Hyväksyminen ei heiluta lippua ja luopua

Kun hyväksyt sellaisen tilanteen, joka on mennyt hirveäksi eikä ole kehittynyt, kun olit odottanut, se ei tarkoita luovuttamista. Monissa tapauksissa voit tuntea, että laske päänne ja että hylkäät itsesi niihin olosuhteisiin, joita et pidä, joihin et voi tehdä mitään. Kuitenkin kaukana siitä, mitä uskotte, olette monta kertaa kaukana lähettämästä.

Se, että näette hyväksymisen tällä tavalla, ei ole mitään muuta kuin uskoa, että sinun täytyy ajatella itseäsi uudelleen. No, kuten monet muutkin, se voi tehdä sinusta osaksi virheitä, jotka estävät sinua kohtaamasta olosuhteita sopivimmalla tavalla. Tänään autamme sinua erottamaan tämän uskomuksen, jotta voit nähdä hyväksynnän muiden silmien kanssa ja unohtaa sen luopua..

Sanomalla "kyllä" elämälle, kuten se on, se ei tarkoita sitä, että annatte periksi.

Radikaali hyväksyminen

Radikaalisen hyväksynnän käsite on kehittänyt Marsha M. Linehan, mutta Tara Branch ilmoitti molemmat psykologit. Käsite, jonka juuret ovat buddhalainen filosofia, ja kehottaa meitä luopumaan kaikista odotuksista, uskomusten tuloksesta, joka johtaa meidät turhaan kärsimään. Siksi meidän on luovuttava ja lopetettava vastustamattomuus siitä, mitä on mahdotonta muuttaa (tai mitä on mahdollista muuttaa: muutos, joka alkaa ongelman hyväksymisestä eikä sen kieltämisestä).

mutta, eivät sekoita antautumista uhriin. Emme hyväksy tätä suhdetta loogisena, jotta tämä hyväksyminen johtaa meidät turvautumaan valituksiin. Radikaalisella hyväksymisellä on ymmärrettävä, mitä tapahtuu eri näkökulmasta, jossa kaikki tapahtuu tietyllä tavalla, jota emme voi muuttaa, mutta ennen jokaista voimme päättää reaktiostamme.

Kuvittele, että olet töissä. Sinulla on joitakin säästöjä ja saat myös työttömyyttä. Et kuitenkaan hyväksy todellisuutta. Olette samalla raivoissaan ja surullisessa tilanteessa. Sinut on potkut pois mukavuudesta ja nyt olet kadonnut ja toivoton.

Hyväksy tämä tilanne valittamatta, saamatta masennusta, eikä tilaisuutena näytä olevan luonnollista suuntausta, ainakin monille. Kumpikaan ei ole hyvin nähtävissä: toiset saattavat ajatella, että "ah, hän ei välittänyt kovinkaan paljon töistä", "että tämä asenne on normaalia heittää" ... Eri lauseita, jotka eivät tee mitään, mutta motivoivat valitusta ja uhrin asennetta, mikä helpottaa meidän tekemistä veneet ajelehtivat.

Yhteiskunnassa, jossa elämme, palkitaan "huono". Jos kysyt jonkun "miten sinä olet?" Ja he vastaavat "hyvin" tai "paremmin kuin koskaan", saatat pitää niitä "flippantinä".

Mitä siis tekisit, jos hyväksyisitte sen radikaalisti? Saat potkut, tunnet kaikki tunteet, annatte itsesi ilmaista niitä ja lopetat sen. Pysähdyt näkemään tilanteen ja sanomaan "ok, tämä on tapahtunut, En voi muuttaa sitä, miten hallitsen tämän tilanteen? ". Ei ole useita tapoja luopua.

Voit käyttää tilaisuuksia ottaa kursseja ja oppia uutta tietoa, joka palvelee sinua tulevaisuudessa, voit etsiä uutta uutta työtä ja käyttää tätä tilaisuutta kokemuksena kasvaa työpaikalla ... Voit ottaa tuhat ja yhtä toimintaa istunnon ja luopumisen sijasta. Olosuhteet ovat ne, mitä he ovat, mutta voit päättää, mihin suuntaan teet. He ovat antaneet sinulle kortit pelaamaan, nyt sinun on voitava voittaa peli.

Kieltäytyminen hyväksymästä todellisuutta on uuvuttavaa

Jos muutat strategiaasi tai otat tauon ennen kuin jatkat vaatimuksia, se näyttää negatiiviselta, mutta todellisuuden epäämiseltä (paitsi puolustusstrategiana hyvin voimakkaan emotionaalisen vaikutuksen edessä, esimerkiksi rakkaasi menetys). Tämä on asenne, joka todella häviää, se on haitallista ja aiheuttaa sinut kompastumaan uudestaan ​​ja uudestaan ​​samalla kivellä: itsepäisesti ja ilman vähäisintä aikomusta oppia.

On totta, että todellisuus joskus sattuu ja paljon. Kuitenkin kieltäytyminen hyväksymästä tai luopumasta muuttaa kipusi vain kärsimykseksi. Valituksiasi ei kuule, kaikkia niitä, miksi minua ei vastata. Asiat tapahtuvat, koska kyllä, ei ole mitään näkyvää syytä. Mutta sinulla on viimeinen sana, valta päättää, minne mennä.

Et ole uhri, ellet halua uskoa siihen. Tässä tapauksessa syötät märehtijöitä ja herätätte ajatuksia ja upotat negatiivisuudella täynnä olevaan silmukkaan. Puhumme tunnelista, jossa on kaksi ei-toivottua uloskäyntiä: masennus ja ahdistuneisuus. Ehkä luulet, että sinulla on ansiot, koska olet valinnut monimutkaisimman vaihtoehdon, mutta muista, että polku, joka vaatii eniten vaivaa, ei tarvitse olla paras meille.

"Tapahtumien hyväksyminen on ensimmäinen askel epäonnistumisen seurausten voittamiseksi"

-William James-

niin alkaa hyväksyä tilanteita lähtökohtana niiden muuttamiseksi. Heidän mahdollisuutensa päättää uusi polku ja oppia niistä kaikista. Escape ei koskaan toimi ja kieltäytyy ottamasta sitä, mikä tapahtuu paljon vähemmän. Niiden hyväksyminen, toisaalta kaukana tuomitsemisesta, on vain ensimmäinen askel voittaa.

Kestävyys, vahva myrskyistä huolimatta Kestävyys on taito, jonka me kaikki voimme oppia valtuuttamaan. Selvitä, mitkä ovat joustavien ihmisten ominaisuudet ja harjoittele heitä. Lue lisää "