, kun hälytys soi ja kehosi kieltäytyy ulos vuoteesta?

On erittäin utelias sovellus nimeltä "Puzzle-herätyskello". Tämä sovellus on herätyskello, joka ei lopeta soittoa ennen kuin tiedät, että olet jo herännyt. Miten voit tietää tämän? Hän tietää miksi Sinun täytyy ratkaista erilaisia ​​ongelmia tai arvoituksia ennen kuin voit lopulta sammuttaa hälytyksen. Uusi, utelias ja viihdyttävä tapa herätä aamulla.

Aloita päivä pelin kanssa, joka vaatii keskittymistä, jolloin sinulla ei ole muuta kuin herätä ollenkaan.

5. Säilytä hyvä unihygienia

Hyvän unen hygienian ylläpitäminen ja herättäminen enemmän animaatioita viivästymättä hetkeksi, jolloin sinun täytyy nousta ylös, vaatii useita vaiheita, joita voit ehkä seurata. Yksi niistä, joista voit tietää, on yksi niistä Älä syö runsaasti aterioita, sillä raskas ruoansulatus voi aiheuttaa unettomuutta.

myös, ei ole suositeltavaa ottaa kofeiinia 6 päivästä iltapäivällä samasta syystä. Emme myöskään unohtaneet, että yrität olla vakio siinä, mikä viittaa nukkumaan menevään aikaan. Tämän ajan on myös oltava sellainen, että voit levätä tarpeeksi: Et voi odottaa nousevan 5: een, jos nukut 2 aamulla.

Muista, että ainakin meidän pitäisi nukkua noin 6 tuntia. Jokainen ihminen on erilainen, jotkut 7: stä ovat levossa hyvin, toiset tarvitsevat 8 ... Tärkeintä on oppia ylläpitämään hyvää unihygieniaa ja ottamaan käyttöön terveellisiä tapoja, joiden avulla voimme levätä hyvin. Kaikki tämä vaikuttaa merkittävästi meidän päivään, tapaamme käsitellä sitä ja tuottavuuttamme, eikö se ole sen arvoista??

5 syytä herätä klo 6 aamulla Tutustu 5 syyn, miksi nousta 6 aamulla voi olla hyvä tapa saada onnistunut elämä. Lue lisää "