6 vinkkiä opettaa lapsellesi hallita stressiä

Nuoruus voi olla hyvin stressaavaa aikaa. Tätä ongelmaa vaikeuttaa se, että Monet nuoret eivät löydä terveellisiä tapoja hallita stressiä.

Korkea stressiä, johon nuoret altistuvat, altistavat ne monille erilaisille riskitilanteille, sekä fyysisen että henkisen terveyden kannalta, mikä voi johtaa fyysisen terveyden, mielenterveyden, koulutusongelmien ja sosiaalisten ongelmien ongelmaan.

Monimutkaisia ​​komplikaatioita, joita vanhemmat kohtaavat, kun heidän lapsensa saavuttavat nuoruuden, pahentaa tarve opettaa heille taitoja hallita stressiä, taitoja, jotka toisaalta eivät todennäköisesti opeta heidän koulussaan..

Strategiat auttamaan teini-ikäisiä hallitsemaan stressiä

Monille vanhemmille on haaste opettaa lapsilleen hallita stressiä, koska he itse eivät osaa tehdä sitä. Niiden, jotka ovat tässä tilanteessa, pitäisi ottaa tämä henkilökohtaiseksi parannushaasteena kohtaamaan yhdessä.

Tunnista stressin lähteet

Teens voi kokea stressiä monien tilanteiden vuoksi, joka voi olla akateeminen, johtuu kavereiden tai luokkatovereiden ongelmista, varhaisista romanttisista suhteista tai jopa kilpailun urheilun harjoittaman jännityksen seurauksena.

Kiusaaminen tai ehkä jossakin sen näkökulmasta on erittäin tärkeä stressitekijä, jota on harkittava ja jota ei voida jättää sivuun, ajattelemalla, että se on normaalia ja että se tapahtuu.

Riippumatta siitä, millaista stressiä teini-ikäiset kokevat, sinun täytyy suhtautua vakavasti, vaikka aikuisina se saattaa tuntua typerältä. Tärkeintä on aloittaa auttamalla nuorta tunnistamaan stressin lähde tai lähteet. Joskus riittää lievittämään jännitteitä selville, miksi syy on. Se on joka tapauksessa perusta tehokkaiden toimenpiteiden toteuttamiselle.

Ongelman ratkaiseminen yhdessä

Suurin osa nuorten stressiongelmista johtuu ongelmien ratkaisemisesta. Monet niistä, ongelmien sijaan, päästävät heidät läpi. Itse asiassa pienet ongelmat ovat suuria komplikaatioita, koska he eivät ole kohtanneet ratkaisua ajoissa.

Vanhempien ei pitäisi ratkaista lasten ongelmia, vaan opettaa heitä analysoimaan ongelmia ja vaihtoehtoja ja tukemaan heitä ongelman ratkaisemisessa.

Opeta ajattelemaan realistisesti

Teini-ikäiset ajattelevat, että asiat ovat huonompia kuin itseään ja vaikutusvaltaansa, suurentavat todellista ongelmaa ja sen seurauksia. Siksi on tarpeen auttaa lapsia näkemään ongelmia realistisemmin ja selittämään, että tunteet usein pilvittävät mielemme.

On tärkeää, että emme arvioi tunteitasi ja kannustaa sinua pitämään terveen sisäisen vuoropuhelun. Tämä sisäinen vuoropuhelu riippuu suurelta osin vanhemmiltasi kuulemistasi viestistä. Jos teini-ikäinen vastaanottaa myötätuntoa ja ystävällisyyttä, hän tulee olemaan ystävällisempi itselleen ja myötätuntoisemmaksi.

Kuinka voittaa sisäinen kriitisi Sisäinen kriitikko on se ääni, joka hyökkää meitä negatiivisilla ajatuksilla ja joka asettaa kyseenalaiseksi ehdotuksemme valmiudet ja tavoitteet. Haasta, että itsetuhova ääni elää elämää, jota haluat elää! Lue lisää "

Opeta terveitä tapoja käsitellä ongelmia

Yleisesti ottaen stressaantunut nuori ei osaa käsitellä ongelmiaan terveellä tavalla. Siksi On tärkeää auttaa sinua analysoimaan, miten hallitset tunteita ja kuinka paljon se vaikuttaa kärsimäänne stressiin.

Tapa puhua ja keskustella vanhempien, sisarusten, ystävien tai jopa opettajien kanssa voi aiheuttaa suurta stressiä. kuitenkin, oppiminen sanomaan asioita terveellä tavalla, tietäen miten kuunnella ja olla itsevarma parantaa huomattavasti tilannetta.

myös Nuorille on tarpeen osoittaa tai auttaa löytämään, miten käsitellä epämiellyttäviä tunteita ja epämiellyttäviä tilanteita, tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että meidän on suojeltava häntä näistä tunteista ja tilanteista.

Ole hyvä stressinhallintamalli

Et voi sanoa yhtä asiaa ja tehdä jotain erilaista, ainakin koulutuksen osalta. Lapset toistavat vanhempiensa käyttäytymismallin, jopa stressin hallintaan. Siksi vanhempien tulisi johtaa esimerkkiä. Hyvä uutinen on, että ei ole koskaan liian myöhäistä oppia hallitsemaan stressiä.

Edistää terveellistä elämäntapaa

Terveys ja stressi liittyvät läheisesti toisiinsa. Terveellinen elämäntapa, jossa ei ole tasapainoista ruokavaliota, liikuntaa ja riittävää unta, on välttämätöntä stressitekijöiden rajoittamiseksi ja päivittäisten jännitteiden tasapainottamiseksi. Jälleen kerran vanhempien esimerkki on välttämätön.

Miten edistää itsetuntoa lapsissasi Lasten auttaminen vahvan itsetuntoisuuden rakentamisessa on yksi heidän vanhempiensa tärkeimmistä tehtävistä. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten se tehdään. Lue lisää "