Hae:
5 helppoa vaihetta sisäisen rauhan saavuttamiseksi
Tämä on niin tarpeellista, koska joskus on vaikea saavuttaa, niin on myös sisäinen rauha. Elämme yhteiskunnassa, jossa emme pysähdy yhdeksi hetkeksi. Meillä on kaikenlaisia päivittäisiä huolenaiheita, että kaikki he saavat, että mielemme ylivuodot sanoa "tarpeeksi".
Työ, sosiaalinen elämä, pari, ystävät ... haluamme käsitellä elämämme kaikkia näkökohtia mahdollisimman tehokkaasti, mutta se ei ole aina mahdollista. Ajan tai rahan puutteesta johtuen emme voi omistaa aikaa, jota haluaisimme. Kaikki tämä aiheuttaa sitä, että ajoittain kärsimme tilanteesta, jossa esiintyy stressiä tai ahdistusta, mikä vain pahentaa tilannetta.
"Hiljaisempi mies tulee, sitä suurempi hänen menestyksensä, hänen vaikutuksensa, voimansa. Mielen rauhallisuus on yksi kauniista viisauden koruista. "
-James Allen-
Tästä syystä, Suosittelemme, että otat "tauon" elämässäsi, priorisoida tarpeitasi ja rentoutua vähän.
Saavuta sisäinen rauha
Miten saavuttaa tämä kauan odotettu sisäinen rauha? Seuraa vain viisi yksinkertaista vaihetta. Haluatko tietää ne? No pidä lukea alla. He varmasti tekevät elämästäsi paljon miellyttävämpää.
1. huolenaiheet
Tämä on jotain, jota monet ihmiset unohtavat, mutta se on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka tuntevat paremmin itsestäsi. Joka kerta, kun näet itsesi hämmentyneenä kaikenlaisilta avoimilta rintamilta (työ, pari, lapset jne.) yritä rajata ongelma itse ja nähdä, onko sillä ratkaisu (Olen varma, että sinulla on se).
Tällä tavoin voit keskittyä huomiomme siihen, mikä todella huolestuttaa sinua, niin että myöhemmin etsit tapa ratkaista se. Monta kertaa huomaat, että se on helpompaa kuin näyttää ja että ongelma ei ole niin paljon.
2. hengittäminen
On tärkeää lähettää keholle käskyjä, että kaikki on kunnossa. Ja se, että kun kärsimme ahdistuksesta tai stressistä, syke kasvaa ja hengitämme aktiivisemmin. Tämä aiheuttaa yleisen epämukavuuden tai väsymyksen.
Tämän vuoksi, sinun tarvitsee vain syvään henkeä ja rentoutua vähän. Hyvä tapa tehdä se on laittaa kätesi vatsaan ja laskea hengitykset. Näin tuntuu mielihyvältä ja hyvinvoinnilta kehon läpi.
"Rauhallinen mieli tuo sisäistä voimaa ja itseluottamusta, siksi se on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta."
-Dalai Lama-
3. Positiiviset ajatukset
Mikä olisi parempi tapa tuntea itsesi hyvin kuin ajatella ja kuvitella sitä? Ja se on Jos "tulit" mielesi positiivisuudella ja optimistisilla ajatuksilla, ehkä tämä auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin lyhyellä aikavälillä. Kuvittele itseäsi Karibian rannalla, kesän keskellä ja ilman huolia. Varmasti tuntuu hyvältä!
4. Liikunta ja liikkuminen
Se voi kuulostaa paradoksaalilta, että voit rentoutua, sinun täytyy siirtyä hieman. Sanomme kuitenkin, että tämä on täysin totta. Yritä tehdä vähän liikuntaa suosikkiurheilulajin kautta. Tällä tavalla voit "katkaista" ongelmasi, kun istutte kesällä.
5. Yhdistä unelma
Yksi tapa, jolla sekä stressi että ahdistus ilmenevät, on unettomuus. Monet ihmiset eivät voi lopettaa ajattelua ongelmistaan ja kaikessa, mitä heidän on tehtävä, eikä siis voi levätä sekä ruumiin että mielen aikana nukkumaan menossa.
Jos kuulut tähän ryhmään, Suosittelemme, että ennen nukkumaan menoa juo kuumaa yrttiteetä (Valerianina) sovittaa paremmin yhteen unelma ja sen sisäinen rauha.