5 luonnollista korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat meitä masennusta vastaan

Ajatus on levinnyt että ainoa tapa hoitaa masennusta on ottaa pillereitä. Tällä hetkellä löydämme perinteisiä ja vaihtoehtoisia lääkkeitä, jotka lupaavat automaattisesti muuttaa mielialaa ja luoda hyvinvointia.

Se ei ole niin totta. Vaikka jotkin lääkkeet vähentävät oireita, ne eivät tosiasiassa hävitä ongelmaa. Joissakin tapauksissa ne ovat välttämätöntä apua lyhyellä aikavälillä. kuitenkin, on olemassa tutkimuksia, joissa se kyseenalaistetaan sen pitkän aikavälin tehokkuutta. On epäilyksiä siitä, että viiden vuoden kuluttua he lopulta kroonisivat masennuksen, jota he aiemmin pitivät lahdessa.

"Tunteesi eivät saisi olla halventavia. He eivät saa puolustaa itseään. Niiden ei pidä estää sinua olemasta kaikki mitä voit olla".

-Wayne W. Dyer-

Puhumattakaan siitä tällaisella lääkityksellä on vaikutuksia negatiivisia sivuvaikutuksia, joskus hyvin haitallisia. Vaikka joskus on välttämätöntä turvautua lääkkeisiin, lähestymistavan pitäisi olla pillereiden tukahduttaminen mahdollisimman pian. Samalla on mahdollista mennä luonnollisiin korjaustoimenpiteisiin mielentilamme parantamiseksi. Nämä ovat viisi.

1. Riittävä ravitsemus

Syöttämällä me sisällytämme kehossamme joukon aineita, jotka parantavat tai hyökkäävät mielentilaamme. Masennusaseman omaava henkilö tarvitsee ruokavalion, jossa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Näin ollen on erittäin hyödyllistä, että ruokavalio sisältää runsaasti seuraavia elementtejä:

• vitamiinit C ja D. Niitä ovat mm. Sitrushedelmät, parsakaali, meloni, vihreät paprikat, kalat, munat ja maito.
• Rauta ja sinkki. Ne ovat punaista lihaa, kalaa, äyriäisiä, munankeltuaisia, suklaata, maapähkinöitä, squashia ja voita..
• Foolihappo. Se on vihanneksia, sitrushedelmiä, palkokasveja, viljaa ja maitoa.
• Omega 3. Yleensä se löytyy kaikista mereneläviä.
• seleeni. Linsseissä, herneissä, maapähkinöissä, maapähkinävoita ja pähkinöitä muun muassa.

Terveellisen ruokavalion seuraukset Niitä ei yleensä arvosteta seuraavana päivänä; Pienellä kärsivällisyydellä kuitenkin huomaamme heidät pian. Toisaalta nämä elementit eivät itsessään paranna masennusta, mutta ne myötävaikuttavat suurempaan elinvoimaan.

2. Harjoitus on erittäin suotuisa

On paljon tutkimuksia, jotka todistavat sillä on ratkaiseva vaikutus mielentilaan. Itse asiassa on niitä, jotka vakuuttavat, että harjoituksen vaikutus tulee olemaan yhtä voimakas kuin masennuslääkkeiden vaikutus..

Liikunta lisää dopamiini- ja serotoniinitasoja. Tästä seuraa hyvinvoinnin tunne sekä suurempi rauha, luottamus ja hyvä disposition. Ei ole välttämätöntä omistautua keholle ja sielulle, kuten ammattilaiset tekevät. Tärkeintä on harjoittaa säännöllisesti, jotta kehomme hankkii rutiinin ja nauttii kaikista eduistaan.

3. Yrtti masennusta vastaan

Hypericum, joka tunnetaan myös nimellä "Johnson Wort" tai "St. John's Wort", on osoittautunut erinomaiseksi avuksi. Parasta on, että sillä ei ole huumeiden sivuvaikutuksia. Toisaalta Saksan positiiviset lääkärit ovat vahvistaneet sen myönteiset vaikutukset masennuksen hoitoon.

Sen valmistusmuoto on yksinkertainen: kyse on teen valmistamisesta tämän kasvin kuivattujen lehtien kanssa. Lehdellä valmistettavia valmisteita saa apteekeista tai herbalisteista. Tavallinen annos masennukseen on puoli kupillista kahdesti päivässä. Sinun pitäisi kuulla ammattilaisen kanssa, jos samanaikaisesti käytetään muita lääkkeitä, koska vuorovaikutus voi liittyä erilaisiin riskeihin.

4. Auringonvalo ja luonto

Auringonvalolla on suuri vaikutus terveyteen ja mielialaan. Ensinnäkin Sunin ansiosta voit korjata D-vitamiinia kehoon. Samoin on osoitettu, että pimeys lisää melatoniinin tuotantoa, mikä tuottaa aistittavuuden tunteen ja pienemmän kognitiivisen suorituskyvyn.

Tämä on myös osoittautunut auringonvalon puute estää serotoniinin tuotantoa, aine, joka vaikuttaa suoraan mielentilaan. Niinpä melatoniinin korkea tuotanto ja alhainen serotoniinin erottelu edellyttävät mielialaamme kohdistuvien suojausten alentamista ja siten masennuksen vaaraa. Tällä tavoin auringonvalo on vapaa "luonnollinen masennuslääke", jota haluaisimme hyvin hyödyntää.

5. Hieronta

Hieronta on vuosituhannen tekniikka, joka on hyvin läsnä itämaisissa lääketieteellisissä käytännöissä, jopa farmakologisen hoidon yläpuolella. Periaatteessa hieronta synnyttää lihasten lievitystä ja johtaa rentoutumiseen. Tämä auttaa parantamaan mielialaa ja palauttamaan elinvoimaisuuden, minkä vuoksi sitä käytetään myös täydentävänä menetelmänä masennuksen hoitoon.

Kaikki nämä luonnolliset menetelmät masennuksen torjumiseksi ovat osoittautuneet tehokkaiksi. Sen vahvin kohta on se ei vain vähentää oireita, vaan myös parantaa elämänlaatua ja suojella terveyttä. Kaikkein parasta on, että niillä ei ole kielteisiä sivuvaikutuksia, ja jos säilytämme ne, niiden edut paranevat ajoissa.

Masennus ja ahdistuneisuus eivät ole heikkouden merkkejä Masennus ja ahdistuneisuus eivät ole synonyymejä luovuttamisen tai laiminlyönnin saastuttaman henkilökohtaisen valinnan heikkoudelle tai seuraukselle. Lue lisää "