Myrkylliset ahdistusvaiheet sen tunnistamiseksi

Ahdistus on negatiivinen tunne, joka ei sinänsä ole epäterveellistä. Kuitenkin, kun ahdistus tulee krooniseksi ja perusteettomaksi, siitä tulee tuskallinen ja myrkyllinen tunne, joka voi rajoittaa meitä liian paljon päivittäin.

Haluamme korostaa, että ahdistuneisuus on periaatteessa normaali ja terve, koska se auttaa meitä ylläpitämään tiettyä aktivointia suojelemaan meitä välittömiltä vaaroilta tai suorittamaan joitakin tehtäviä.

Suojaavasta luonteestaan ​​huolimatta pelkäämme sen ulkonäköä siitä, että pelkäämme jatkuvaa ahdistusta, huolta, hermostuneisuutta, sydämen sydämentykytyksiä, voimakkaita ajatuksia, hikoilua jne..

Sitten annamme tietä sellaisen kierteen luomiseen, jonka kautta tunnemme ahdistusta, kun ennustamme samaa. Toisin sanoen sama tunne, jonka tunteet itse synnyttävät, johtaa samoihin tunteisiin ja samaan todellisuuteen, joka aiheuttaa meille niin paljon pelkoa.

Adrenaliinin ja kortisolin hirviö

Tämä ilmaisee, että aiomme nimetä "Vihainen ahdistuskierros" Sen mukana on kahden päähormonin, adrenaliinin ja kortisolin, aktiivisuus. Ymmärtääksemme, miten he toimivat, voimme miettiä, miten reagoimme, kun törmäät portaisiin. Automaattisesti sydämemme kääntyy ja pyrimme etsimään kaide turvaamaan fyysisen koskemattomuutemme.

Tämä tunteiden sarja, joka vastaa terveellistä ahdistusta, antaa meille energiaa ja voimaa itsemme suojelemiseksi. Ne ovat hetkiä valtavasta ja epämiellyttävästä jännityksestä, jossa kehomme myöntää välttämättä yhteistyössä hyvän määrän adrenaliinia ja kortisolia.

Voisimme myös ajatella matkaa vuoristoradalla, jossa tunteet tekevät siitä epämiellyttävän ja väkivaltaisen, päinvastoin hauskaa. Tapahtuu, että kun astuessamme alas portaita tai kun ratsastamme vuoristoradalla, tiedämme, että tunteet ovat ohimeneviä ja että heti kun he tulevat, he lähtevät.

Kuitenkin, kun vaarat reagoivat odotuksiin tai ajatuksiin, joilla pyritään ennakoimaan tulevia vaaroja, emme anna adrenaliinin ystävällisen hirviön nukahtaa. Koska emme anna hänen nukahtaa, hirviö ruokkii huolemme adrenaliinin muodossa, joka loukkaa meitä yhä enemmän näissä ahdistustunnelmissa ilman mitään perustelua sille.

Toisin sanoen adrenaliinille ja kortisolille ei jää mitään eikä kukaan pelasta lohikäärmeltä. He ovat siellä, läsnä, koska ruokimme heille tulevaisuuden ajatuksia, jotka ennustavat huonoja kokemuksia.

Joten se pysyy kiinni meissä, vaikka se pyrkii turmeltumaan. Siksi hyökkäykset tapahtuvat, minkä vuoksi unettomuus, negatiiviset ajatukset ja tukahduttavat tuntemukset jatkuvat.

Jotkut naamarit, että myrkyllinen ahdistus käyttää ilmentymään

Krooninen huoli

Ahdistuneisuus voidaan saada esiin jatkuvan huolen kautta perheen, terveyden, akateemisen tai työn tavoitteista, taloudellisesta tilanteesta jne. Näistä huolenaiheista on todennäköistä, että vatsamme on täysin sentrifugoitu ja että meillä on tunne, että jotain pahaa tapahtuu, vaikka emme tiedä mitä ja miksi.

Pelot ja fobiat

Liiallinen pelko neuloista, verestä, lääketieteellisistä prosesseista, korkeuksista, hisseistä, hammaslääkäreistä, vedestä, eläimistä, kuten hämähäkkeistä tai matelijoista, koirista, myrskyistä, paikoista suljettu jne. Tämäntyyppinen naamio on toinen vaikea kuva, jonka ahdistuneisuus haluaa näyttää.

Ahdistusta

Joskus ahdistus saa meidät halvaamaan ennen akateemista tenttiä, esitys, urheilukilpailu tai muu tilanne, joka edellyttää hyvää suoritusta tehtävän suorittamisessa.

Ahdistus julkisesta puhumisesta

Epäsuhtainen pelko puhua julkisesti on toinen "Suosikkimuodot" että ahdistus on osoitettava. Meistä tuntuu, että maailma pyörii tuhat kierrosta tunnissa, vapisemme, tuntuu hermostuneelta, ja uskomme, että mielemme menee tyhjäksi hetkellä, jolloin teemme pilkkaa enemmän kuin ilmeinen.

Sosiaalinen fobia

Tunne hermostuneesta, jännitteestä ja kyvyttömyydestä ilmaista sanaa sosiaalisissa kokouksissa on toinen maski, joka käyttää ahdistusta tervehtimään meitä. Meillä on asioita "Minulla ei ole mitään mielenkiintoista sanoa", "En voi puhua kenellekään", "he ajattelevat, että olen outo ja epäonnistunut henkilö", "ei ole sen arvoista, että kukaan ei välitä minusta", etc.

Paniikkikohtaukset

Hikoilu, huimaus, tukos, jäykkyys, voimakas sydämentykytys, voimakas pelko ... Oletko koskaan tuntenut tämän yhtäkkiä ja oletko ajatellut että kuolet? Jos näin on, tällä kertaa ahdistus on aiheuttanut julman naamion: paniikkikohtauksen.

agorafobia

Pelkäätkö olla kodin ulkopuolella? Onko sinulla selvä vakuutus siitä, että sinulle voi tapahtua jotain kauheaa kadulla, supermarketin jonossa tai bussilla? Tuntuuko sinusta, että kärsit esimerkiksi paniikkikohtauksesta ja että kukaan ei voi auttaa sinua?? Ahdistus on pukeutunut agorafobiaan tai, mikä on sama, kovasta pelosta olla julkisissa tiloissa.

Pakkomielteet ja pakotteet

On ajatuksia, jotka kiusoittavat sinua lakkaamatta ja että et pääse ulos päästäsi. Samaan aikaan jotain sisäpuolella pakottaa sinut suorittamaan jatkuvia taikauskoisia rituaaleja hallitsemaan pelkojasi.

Saatat esimerkiksi tuntea tarvetta pestä kädet jatkuvasti, tarkistaa useita kertoja, että olet lukinnut oven tai rukoilla 10 vanhempiamme suojelemaan perhettäsi. Ahdistus on peitetty pakkomielteiksi ja pakkoiksi, yksi hänen tummemmista asuistaan.

Post-traumaattinen stressihäiriö

Oletko kokenut traumaattisen tapahtuman (seksuaalinen hyväksikäyttö, väärinkäyttö, murhan todistaja jne.)kuukausia tai vuosia sitten ja tuon kauhean tilanteen kuvat tulevat takaisin päähänne uudelleen? Älä nuku hyvin ja älä tunne tätä turvallisesti? Ota yhteys mielenterveysasiantuntijaan, koska ahdistuneisuus voi ilmetä traumaattisena stressitilanteena.

Huoli fyysisestä ulkonäöstä (kehon dysmorfinen häiriö)

Fyysinen ulkonäkösi näyttää valtavan epänormaalilta, mutta näet vain sen, mitä tunnet, loput ihmiset ympärilläsi kertovat sinulle "Se ei ole niin paljon", että nenäsi, kehosi tai hiukset ovat normaaleja.

On todennäköistä, että tuntuu tarpeesta laittaa itsesi kosmeettisen kirurgian käsiin ja että katsot peiliin jatkuvasti aikomuksellasi korjata vika. Ahdistus voi ilmetä kehon dysmorfisen häiriön muodossa, pitää tämä mielessä ja etsiä mielenterveysasiantuntijaa kuulemaan sinua.

Huoli terveydestä (hypokondriot)

Kivut, väsymys, huimaus, epämukavuus ... Olet varma, että on olemassa jotakin sairautta, joka pysäyttää terveytesi, mutta lääkäri ei näe mitään tekemissäsi kokeissa. Ehkä edes selitykset eivät anna teille vakuutusta.

On mahdollista, että olet joutunut ahdistuneeksi hypokondriotilassa, jotta parantaisit terveyttä, etsitkö hyvää psykologista ammattilaista, joka tutkii uskomuksiasi ja ajattelusi terveydestäsi.

Huomautuksia lukijalle

Tämän artikkelin sisältöä ei pidä missään tapauksessa pitää diagnoosina. Ajatuksena on tuoda lukijalle mahdollisuus, että ahdistusta esiintyy hänen mielessään ilman, että hän on huomannut. On välttämätöntä, että epäilyn sattuessa heidän tulee ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattihenkilöön, joka arvioi ja käsittelee niitä tarvittaessa..

Masennus ja ahdistuneisuus eivät ole heikkouden merkkejä Masennus ja ahdistuneisuus eivät ole synonyymejä luovuttamisen tai laiminlyönnin saastuttaman henkilökohtaisen valinnan heikkoudelle tai seuraukselle. Lue lisää "