Jotkut vihjeet voittaa ahdistusta

WHO: n mukaan valitettavasti ahdistus vaikuttaa noin 340 miljoonaan ihmiseen maailmassa.

Voimme sanoa, että se on epämääräinen ja epäspesifinen pelon tunne ilman syytä, joka sisältää hyvin epämiellyttävän kuvan oireista, joista voimme korostaa seuraavia:

·fyysiset: takykardia, rintakehän kireys, huimauksen tunne jne..

·psychics: tunne hukkua, uhkaa, epävarmuutta, pelkoa menettää valvontaa ...

Nämä oireet aiheuttavat useita epämukavuutta, ajamisen ongelmia, kömpelöä, hitautta, levottomuutta. Myös kognitiiviset vaikeudet: huomion puute, keskittyminen, muisti, päätösten tekemisen vaikeus, kielteisten asioiden yliarviointi, epäasianmukaiset tulkinnat, alttius ... Ja lopuksi sosiaalinen: ärtyneisyys, tukokset, pelko konflikteista ...

Kussakin tapauksessa tulee olemaan eroja, koska ei ole sairauksia, mutta sairaita ihmisiä, jotka kärsivät heistä, ja koska suurten oireiden määrän vuoksi en ole löytänyt niitä kaikkia.

Ahdistus on liiallinen vastaus vaaraan. Meidän kohtaamillamme ongelmilla ei ole painovoimaa, jota heillä oli luolamiehemme esi-isiemme kannalta; se ei ole elämän tai kuoleman asia, ja me elämme niitä, ikään kuin se olisi.

Kun ahdistuskriisi laukeaa, voimme hoitaa oireita huumeilla, joihin meidän pitäisi lisätä hoito, joka auttaa meitä tuottamaan muutoksia tapamme käsitellä ongelmia ja antaa meille työkaluja ahdistuskriisin välttämiseksi.

Joitakin vihjeitä tilanteen parantamiseksi psykologisesta näkökulmasta:

Olisi hyvä työskennellä itsetuntoon, koska jos meistä tuntuu vahvalta ja tyytyväiseltä itsellemme, on paljon helpompi kohdata ongelma.

Meidän pitäisi työskennellä tunteilla, heidän valvonnallaan, koska tämä auttaisi meitä hallitsemaan tunteita, joita ahdistus aiheuttaa tulevaisuudessa. Meidän pitäisi tehdä tämä työ, kun olemme rauhallinen, alkaen yksinkertaisista tunteista.

On tärkeää analysoida, mitä meille tapahtuu, ymmärtääksemme sen reagoimme liiallisella tavalla ärsykkeeseen, joka ei ole meille niin vaarallista.

Kysyä itseltämme, jos tämä tapahtuu, kysyisimme itseltämme, olemmeko muutaman kuukauden kuluttua huolissamme siitä, mikä meitä nyt ja muutaman vuoden kuluttua huolestuttaa ... Joten annamme todellisen merkityksen sille, mitä tapahtuu.

Ymmärrä, että se, mikä antaa meille enemmän pelkoa, ei ole se, mitä tapahtuu, mutta mitä me kuvittelemme; Lyhyesti sanottuna, ole varovainen negatiivisen ennakoinnin kanssa. Jos haluamme tehdä ennusteita, olkaa hyvä.

Koska nämä ongelmat liittyvät liialliseen jännitykseen, olisi hyvä lisätä liikuntaa, koska se rentouttaa meitä sekä lihaksellisesti että psyykkisesti..

Samasta syystä olisi kätevää käyttää rentoutustekniikoita, joita meidän pitäisi harjoitella, kun emme ole hermostuneita, niin että kun meillä on ongelma, kehomme ja mielemme voivat aloittaa nämä mekanismit.

Nämä ovat vain joitakin vihjeitä; voi olla hyödyllistä, mutta jos tarvitset enemmän, älä epäröi hakea ammattiapua, sitä nopeammin käsittelemme ongelmia, sitä helpompi on ratkaista ne.