Ahdistus ja pelko

Usein sanastossamme käytämme sanoja levottomuus ja pelko tietyllä vaaleudella. Niitä käytetään jopa vaihdettavasti viittaamaan samaan tilanteeseen tai kokemukseen, mutta ¿tiedämme todella, miten nämä kaksi termiä voidaan erottaa toisistaan?

pelko

pelko Se on yksi perus tunteet par excellence, välttämätön ja mukautuva useimmiten. Kaikki tunteemme elämässämme olemme tunteneet tämän tunteen enemmän tai vähemmän. mutta, ¿kun koemme sen?

Pelko aktivoituu uhkauksen ollessa fyysisen ja / tai psyykkisen hyvinvoinnin uhkauksen tai vaaran havaitseminen tai tulkinta. Se esiintyy yleensä ennen todellista vaaraa, nykyistä ja välitöntä, vaikka monet tutkijat katsovat myös, että tämä tunne voi tapahtua kuvitteellisen vaaran edessä.

Joka tapauksessa kaikkien niiden yhteinen nimittäjä on yleensä heidän kykynsä ottaa käyttöön hätäkäyttäytyminen sellaisessa yksilössä, joka kokee sen, mikä antaa tarvittavan aktivoinnin, jotta vältettäisiin tai vältetään sitä synnyttävä tilanne. Suurimman osan ajasta meidän pelkomme ovat ohimeneviä, emme ota suurta ongelmaa elämässämme, mutta myös emotionaaliset pelko-vastaukset saattavat näkyä, jotka muuttavat merkittävästi elämäntapaa.

Kiitos prefrontaalinen kuori saamme tietoonsa pelon tunteen, kykenevän tulkitsemaan tilannetta oikein, tulkitsemaan tai tulkitsemaan sen väärin riippuen arvioinnista, jonka me teemme tilanteesta, jossa olemme. Näin ollen pelossa on kaksi tärkeää näkökohtaa, menetys ja välittömyys, joka määrää käyttäytymme.

Vastauksemme tai strategiamme riippuvat uskomuksistamme ja odotuksistamme siitä, miten käsitellä sitä, mikä pelottaa meitä, pystyä olemaan aktiivinen (kasvot) tai passiivinen (välttää tai paeta). Se on tehokkaampaa, sitä varmemmin olemme kyvystämme ja resurssejamme säätelemään tätä tunnetta. Koska pelko ei oikein säädä pelkoa, se on uskomattomuuden, huolen ja epämukavuuden uskomusten sukupolvi.

levottomuus

Ahdistus liittyy siihen, että jotain tapahtuu, eli kun odotamme jotain tapahtuvan ja ennakoimme negatiivisia vaikutuksia ennen kuin he saapuvat tai esiintyvät. Värähtelevät sekä pelko mukautuvan tai estävän vastauksen välillä.

Niinpä yksi ahdistustoiminnoista olisi aktivoida ennen mahdollisen vaaran odottamista, saavuttaen monissa tapauksissa valikoivasti tai vahvistamalla uhkaavaksi katsottavaa tietoa, laiminlyömällä muut stimuloivat olosuhteet, joita pidetään neutraaleina.

Voimme siis tehdä selvän eron pelon ja ahdistuksen välillä, ja se on varmuus ärsykkeen läsnäolosta, joka on selvä pelon ja hämmentyneen ja epätarkan tapauksessa ahdistusta varten. Koska jälkimmäisessä tilanteessa on suurta huolta tulevan tilanteen negatiivisten vaikutusten ennakoinnista, koska se pystyy monissa tapauksissa määrittämään henkilön mielenterveyden..

Miten niitä säännellään

Kuten olemme jo nähneet, Pelko liittyy välittömän vaaran ja ahdistuneisuuden arviointiin sillä odotuksella, että jotain tapahtuu tulevaisuudessa.

Molemmat vasteet lakkaavat olemasta normaaleja ja mukautuvia, kun ne ylittävät toleranssikynnyksemme, ei havaita kontrollia ja vältetään välttävä ärsyke jatkuvasti, häiritsemällä yksilön toimintaa.

Tällaisissa tilanteissa yksi suosituksista olisi aloittaa a deaktivointi, koska aivomme pyrkivät säilyttämään positiivisen tai negatiivisen emotionaalisen vasteen tilanteessa, jota se pitää erityisen tärkeänä.

Tällöin meidän on opittava katkaisemaan, poistamaan ahdistuksen tai pelon ja tilanteiden väliset yhteydet, jotta voimme toteuttaa paremmin mukautuvia vastauksia. Voimme käyttää tekniikoita rentoutumista ja hengitystä esimerkiksi sen lisäksi, että kerrotaan meille, miten me työskentelemme ja ymmärrämme sen, sillä se on erittäin hyödyllinen kokemus a ammattilainen. Tämä auttaa meitä ymmärtämään yhdistyksiä, joita teemme negatiivisista arvioinneista huolenaiheina, sekä siitä, miten ymmärrämme eroa ongelmasta huolehtimisen ja sen käsittelyn välillä ja miten tekemämme arvioinnit liittyvät pelkoihin ja tähän odotukseen välittömän vaaran saapumisesta.

Meillä on kuitenkin oltava selvää, että kullakin tapauksella on oma terapeuttinen lähestymistapa, jossa kukin henkilö käyttää yhtä tai muita resursseja tilanteensa, persoonallisuutensa ja kontekstinsa mukaan..