7 positiivista psykologista kirjaa, jotka auttavat sinua kehittämään persoonallisuuttasi

Tee se, uskalla ajatella positiivisesti ja tunnet eri tavalla. Vaihda tarkennus, relativoi ja muotoile uudelleen, vain tällä tavalla annat muodon yhtenäisemmälle elämälle, jossa halu ja käyttäytyminen ovat tasapainossa, missä onni on lopulta todellisuus eikä yksinkertainen tarkoitus, joka ei koskaan tule. Tämän saavuttamiseksi ei mitään parempaa kuin auttaa sinua parhaiden positiivisten psykologisten kirjojen kanssa.

Olkaamme kasvot, olemme yhteiskunta, joka käsittelee suurimman osan onnea koskevista termeistä hyvin. Luemme melkein mitä tahansa itsepalvelukirjaa, joka joutuu käsiin, jotkut ihmiset menevät hengellisiin retriitteihin, konferensseihin, Mindfulness-luokkiin. Kuitenkin ... monet meistä jäävät kiinni samoihin negatiivisiin asenteisiin ja samoihin ajatuspiireihin. Panostamme henkilökohtaisen kasvun monipuolisimpiin muotoihin ja me emme kuitenkaan täysin saavuta sitä sisäistä hyvinvointia, joka on rauhallinen, että onnellisuus.

"Ajattelutapojen ei tarvitse pysyä ikuisesti. Yksi merkittävimmistä psykologian havainnoista viimeisten 20 vuoden aikana on, että yksilöt valitsevat ajattelutavansa

-Martin Seligman-

Jokainen voi aloittaa tässä maailmassa, kun he haluavat, mutta jos on sanoma pelastamiseksi unohtamisen rungosta, se on se, että tässä ei ole mitään maagista ja yksinomaista reseptiä, jotta saavutettaisiin "täysi elämä", tässä onnellisuudessa. Siellä on prosessi, päivittäinen, perusteellinen ja pysyvä investointi, jonka avulla voidaan sulkea täsmälleen niitä heikentäviä asenteita, puolustusmekanismeja ja monien sellaisten ajatusten pakkomielle, jotka toimivat todellisina vihollisina.

Tämän saavuttamiseksi voimme epäilemättä ottaa useita polkuja, mennä johonkin valmennukseen, antaa itsellemme neuvoja joidenkin motivaatiopurjojen kanssa tai aloittaa hyvä kurssi. Kuitenkin ja utelias, kuin se voi näyttää, on olemassa malli, joka läpäisee kaiken, ihmisen hyvinvoinnin tieteen se on aina olemassa ja se on rikastava substraatti, joka ravitsee suurimman osan nykyisistä virroista. Puhumme epäilemättä positiivista psykologiaa.

Koska professori Martin Seligman antoi hänelle lopullisen impulssin jo 90-luvulla, se ei kestänyt kauniita näkökulmia yhtä tärkeinä ja yleisön tiedossa kuin joustavuuden käsite, emotionaalinen älykkyys, luovuus, käsite Mihaly Csikszentmihalyi virtaa ...

Siksi, jos haluamme todella tehdä muutoksen, kehitämme persoonallisuuttamme mahdollisimman hyvin hyvinvoinnin saavuttamiseksi, Se ei koskaan satuta mennä suoraan juuriin, upota itsemme näihin ensisijaisiin käsitteisiin ja niissä perus- ja olennaisissa työkaluissa, jotka löydämme parhaiden positiivisen psykologian kirjoista. Ne ovat tietotaitoja, jotka voivat seurata meitä tällä matkalla onnea etsittäessä.

1. "Authentic happiness", Martin E. P. Seligman

Pennsylvanian yliopiston psykologian psykologi, kirjailija ja johtaja Martin Seligman on epäilemättä positiivisen psykologian isä tai ainakin hänen tunnetuin edustaja. Se oli hän, joka otti ensimmäisen askeleen kohti uutta lähestymistapaa käyttäytymistieteessä, jossa jätettiin sivuun pois patologisen tutkimuksen keskittyminen yksinoikeuteen ihmisten hyvinvoinnin parantamisessa..

Siksi Seligman on todellinen edelläkävijä sellaisen tieteellisen menetelmän kehittämisessä, joka selittää, miten onnea voidaan saavuttaa. Tässä kirjassa emme löydä yksinkertaisia ​​motivoivia lauseita, tyhjiä viestejä, joita reunustavat kauniit sanat. Tässä työssä on tutkimuksia, joissa on vastakkaisia ​​ja päteviä lähestymistapoja, jotka osoittavat meille, että aitoa onnea syntyy ihmisen vahvuuksista.

Tietäen, miten heidät valtuuttaa heidät, ymmärtävät heidät ja työskentelevät, on meidän ensisijainen tavoite.

2. "Onnea harjoitellaan", Tal Ben Sahar

Vuonna 2006 annettiin Harvardin yliopiston suosituin kurssi koko ajan. Aihetta kutsuttiin "miten olla onnellinen" ja antoi Israelin opettaja Tal Ben-Sahar. Tällä hetkellä hän on yksi suurimmista positiivisen psykologian eksponenteista, ja tässä kirjassa kerätään koko lähestymistapa, käytännön havainnot ja teoriat..

Toisaalta jotain mielenkiintoista, että professori Ben-Sahar antaa meille mahdollisuuden nähdä aito onnellisuus ei sulje pois mahdollisuutta hyväksyä ja hyväksyä emotionaalista epämukavuutta ja siitä hän lainaa meille sivuillaan Viktor Franklille: "Meidän ei tarvitse elää ilman jännitteitä tai ilman pelkoa. Meidän ei tarvitse päästä eroon kaikista vaikeuksista, vaan löytää elämän arvoista merkitystä..

"Praticar la felicidad" -kirjassa löytyy myös meditaatiotekniikoista strategioita, joilla päivittäin sovelletaan kiitollisuutta. Löydämme myös intiimiä tarinoita tekijän omasta elämästä, joka toimii heijastuksena.

3. "Virtaus" (Flow): onnen psykologia ", Mihaly Csikszentmihalyi

Positiivisesta psykologiasta puhutaan myös Mihaly Csikszentmihalyi ja hänen työnsä "virtauksen tilasta". Sinun läsnäolo tässä luettelossa on epäilemättä pakollinen ja tämän kirjan lukeminen rikastuttamalla.

Voisimme epäilemättä määritellä virtaustilan monin tavoin, mutta yksinkertaisin on nähdä se armon ulottuvuutena, "optimaalisena kokemuksena", jossa kaaos ja huolet katoavat mielessämme, kun löydämme hyvinvointia suorittamalla tiettyä tehtävää: Se tunnistaa meidät, joka parhaiten sopii olentoihimme. Se on miellyttävä tila, epiphany, jossa onnellisen elämän olemus todellisuudessa löytyy.

Tässä lukemattomien teknologisten ja tieteellisten saavutusten maailmassa, Csikszentmihalyi kutsuu meille tämän kirjan keskittymään kaikki psyykkisen energiamme ja huomiomme konkreettisiin tavoitteisiin, etsimään nautintoa yksinkertaisissa tehtävissä. Meidän on asetettava horisonttimme suunnitelmat ja tavoitteet, jotka ovat meidän valintamme kokea aito hyvinvointi.   5 kirjaa rakkauden puutteen lievittämiseksi Ehdotamme 5 kirjaa rakkauden puutteen lievittämiseksi ja tämän kovan repeämyksen voittamiseksi. Kirjat, jotka käsittelevät ongelmaa hyvin eri näkökulmista. Lue lisää "

4. "Uusi maa: elämän herääminen", Ekhart Tolle

Eckhart Tolle kärsi syvästä masennuksesta suurimman osan elämästään. Kun hän oli 29-vuotias, hän alkoi saada itsemurha-ajatuksia siihen pisteeseen, että hän aikoi lopettaa elämänsä yhden yön. Seuraavana aamuna kaikki oli kuitenkin muuttunut. Pakko-ajatukset olivat kadonneet, koska hän oli löytänyt uuden elintärkeän tarkoituksen, sisäisen heräämisen ja illuusion: hän halusi elää.

"Tärkein syy onnettomuuteen ei ole koskaan tilanne, vaan ajatuksesi siitä"

-Ekhart Tolle-

Vaikka se on totta Ekhart Tolle -kirjat ovat jo henkisen alan alalla, se ei lopu olemasta suora upottaminen tähän positiiviseen psykologiaan jossa opimme työskentelemään sellaisten perusmittareiden kanssa, kuten itsensä hyväksyminen, vastoinkäymisten hallinta, konfliktit ja ennen kaikkea miten käsitellä niitä hetkiä, joissa masennus vangitsee kaiken.

sisään "Uusi maa: herääminen elämän tarkoitukseen" Thole menee askeleen pidemmälle kirjansa "Voima nyt" selvittämään esimerkiksi egon rakennetta ja selittämään, miten se vie meidät pois siitä, mitä Seligman toistaa meille niin monta kertaa: ihmisen vahvuudet.

5. "Onnettomuuksien voittaminen: joustavuuden voima", Luis Rojas Marcos

Luis Rojas-Marcos on tunnettu psykiatri ja tutkija joka asettaa meidän ulottuvillemme ja kaikkein rikastavimmalla tavalla monia niitä psykologian alan ulottuvuuksia, joita meidän kaikkien on ymmärrettävä elääksemme paremmin.

sisään "Onnettomuuksien voittaminen: joustavuuden voima", me opimme, kuinka me kaikki, vaikka uskomme toisin, meillä on psyykkisiä ja biologisia mekanismeja, jotka valmistelevat meitä vastustamaan ja kohtaamaan vastoinkäymisiä.

Itse asiassa se on se, mitä ihminen on tehnyt koko historiansa ajan, koska selviytyminen on sääntö, ja olemme tehneet sen suurenmoisen välineen ansiosta: joustavuus. Tässä kirjassa opimme työskentelemään, huolehtimaan sen pilareista, nämä perusjuuret, kuten itsetunto, itsekontrolli, optimismi ja tietenkin ... positiivinen ajattelu.

"59 sekuntia: ajattele vähän, vaihda paljon", Richard Wisheman

Tämä on luettava kirja. Siinä Hertfordshiren yliopiston psykologian professori Richard Wiseman, rikkoa klassisia myyttejä ja stereotypioita, jotka koskevat onnea avata silmämme. Kymmenen luvun avulla hän hahmottaa omaperäisyyttä ja tehokkuutta, mittoja, kuten motivaatiota, vakuuttamista, vetovoimaa, luovuutta, emotionaalista hyvinvointia ...

Professorin Wishemanin mielenkiintoisin ja romaani on, että hän kutsuu meitä ampumaan negatiivisia ajatuksia ja vääriä asenteita vain 59 sekunnissa ...

"Elämä synnyttää optimistissa samat epäonnistumiset ja tragediat kuin pessimistissä, mutta optimisti vastustaa heitä paremmin"

-Martin Seligman-

7. "Onko kuutiosi täynnä? Strategiat positiivisten tunteiden parantamiseksi ”, Donald O. Clifton

Jos Martin Seligman on positiivisen psykologian isä, Donald O. Clifton on isoisä. Hänen teoksensa perustivat tämän tieteen ja tässä kirjassa, se sisältää kaiken hänen filosofiansa, kaikki juurensa ja ne mestarillisen tietämyksen ikkunat, joista kukaan ei väsynyt nojautumaan.

Se on epäilemättä viitekirja, koska se ei ainoastaan ​​opastaa meitä "Täytä" elämäämme positiivisilla tunteilla, mutta myös inspiroi meitä kaikilla kokemuksillaan päivittäisessä työssään, auttamalla ihmisiä ja neuvomalla tuhansia yrityksiä. Sen sivuilla on piilotettuja tonneja positiivista energiaa ja uppoutua niihin on epäilemättä kokemus.

Lopuksi totean, että tiedämme, että positiivisia psykologioita on paljon enemmän otsikoita ja bibliografisia ehdotuksia. kuitenkin, Nämä 7 ehdotusta ovat hyvä eteinen, joka on lähtökohta, johon heijastavat, jossa istutetaan pieniä siemeniä kohti muutosta ...

Lasten psykologian 7 suosituinta kirjaa Lasten psykologia on monimutkaisempi kuin näyttää. Selitämme, mitä parhaita kirjoja on tarkoitus ymmärtää paremmin lapsen maailmankaikkeudesta Lue lisää "

Bibliografiset viitteet

Seligman, Martin (2011). "Todellinen onnellisuus" Pocket Zeta

Ben-Shahar, Tal (2011). "Onnellisuuden etsiminen", ALENTA

Ekhart, Tolle (2004). Uusi maa: herääminen elämän tarkoitukseen: sääntö

Rojas, Marcos (2011). "Onnettomuuksien voittaminen: joustavuuden voima" Booket

Donald O. Clifton, (2005). "Onko kuutiosi täynnä? Strategiat positiivisten tunteiden parantamiseksi ", Aktiivinen yritys