Opi nauttimaan nykyisestä, se on se, joka seuraa sinua koko elämäsi ajan

Onnellisuuden avain näyttäisi liittyvän kaikkien aistien käyttämiseen ja kiinnittämään huomiota niihin tietoihin, jotka meille tulee niiden kautta: kehittää nykyinen ja täysi tietoisuus. Lukuisat positiivista psykologiaa koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että psykologinen hyvinvointi lisää kykyä keskittyä mieleemme siihen, mitä tapahtuu siinä hetkessä, jolloin löydät itsesi.

Tämänhetkinen hetki vaatii mielen jatkuvaa ja progressiivista työtä, mieli, jota ei ole koulutettu, pyrkii luonnostaan ​​hajottamaan. Me elämme seuraavaa asiaa varten, joka tapahtuu meille, ja tämä johtaa lukuisiin emotionaaliseen epätasapainoon.

Kun mielemme elää jatkuvasti huolissaan tulevaisuudesta, ahdistuneisuus siirtyy nykyiseen. ja kun mielemme elää ankkuroituna menneisyyteen, se on suru ja epätoivo, joka kestää päivämme.

Ihmiset ovat hauraita, kun emme lopeta kysymyksiä menneisyydestä ja tulevaisuudesta olemme vahvoja, kun koemme päivittäistä pelkoamme.  Menneisyys ja tulevaisuus ovat olemassa vain ajatuksissamme, joten se, mikä on todella todellinen, on nykyisessä.

"Älä lopeta aiemmin, älä unohda tulevaisuudesta, keskitä mieli nykyiseen"

-Buddha Gautama-

Asuminen nykyisen mukaan muuttaa aivojamme

Tohtori Andrew Newberg, Thomas Jeffersonin yliopiston neurotieteilijä, ja viestintäasiantuntija Mark Robert Waldman osoittavat, että nykyiseen elämään keskittyvän elämän eläminen voi muuttaa aivojamme. Nykyisellä sanalla on valta vaikuttaa fyysisen ja emotionaalisen stressin säätelyyn.

Kun keskitymme vain nykyisiin tehtäviin, voimme muuttaa aivomme toimintaa. Elämän keskittäminen tällä tavalla parantaisi kognitiivista päättelyä, joka edesauttaa frontal lobes -alueidemme vahvistamista.

Käytä positiivisia sanoja, jotka keskittyvät siihen, mitä teemme aktivoi aivojen motivaatiokeskukset, ne johtavat toimintaan. Päinvastaisessa äärimmäisyydessä, kun käytämme sanoja, jotka muistavat menneisyyttä tai ennakoivat sitä, mitä aiomme tehdä, tietyt neurokemikaalit, kuten kortisoli, edistävät stressin ja ahdistuksen hallintaa..

Kun käytämme negatiivisia sanoja muistaa menneisyytemme, pelko-keskus aktivoituu aivoissa, amygdalassa. Kun nämä sanat tulevat ajatuksiksi, pelko aktivoituu, vaikka sen aiheuttamat tilanteet eivät ole läsnä.

Ihmiset on aluksi ohjelmoitu huolestumaan. Se on osa primitiivistä aivojamme, joka suojelee meitä vaaratilanteilta. Itse asiassa se, mitä 10 000 vuotta sitten oli elintärkeää selviytymisemme kannalta, kärsii tällä hetkellä liikakäytöstä, joka synnyttää vain ahdistusta siihen, mitä todellisuudessa emme voi toimia vielä, koska sitä ei ole vielä olemassa ja on todennäköisyyksiä, että se ei saavu ei koskaan ole olemassa.

Tiedä aina, mitä teet kaikkina aikoina, on todellinen voima.

Onnea voi kokea vain tällä hetkellä

Voimme kuvitella, että jonain päivänä olemme onnellisia tai muistamme aikoja, kun menimme, mutta totuus on, että voimme olla vain siinä vaiheessa, kun elämme. Tämä ei tarkoita, että meidän ei tarvitse asettaa tavoitteita tai järjestää elämäämme, mutta se ei saisi muuttaa meitä kuistituottajiksi, kun se tulee upottamaan meidät ympäröivään todellisuuteen, nautimme siitä tai muuntamaan sitä..

Asioiden hyväksyminen sellaisina kuin ne ovat, tuomitsematta niitä ja keskittämällä niitä mielellämme tällä hetkellä, on tapa hallita vaeltavia ajatuksia jotka siirtävät meidät pois täydestä tietoisuudesta. Jos emme voi estää heitä syntymästä, ainakin meidän on annettava heidät kulkea, kun he näkyvät, ilman että he tarttuvat niihin.

Muista, että menneisyyden negatiiviset olosuhteet vähentävät innostustamme, optimismiamme, ja siksi me kipeytämme nykyistä hetkeä, rajoittamalla potentiaalia ja hajauttamalla energiaamme. Jopa muistot positiivisista olosuhteista, jos ne ovat toistuvia, vaikuttavat nykyisen ilon iloon, koska niillä on nostalginen tunne, että ajatus siitä, että viimeinen aika oli parempi.

Nykyinen on ainoa paikka, jossa voimme toimia todellisuudessa, jossa meidän päivämme ovat todellisuutta ja missä löydämme mahdollisuuksia. Ensimmäinen askel liittyä häneen on hallita nykyisiä ja yhtä luonnollisia toimia kuin hengitys. Ainoastaan ​​tällä tajunnan teolla aistimme avautuvat.

Onnellisuuden salaisuus syntyy intohimosta siihen, mitä on tehty Mihaly Csikszentmihalyyn opinnot osoittavat, että onnellisuus saavutetaan, kun ihmiset saavuttavat korkean keskittymisasteen. Onko siellä onnen salaisuus? Lue lisää "

Kuvat Claudia Dinoralta