Osallistu tarpeisiinne paras tapa voittaa ahdistusta

Ahdistuneisuushäiriöt ovat yksi yleisimmistä ja yleisimmistä psykologisista ongelmista väestössä. Erityisesti ne ovat toisessa paikassa, kun häiriöt johtuvat tupakointia ja alkoholismia käyttävien aineiden käytöstä. Tämä osoittaa, että meidän ei pidä jättää huomiotta sen merkitystä, koska se on välttämätöntä soveltaa parhaita strategioita ja resursseja voittaakseen ahdistusta, kun se ilmestyy.

Kun otetaan huomioon sen esiintyvyys ja merkitys väestössä, tässä artikkelissa yritämme selvittää, miten ahdistuneisuus liittyy yhteen sen tärkeimmistä riskitekijöistä: henkilökohtaisten tarpeiden laiminlyönti tai sijoittaminen prioriteettimittakaavan viimeisiin vaiheisiin.

Ahdistus on kohde, jossa on useita käyttöoikeuksia

Tällä hetkellä olemme ajankohtana, jolloin ahdistus on liian patologinen, unohtamatta, että häiriö on enemmän kuin hälytysjärjestelmä: yksi keino, jolla kehomme ja mielemme käyttävät kertomaan meille, että jokin ei ole oikein.

Patologisoida se liikaa, Häiriöiden lopettamiseksi on suunniteltu loputtomasti hoitoja, mutta useimmilla on suuri vika: hoitaa vain oireita, jättämällä sivulle alkuperän ja mitä se pitää.. Tämäntyyppinen oireenmukainen hoito epäonnistuu, koska se ei häiritse ahdistuksen syitä, vaan keskittyy sen ilmentymiin.

Tämä emotionaalinen tila ei reagoi yhteen ainoaan syyn. Yleisimpiä ovat ajan mittaan jatkuva stressi tai tuntuu, että "ihanteellinen itsemme" ja "todellinen itse" ovat tärkeitä eroja.. Toisin sanoen, jos eroa elämäntyypin ja sellaisen elämän välillä, jota haluan, pidetään suurena tai ylitsepääsemättömänä, ahdistusta todennäköisesti esiintyy.

Toisin sanoen yksi yleisimmistä ahdistuksen juurista ei ole omien tarpeiden huomioiminen. Jos elämme pitkään autopilotilla ja emme luo nykyistä meitä, hälytyssignaali hyppää psykologiseen järjestelmään: ahdistus.

Kun henkilö ei ota huomioon heidän tarpeitaan - enemmän aikaa itselleen, enemmän vapaa-aikaa, vähemmän yhteyttä ympäristöön tai vähemmän työhön tai kotiin / perheeseen - päivä päivältä, hän on alttiina ympäristölle, joka tietyllä tavalla tila on vihamielinen, epämiellyttävä ja epätyydyttävä. Nämä ajan mittaan jatkuvat negatiiviset aistit herättävät ahdistusta.

"On iloinen, että ymmärrät, että sinulla on mitä etsit"

-Alan Cohen-

Mikään ei tapahdu uhraamaan ja täyttämään velvoitteita, joita emme halua, mutta jos siitä tulee tavallinen elämämme malli, meillä on ongelma. Kun tämä toimintatapa hyväksytään toistaiseksi, jokaisen yksilön tarpeet eivät täyty, mielemme on tapa kertoa meille, että emme tee hyvää. Mielemme voi kertoa meille, että tämä ei ole oikea tapa, että elämä ei ole tyydyttävä ja että siihen on tehtävä muutoksia. Ahdistus antaa meille tämän kosketuksen.

Ahdistus aktivoituu, kun "sisäinen kompassi" ei löydä pohjoista

Kun henkilöllä on oireita ahdistuneisuudesta -achykardiasta, huimauksesta, hikoilusta tai tunne katkeamisesta todellisuuteen, jne. - hoidon ensimmäinen tehtävä on hyökätä näihin oireisiin. Tämä lähestymistapa tai työskentelytapa on oikea, mutta riittämättömiä pitkällä aikavälillä. Jos tämä emotionaalinen tila säilyy ajan mittaan, se johtuu siitä, että on jotain, joka syöttää sen. Se voi olla jotain, joka on luonut sen tai toisen elementin; Joka tapauksessa, kunnes me puuttumme siihen, se aiheuttaa edelleen vahinkoa.

Ahdistus on hälytysjärjestelmä, joka kehottaa meitä tekemään muutoksia. Nämä muutokset ovat riippuvaisia ​​kyseisestä henkilöstä, joissakin tapauksissa ne voivat liittyä työhön, toisissa parisuhteessa oleviin, perhesuhteisiin, lapsiin jne. Tässä mielessä jokainen tapaus on ainutlaatuinen ja erityinen, mutta valtaosalla on yhteinen henkilökohtaisten tarpeiden tai arvojen uhraaminen.

Miten voittaa ahdistusta

Ahdistuksen voittamiseksi sinun on suoritettava henkilökohtainen työ, jonka tarkoituksena on parantaa emotionaalista itsetuntemusta, kasvattaa kunkin arvoja ja tarpeita. Lyhyellä aikavälillä on oikein, että ahdistuksen hoito keskittyy ahdistuneisuuden oireisiin, mutta se ei riitä, koska useimpien ahdistuneisuushäiriöiden juuressa on elämäntyytyväisyyden puute. Tästä syystä, jos ahdistuksen hoito ei keskity uuden ja paremman elämän hankkeen luomiseen, ahdistuneisuus estetään tilapäisesti, mutta taustalla oleva ongelma on edelleen olemassa.

Ensimmäinen askel on mennä hoitoon, tämä tuntuu erittäin helpolta tai ilmeiseltä, mutta se on yleisin virhe että ihmiset kommentoivat: yritä ratkaista ongelma, joka vaatii erityistä ammatillista huomiota, ilman apua ja itseään. Tehokas hoito alkaa hyökkäämällä ahdistuksen oireita niin, että myöhemmin henkilö pystyy määrittelemään tavoitteensa ja tekemään muutoksia elämässään, jotta hän voi täyttää syvimmät toiveensa.

"Jos haluat olla onnellinen, aseta tavoite, joka ohjaa ajatuksiasi, vapauttaa energiaa ja innostaa toiveitasi"

-Andrew Carnegie-

Kun eniten työkyvyttömiä oireita on hallittu, jotta sen voittaminen olisi täydellinen, henkilökohtaista kehitystä on kehitettävä; Tässä työssä erittäin tärkeä osa on oppia pitämään aikaa ja tilaa henkilökohtaisiin tarpeisiin. Ehkä se on vaikea tie, koska häntä pyydetään vastaamaan kysymyksiin, joita ei ole koskaan kysytty, kuten: Mitä haluan? Mitä tarvitsen? tai mitä haluan?

Näiden kysymysten esittäminen ja psykologin avustaminen avaa tavan voittaa ahdistusta. Jos kärsit tällaisesta häiriöstä, ota askel, pyydä apua ja aloita kuunteleminen syvimmistä toiveistasi ja tarpeistasi. Tämä on tehokkain tapa aloittaa uusi elämä, vapaa, ilman ahdistusta.

Yksinäisyys, yksi yleisimmistä ahdistuslähteistä Usein yksinäisyys johtaa ahdistuneisuuden tunteisiin. Pelkkä yksin oleminen voidaan voittaa, kun se tutkitaan ja sen syy on käsitelty.