7 psykologista avainta elää ilman pelkoa

Oletko koskaan tuntenut hirveän joutuneen lähtemään mukavuusalueestasi, kun huomasitte, että mahdollisuus tehdä virheitä kasvoi?? Paulo Coelhon mukaan "vain yksi asia tekee mahdottoman unelman: pelko epäonnistumisesta". Onko niin paljon paniikkia epäonnistumiseen tai tuntemattomaan? Onko kauhu sellainen voimakas työkalu, joka halvistaa meitä ja pelkää sellaista tunteita, että se päättyy illuusioon? Onko mahdollista elää ilman pelkoa?

On monia kysymyksiä, ja vastaukset eivät ole aina selvät. Älä unohda sitä pelko on ihmisille ominainen puolustuksen ja suojelun mekanismi. Mutta se on silti se, työkalu, väline, suojelun vaisto vaarojen edessä ... Mutta se ei saa koskaan olla elämäntapa.

"Pelko on varovainen, ja tietäen miten voittaa olla rohkea"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Monet tutkijat ja psykologit ovat yrittäneet tutkia pelon juuria. Työnsä tuloksena löydämme todella mielenkiintoisia ideoita. Etsimmekö avaimia, joiden avulla voimme elää ilman epäonnistumisen pelkoa, mitä he sanovat tai mitä pelkäämme??

1. Valitse elää ilman pelkoa tai kuolet katumuksen

Sairaalan työntekijä, joka kohteli lopullisesti sairaita, huomasi, että parannus oli läsnä monissa hänen viimeisistä päivistä. nämä ihmiset, jotka olivat jo kuolleita, pahoittelivat, etteivät he olleet täyttäneet monia heidän harhaluulojaan ja he tunsivat syvästi surullisia, koska he olivat antaneet pelkoa.

Se oli se tunne, että se ei ollut puristanut elämää täysipainoisesti, koska se oli jättänyt sen myöhemmin, se, joka kutistui heidän sydämensä. Monet heistä totesivat, että jos heillä olisi toinen mahdollisuus, he eivät odota huomenna tehdä jotain, mitä he haluavat tehdä tänään ... ja että monta kertaa he olisivat halunneet varastaa suukon, halauksen tai työpäivän ja pyytää myöhemmin anteeksiantoa..

2. Muista, että menestys ei poista pelkoja

Monet sekoittavat menestystä onnella. Niiden ei kuitenkaan välttämättä tarvitse olla yhtenäisiä. Jotkut uskovat, että kattavampi portfolio tai ylellisempi koti ovat olennaisia ​​vaatimuksia koko elämälle ja tässä uskomuksessa he haudatavat henkensä. Niin paljon kuin raha auttaa, se on aina vähemmän kuin kollektiivinen ajatus varmistaa.

Toisaalta usko, että menestys voi aiheuttaa paljon pelkoa. Terävä menetys kaiken rakennetun voi olla kauhea ansa. Siksi Kalifornian yliopiston Sonja Lyubomirskyn tekemän tutkimuksen päätelmät heijastavat optimistisen asenteen ja uskon säilyttämistä itsessään. Muuten voit paniikkia ja menettää kaiken saavutetun.

3. Kerro minulle, kenen kanssa olet ...

... ja kerron teille, kuka olet. Näyttää siltä, ​​että se on hyvin ankara, mutta BMJ-ryhmän tutkimus päättelee tämän he elävät vähemmän pelossa ihmisiä, jotka ympäröivät itseään positiivisilla ihmisillä. Joten viisaasti valitseminen, joka on meidän puolellamme, on erinomainen apu olla onnellisempi ja vähemmän pelottava.

4. Tulevaisuus on huomenna

Seneca sanoi sen jo, "todellinen onnellisuus on nauttia nykyisestä". Tämä lause vie meidät muistamaan tulevaisuuden pelkoa. Jos me elämme jatkuvasti huolissaan siitä, mitä tulevaisuudessa tapahtuu, on hyvin todennäköistä, että terrori tarttuu mielemme.

"Pelko on aina valmis näkemään asioita huonommin kuin ne ovat"

-Tito Livio-

Lehden julkaiseman tutkimuksen mukaan Sciencemag, Ne, jotka kaivavat, menettävät liikaa aikaa ja lisäksi ymmärtävät, että se tapahtuu hyvin nopeasti. Tämä saa heidät elämään liian nopeasti ja tuntemaan huimauksen paniikin, kun elämä pakenee käsistään.

5. Liikunta on erittäin hyödyllistä

Muista suosittu roomalainen mantra: "mens sana in corpore sano". Monista vuosisatoista huolimatta se ei ole koskaan kadonnut tyylistä. Itse asiassa liikunnalla on erittäin tärkeä vaikutus mielenterveyden toimintaan: saa meidät unohtamaan jonkin aikaa pelkoja, huolia ja ongelmia.

Tämän arvioi Daniel Lendersin Arizonan yliopiston tekemä tutkimus. Harjoituksia kuten meditaatio, musiikki, urheilu tai muu fyysinen ja henkinen toiminta auttavat rentoutumaan aivomme. Toisin sanoen ne ovat erinomainen hoito elää ilman pelkoa, suurempaa tietoisuutta ja vähemmän pelkoa.

6. Olkaamme kiitollisia

Vaikka se näyttää hyvin yksinkertaiselta, se on todellinen. Tämä arvioitiin onnettomuustutkimusten Jounalissa, jossa he päättelivät yhtä yksinkertainen harjoitus kuin kiitoskirjojen kirjoittaminen vaikutti myönteisesti asianosaisiin. Kaikki osoittivat tyytyväisyyden tasoa ja tunteidensa arvoa.

Ajattele, että kirjoituksella on katartinen vaikutus. Siksi se on erityisen houkutteleva aktiivisuus huoli ja suru. Kun istumme järjestämään kirjeitä tavalla, joka heijastaa sitä, mitä me ajattelemme todella kuluttavan arvokasta aikaa kuuntelemalla ja analysoimalla, miten me tunnemme.

7. Auta muita ihmisiä

Koska olemme kiitollisia, päästä loppuun ja auta muita. Tutkija Cassie Mogilner katsoo tämän aika, joka annetaan muille ihmisille, herättää tunteen, että hyödynnetään sitä enemmän. Se on myös tyytyväisyyden lähde, joka puolestaan ​​toimii kipulääkkeenä ahdistuksen ja levottomuuden edessä.

Näiden kirjoittajien mukaan tiedät jo, pelko tunteina on aina elämässämme, mutta meidän käsissämme on päättää voimasta, jonka annamme. Ei ole paljon muuta sanottavaa, paitsi ehkä se, että yritämme sitä menettää mitään. Vaikuttaa selvältä, että mukavuusalueelta poistuminen, terrorin voittaminen ja pelko ilman elämää ovat ilmeisiä terapeuttisia vaikutuksia. Uskallatko?

Oletko se, joka asettaa esteitä, joista pelko syntyy? Joskus elämämme esteitä asetamme heille itse, kun keskitymme epäilyksiin ja virheisiin sen sijaan, mitä olemme jo saavuttaneet. Lue lisää "