5 strategiaa laiskuuden voittamiseksi

Soita se mitä haluat: laiskuus, laiskuus, demotivaatio, joutilaisuus ... Ehkä ongelma ei ole tämä, vaan se joskus olet niin ylikuormittunut ja ylikuormittunut, että kuva lamauttaa sinut. Loppujen lopuksi, riippumatta siitä, mikä se on, tulos on aina sama: liikkumattomuus ennen vireillä olevia tehtäviä ja kyvyttömyys voittaa laiskuutta.

Tuloksilla, jotka eivät tee sitä, mitä meidän täytyy tehdä tai tehdä sitä vastahakoisesti, on suoria vaikutuksia elämänlaatuun. myös, syyllisyys tunne siitä, että hän ei pysty voittamaan laiskuutta, vaikuttaa meidän itsetuntoamme.

Me kaikki tiedämme tämän tunteen monissa merkityksissä, vaikka emme aina tiedä, miten tunnistaa ne hyvin, ja ryhmitämme ne kaikki samaan pussiin. Taustalla, strategiat tilanteen korjaamiseksi ovat samat, riippumatta siitä, mikä takana on.

Laiskuuden voittaminen on paljon helpompaa kuin näyttää. Sinun tarvitsee vain tehdä päätös tehdä se ja toteuttaa joitakin yksinkertaisia ​​strategioita.

"Mies, jolla on laiskuutta, on kello ilman johtoa"

-Jaime Luciano Balmes-

Miten voittaa laiskuus?

Todd McElroy, Floridan yliopiston psykologian professori, teki vuonna 2017 tutkimuksen, jossa päädyttiin siihen, että voimme kiinnittää huomiomme. Tämän työn mukaan on laiskuuden ja korkean älykkyyden välinen suhde. Nyt suhde ei tarkoita määrätietoisuutta, eli kuten he selittävät Journal of Health Psychology tämä yhteys on ilmeinen vain silloin, kun henkilö kokee ikävystyttävän muutamia motivoivia tavoitteita.

• Loput väestöstä tuntuu laiskalta, ei ikävystymisen takia. Koska joskus, tLaziness voi piilottaa monia muita tekijöitä: henkistä uupumusta, stressiä, pelkoja, vähän kykyä hallita aikaa ja jopa joskus jopa klassista anhedoniaa, jonka takana masennus voi piiloutua. Ne ovat epäilemättä tekijöitä, joita meidän pitäisi harkita.
• On monia tapoja voittaa laiskuus. Jotkut menetelmät vaativat analysointia siitä, miten voimme nähdä, mikä on todellinen ongelma tai konkreettisten tavoitteiden asettaminen tavoitteeksi, joka toimii majakkana. Kaikki elämässä ei kuitenkaan ole niin monimutkaista.

Seuraavat strategiat palvelevat sinua kaikissa tilanteissa. Aloita tästä saadaksesi nopeasti käytännön tuloksia. Sen edun, mitä aiot nähdä seuraavaksi, on, että sinun ei tarvitse aloittaa ajattelua liikaa, joten voit mekanisoida järjestelmän kaikille niille hetkille, joissa sinun täytyy saada jotain nopeasti.

1. Analysoi ympäristöäsi, oletko likaisempi?

Toisaalta Ranskan kansallisen terveys- ja lääketieteellisen tutkimuksen instituutin tutkija Jean Daunizeau huomauttaa lehdessä julkaistussa tutkimuksessa PLOS: n laskennallinen biologia että laiskuus on yleensä tarttuvaa. Siksi cMieti, onko ympärilläsi ihmisiä tai ihmisiä, jotka ovat tunkeutuneet sinuun tämän asenteen.

Joskus perheemme, ystäväsi tai kumppanimme suunnitella meille saman lannistumisen tai apatian toiminnan aloittamisen aikana. Pidä mielessä ja arvostakaa sitä ...

2. Yksinkertaiset asiat ensin

Niin ilmeinen kuin on ilmeistä, on syytä muistaa se tehdä jotain sinun täytyy tehdä se. Ajattelemalla tehdä se ei ole sen arvoista, meidän on suoritettava se, meidän on aloitettava toiminta. Tätä varten ehdotamme seuraavia, luetaan huolellisesti Ana Morenon ehdottama arvoitus: "Puussa on kolme lintua ja kaksi heistä päättävät hypätä. Kuinka monta lintua siellä on? "

...

On vielä kolme lintua. Niin kauan kuin ne, jotka ajattelevat hyppäämästä, eivät hyppy, ne ovat edelleen haarassa. Sama pätee laiskuuteen. On hyödytöntä ajatella, että sinun on tehtävä jotain, kun et. 

Ongelma on laiskuuteen liittyvä esto: mistä aloitan?? Älä vaikeuta elämääsi ja aloita yksinkertaisimmalla. Ja jos kaikki on sama, yksinkertaista valintasi tekemällä ensimmäinen asia, joka tulee esiin. Se ei ole paras tapa järjestää, mutta se on tehokkain tapa tehdä jotain.

3. Askel askeleelta

Toinen suurista ongelmista, jotka estävät meitä ja pääsevät meihin laiskaksi, on, että tehtävät ovat niin suuria, että ne hukuttavat meitä. Päästä sieltä pois On parasta jakaa tehtävät muihin pienempiin tehtäviin vähentää painetta ja pitää meidät motivoituneina.

Tämä vaatii vähän ajattelua siitä, mitä on tehtävä, mutta se ei ole niin paljon. Jaa tehtävä ensin 3, 4 tai 5 osaan (joita tarvitset, mutta ei monta).

• Jos tämä on edelleen ylivoimainen, ota ensimmäinen osa ja jaa se uudelleen, jolloin muut jäävät koskettamalla. Jos se on vielä paljon, jaa uudelleen kunnes voit aloittaa jotain sulavaa ja sinulla on viittaus etukäteen.

Ihanteellinen saavuttaa hyviä tuloksia olisi jakaa kaikki pieniksi osiksi ja suunnitella niiden kehitystä. Tämä voi itsessään olla ylivoimainen tehtävä. mutta Me puhumme laiskuuden voittamisesta, ei parhaan tuottavuuden ja tehokkuuden saavuttamisesta, joten tämän kanssa olemme arvokkaita.

4. Tee tehtävälista

Joskus olemme kaoottisissa tilanteissa, joissa on paljon töitä. On hyvin vaikeaa olla menettämättä kaikkia tehtäviä, joita on tehtävä. Miten aloittaa yksinkertaisimmalla, jos et tiedä mitä tehdä? Ja mennä askel askeleelta tai puhua, koska jokainen tehtävä on riippumaton.

• Voit ratkaista tämän, Istu hetki ja kirjoita muistiin, mitä sinun pitää tehdä luettelossa, jonka haluat parhaiten: kirjoita kaikki paperille tai itsenäisille muistiinpanoille, jotka asetat esimerkiksi laudalle. Anna itsellesi tämä hetki määritelläksesi, mitä olet edessä.
• Tämän luettelon edessä voit jo päättää. Poista tarpeettomat tehtävät ja jätä vähemmän kiireellisiä tehtäviä toiseen päivään. Ota sitten yksinkertaisin tehtävä, joka kestää vähiten aikaa ja ottaa ensimmäisen askeleen.

Jälkeen, askel askeleelta, siirry eteenpäin luettelossa. Älä tuomitse itseäsi, älä yritä ymmärtää älyllisesti koko ongelmaa. Yksinkertaisesti, eteenpäin, ylittämällä tai poistamalla se, mitä on tehty.

5. Visualisoi tehtävän edut

Jos olet laiska siitä, että teet jotain, koska olet tehnyt työtä, mieti, mitä tapahtuu, kun se on tehty. Visualisoi tulos ja nauti siitä. Tämä täyttää sinut energialla ja palauttaa motivaation. Valmiiden tehtävien visualisointi auttaa voittamaan sisäisen vastarinnan, joka estää sinua osallistumasta näihin tehtäviin.

Visualisointi auttaa myös lisäämään vaihtoehtoja miten ratkaista mahdolliset ongelmat tehtävän suorittamiseksi tai aiheuttaa jotain niin yksinkertaista kuin aloittaa.

6. Poista häiriötekijät

Yleensä häiriötekijät ovat laiskuuden lähde ja ainoa syy, miksi päätimme lykätä tehtäviä toiseen aikaan, mikä tekee siitä vieläkin tylsemmän.

Riippumatta siitä, mikä häiritsee sinua, poista se.Varmista, että kun olet aloittanut jonkin tehtävän, mitään ei häiritä sinua. Te tiedätte hyvin, mitä se on, sillä sinun ei tarvitse tehdä suurta itsetuntemusta.

Lopuksi, nämä strategiat voivat olla yhtä hyödyllisiä kuin ratkaiseva. Joskus vain pieni muutos rutiinissamme tuottaa muutoksia niin positiivisiksi kuin tuottavuutemme. Laita ne käytäntöön.

Rutiinit, jotka tukahduttavat, pelkäävät, että rutiinit vangitsevat, ovat kuin hämähäkin verkko, joka sinut kiinni ja desensitizes sinua. Lopulta asut yksinkertaisesti erottua. Lue lisää "