7 terapeuttista metaforaa, jotka auttavat meitä ymmärtämään kaiken paremmin

Metafoorit ovat hyvin laajalle levinnyt resurssi hoidossa. Stephen R Lanktonin mukaan metafora on kielellinen muoto, joka tekee implisiittisen vertailun kahden eri yksikön välillä. On osoitettu, että terapeuttisessa kontekstissa metaforat ovat olennainen osa potilaan muutoksia ennen ja syvemmällä tasolla.

Näillä alkuperäisillä resursseilla on kuitenkin oltava joukko ominaisuuksia, jotka ovat tehokkaita kliinisessä yhteydessä. Ensinnäkin, metafora on ymmärrettävä potilaalle, niin sinun tarinasi olisi mukautettava ymmärryksen tasolle.

Toisaalta, pyritään siihen, että henkilö heijastuu siihen, että hän ymmärtää, mitä hänelle tapahtuu, ja tämä ymmärrys motivoi häntä tekemään tarvittavia terapeuttisia muutoksia.

Sen puolestaan ​​on myös oltava toimintarakenne, niin, että kertomus heijastaa tarvittavia toimenpiteitä, jotka potilaan on otettava, jos hän haluaa saada muutoksen.

Sen on lopulta tarjottava ratkaisu tai ratkaisu ongelmaan, niin että potilas näkee selvästi, että hänen toteuttamansa toimenpiteet vievät hänet, jos hän tekee ne oikein, ratkaisemaan ongelman, josta hän on kuullut.

Metafoorit esittävät potilaalle tunnetun tilanteen, tai vielä paremmin, hänen kokeneensa, joka liittyy tänään esittelemään ongelmaan ja joka lisäksi tarjoaa ratkaisun siihen.

Jotkut metaforat, joita voimme käyttää hoidossa

Metaforien käyttö on yleistä hyväksymis- ja sitoutumishoidossa (ACT). Esimerkiksi lääkäreiden Eliezer Witztumin ja Onno van der Hartin kaltaiset tutkimukset kertovat meille, että näiden resurssien käyttö on erittäin tehokasta erityisesti ahdistuneisuushäiriöiden osalta..

Ymmärtääksemme paremmin tätä strategiaa, katsotaan alla joitakin esimerkkejä metaforista, jotka tietojemme mukaan voivat auttaa meitä eniten..

1. Kummankin kiipeilijän metafora

Kuvittele, että sinä ja terapeutinne ovat kaksi kiipeilijää, joista jokainen kiipeää eri vuorella, mutta lähellä. Terapeutti näkee polun, joka auttaa sinua kiivetä vuorellesi paremmin. Nyt, mutta ei siksi, että hän on älykkäämpi kuin sinä, tai koska hän on ladannut sen aikaisemmin, mutta koska hän on sellaisessa asemassa, että hän voi nähdä asioita, joita tällä hetkellä et näe.

Lopuksi, vaikka terapeutti osoittaa polun, sinä olet se, joka on kiivetä vuorelle. siksi, terapeutin etu potilaaseen nähden on näkökulma.

Terapeutti voi tarjota potilaalle näkökulman, jota ei lasketa; potilaan on integroitava nämä tiedot, joiden kanssa hänellä on jo, jotta ne voivat edetä.

2. Valon metafora

Kuten nimi viittaa, automaattiset negatiiviset ajatukset näkyvät mielessämme automaattisesti, koska ne on toistettu ja toistetaan pitkään. Joten olemme luoneet ajatuksen.

Metafora, jota käytetään paljon hoidossa selittämään tätä henkistä ilmiötä, liittyy siihen, mikä on koskaan tapahtunut meille. Mitä tapahtuu, kun lamppu puhaltaa tai valo sammuu? Me astumme huoneeseen ja tietäen, että valo ei käynnisty, me painamme kytkintä. Se tapahtuu samoin kuinajatuksia, se on jotain automatisoitua.

3. Talon ja kalusteiden metafora

Onko talossa arvoa, jos sen huonekalut ovat vanhoja, rumia tai vahingoittuneita? Vastaus on ei. Talossa on arvoa riippumatta sen sisältämistä kalusteista. Talo ei ole huonekalusi. Samalla tavalla, ihminen on arvokas riippumatta hänen ajatuksistaan ​​tai hänen erityisistä tekoistaan.

Meillä voi olla enemmän tai vähemmän haitallisia, haitallisia tai negatiivisia ajatuksia tai toimia, mutta se ei tarkoita sitä, että koko ihminen olisi näin.

4. Vaihtohiekan metafora

Ahdistus on kuin quicksand: Mitä enemmän me taistelemme heitä vastaan, jotta voisimme päästä ulos, sitä enemmän ahdistuneita meitä ahdistetaan ja sitä enemmän epätoivoinen ja energinen taistelu on.

Niinpä tämä metafora suosittelee sitä Kun olet ahdistuneessa tilassa, sinun pitäisi yrittää rentoutua, toimia "mitä keho pyytää sinua" vastaan.

5. Sevillan matkan metafora

Sinulla on tavoite: matkustaa Sevillaan ja jopa vaihtaa ilmaa ja aloita elämä siinä kauniissa kaupungissa. Otat auton menemään ja jotkut matkustajien tunkeilijat takapenkillä alkavat kertoa teille: Mutta minne olet mielestäsi menossa? Sinulla ei ole kykyä tehdä sitä! Et voi ottaa tätä autoa, aja niin paljon ja asua muualla!.

Nämä ärsyttävät matkustajat ovat kielteisiä ajatuksia: he yrittävät boikotoida tavoitteitamme, ne herättävät ahdistusta ja saavat meidät lopulta poistumaan autosta ja palaamaan talomme, meidän mukavuusalueellemme.

6. Puolueen ja vieraan metafora, jota emme pidä

Sinut on kutsuttu suurempaan juhliin: paras ystäväsi. On selvää, että todella haluat osallistua, mutta olet kuullut, että joku, joka ei pidä sinusta, menee. Se on poikaystävän työtoveri, joka esiteltiin sinulle kerran ja putoaa huonosti.

Aiotko lopettaa menemästä häihin? Oletan, että vastauksesi ei ole, koska sinulla on monia muita ihmisiä nauttimaan.

Samalla tavalla, Negatiiviset tunteet ovat samanlaisia ​​kuin vieras: ei siksi, että heidät on kutsuttu myös elämämme puolueeseen, meidän on lopetettava tekemämme asiat meille.

7. Lämmön metafora

Negatiiviset tunteet ovat kuin lämpö: hyvin epämiellyttävä. Et todellakaan sano itsellesi, että lämpö on kamala, sietämätön tai ydinsota. Se on ärsyttävää, mutta tiedämme, että meidän on aika ajoin käydä läpi, etenkin kesällä. Emme anna enemmän arvoa.

Samalla tavalla, Negatiivisia tunteita on olemassa ja joskus meidän on kokeiltava. Miksi emme niin anteeksi omia emotionaalisia tilojamme? Tunteet, kuten lämpö, ​​päänsärky tai näppylä nenässä, eivät ole muuta kuin ärsyttäviä fysiologisia tiloja, mutta niillä ei ole suurempaa merkitystä kuin antaa meille tietoa.

Lopuksi, metaforat ovat hyödyllinen ja alkuperäinen resurssi terapeuttisessa kontekstissa. Jotkut ovat koomisia, toiset ovat surullisia, toiset ovat filosofisia ... Olkoon niin, että jokaisella heistä on väistämätön voima saada meidät ajattelemaan.

Buddhalaiset tarinat lasten ilahduttamiseksi Lapset kuljettavat itseään hengellisyyttä ja sisäistä onnea, joka voi ilahduttaa näissä kauniissa buddhalaisessa tarinassa. Lue lisää "