Hyväksy läsnäoloasi, ACT n 6 avainta

Hyväksymis- ja sitoutumishoitot, yleisesti tunnettu nimellä “ACT”, he tarjoavat meille mielenkiintoisen prisman, josta voimme keskittyä elämäämme löytämään uusia tapoja, joilla voimme paremmin ohjata henkilökohtaista todellisuutta. Se on eklektinen suuntaus, joka painottaa ihmistä, heidän ainutlaatuista ja erityistä todellisuuttaan, hyväksyy heidän arvonsa ja nykyisen hetkensä, kognitiivisen käyttäytymisen ja humanistisen hoidon, joka perustuu myös mielenterveyskysymyksiin osoittaakseen heidän menestys ja tehokkuus henkilökohtaisissa tilanteissa, joissa sen menestys arvioi kaiken uudelleen kliinisissä tilanteissa.

¿MITÄ ACT SEEKS?

Sen tarkoituksena on tarjota meille olennainen ja mielekäs elämä omien periaatteiden mukaisesti, se ei yritä muuttaa tapojamme tai persoonallisuuttamme, se on syventämässä omaa omatuntoamme auttaaksemme meitä hyväksymään sen, mitä olemme, kärsimyksemme ja vikojemme kanssa. Jos me sitoudumme hyväksymään kaiken, mitä on tehty, kaikki asui ja tuntui, löydämme avain ohjata elämäämme kohti näitä polkuja paremmin omien tarpeidemme ja toiveemme mukaisesti.

HYVÄKSY NÄKYMÄT

Tämän suuntauksen mukaan loput hoitomuodot keskittyvät näkemään psykologisia kärsimyksiä jotain epänormaalia, kuten sairautta. ACT olettaa, että psykologinen kipu on sopiva ihmisen mielelle, on todellisuus, jonka jokainen ihminen kokee milloin tahansa, “se ei ole poikkeavuus” emmekä myöskään ole viallisia ihmisiä, jotka tuntevat pelkoa, ahdistusta, stressiä, ahdistusta, kipua ...

Salaisuus on omalla kielellämme, sana auttaa meitä luomaan ja kuvittelemaan asioita, luomaan karttoja ja malleja. Joskus se toimii myös “elävöitämme pimeät hetket”, arvostella itseämme ja jopa tuomita meidät. Meidän on opittava muuttamaan kieltämme valmistelemaan tätä taistelua etsimällä parannuksia ja voittamaan. Arvon laskeminen alkaa sanalla.

SOPIMUKSEN KOLME PERIAATTEET

ACT-hoitojen päätavoitteena on antaa meille mahdollisuus kehittää omaa psykologista joustavuuttamme, hyväksyä itsemme, mutta etsiä omatuntoamme strategioihin ja keinoihin parantaa.

1 - Hyväksyminen: Meidän on hyväksyttävä tunteemme, tunteemme ja kokemuksemme taistelematta niitä vastaan ​​tai välttämättä niitä. Kärsiminen on normaali osa elämää, mutta ihmisellä on riittävästi kapasiteettia voittaa ja oppia kokeneilta. Meidän on oletettava, ymmärrettävä, hyväksyttävä ihmisen valtava kyky löytää ratkaisuja ja voittaa. Kipu estää meitä, se on totta, mutta emme saa välttää sitä tai edes vainoa meitä enemmän. ACT kertoo meille, että joskus sinun täytyy omaksua demonit, jotta he pääsevät.

2-kognitiivinen defuusio: Meidän on opittava näkemään ajatuksia, muistoja ja kuvia omalla kielellämme. Ajatukset tai muistot eivät ole sääntöjä, jotka ovat tottelevaisia, mutta olemuksemme polut, joita voimme käyttää omaksi hyödyksi.

3- Yhteys nykyiseen: Sinun täytyy arvostaa “täällä ja nyt”. Esitys määrittää meidät, tarjoaa meille sitoutumista ja vastuullisuutta.

4- Tarkkaileva I: On suositeltavaa, että kehitämme tekniikoita omaan omatuntonsa kuuntelemiseen, koska se on henkilön todellinen olemus. Ajatukset ja tunteet tulevat ja menevät nykyisen ajan mukaan, mutta niiden takana olemme, oma SELF..

5 arvot: ¿Voitteko selvittää, mikä on sinulle tärkeintä? Katsokaa sisustanne, omantunnon, sydämesi, tiedustele itsestäsi, tunne itsesi, huomaa, mikä on arvokasta ja välttämätöntä.

6-sitoutunut toiminta: On aina suositeltavaa luoda tavoitteita, jotka liittyvät omiin arvoihimme, niin että toimintaamme kohti tätä saavutusta, motivaatiota ja merkitystä itsellemme on suurempi..