Itsensä heijastuminen avain henkilökohtaiseen kasvuun ja emotionaaliseen vapauteen

Itseheijastus kutsuu meitä irrottamaan itsemme varmuudesta, kyseenalaistamaan jäykät ajatukset ja muistuttaa meitä siitä, että olemme vapaita olentoja, ihmisiä, joilla on kyky olla itsenäisiä päätettäessä. Henkilökohtaisen kasvun muutamia ulottuvuuksia suosivat sitä intiimiä ja täyttä yhteyttä sisätilaan, kysyä itseltämme mitä todella haluamme ja mikä on se, joka asettaa piikkilangan onnellemme.

Kukaan ei ole yllättynyt siitä, että se oppii paljon Gurut henkilökohtaiseen kehitykseen kutsuminen itsestään heijastava tietoisuus "psykologian unohtama taide". Tämä johtuu hyvin yksinkertaisesta syystä: yhteiskuntamme on saavuttanut kohdan, jossa on paljon helpompaa syyttää toista tai omaisuutta siitä, mitä meille tapahtuu, sen sijaan että meillä olisi rohkeutta - tai psyykkistä kykyä - olettaa, että Suuri osa siitä, mitä meille tapahtuu, on meidän toimien välttämätön tai väistämätön seuraus.

"Elämä on hyvin yksinkertaista, mutta vaadimme, että se on monimutkainen"

-Kungfutse-

Jos tunnen kurjaa, se johtuu siitä, että kumppanini ei osaa saada minut onnelliseksi. Jos en onnistu luottamaan ystävyyssuhteisiin, se johtuu siitä, että kaikki ihmiset ovat itsekkäitä. Jos keskeytän tämän testin uudelleen ja uudelleen, se johtuu siitä, että tämän asian professorilla on harrastus. Jos ei ole päivää, jolloin en voi päästä eroon tästä onnettomuudesta ja turhautumisesta, se johtuu siitä, että maailma ei yksinkertaisesti tiedä, miten arvostan sitä, mitä olen ansainnut. Kyllä ... se johtuu siitä, että ...

Me kaikki kuulemme nämä lausekkeet, jotka vastaavat tarpeeseen löytää syy tai lopullinen vastuu, nämä väitteet, jotka olemme epäilemättä kuulleet joskus ystävän, sukulaisen, luokkatoverin tai työn suussa.. "Itsensä heijastumisen taideteos" on monien toimintahäiriöiden lähde perheissä, syynä affektiivisten suhteiden hajoamiseen ja konflikteihin, jotka syntyvät ja tulevat moniin työympäristöihin.

Jos henkilöllä ei ole sellaista aktiivista ajattelua, jolla kyseenalaistettaisiin tiettyjä tilanteita, he tuntevat olevansa hyvin tyytymättömiä. Kun sama henkilö ei osaa ymmärtää omia tunteitaan, oppia virheistä tai ottaa vastuuta omasta toiminnastaan ​​ja seurauksistaan, elää henkisessä tilassa, jossa ajattelemattomuus tuottaa vain yhden tuloksen: onnettomuus.

Itseheijastuminen, suora matka sisätilaan hyvinvoinnin saavuttamiseksi

Monet meistä ovat viettäneet tämän ajan elämässämme, kun sanoimme siitä "Minun täytyy matkustaa, minun täytyy lähteä, minun täytyy ylittää henkilökohtaiset rajani tuntemaan itseni". Vähän vähitellen ymmärrämme, että todellisuudessa meidän ei tarvitse muuttaa meridiaania, jotta löydämme oman olentomme aitoa versiota, koska minne ikinä menemme, pysymme aina samana. Tieto on sisäisesti ja suoraan itsensä heijastumisesta.

Samoin on syytä muistaa, että tätä kapasiteettia ei opeteta yhden tai kahden päivän kuluttua. Se on kypsymisprosessi, jossa voimme nähdä todellisuutemme eri kiteistä, joissa voimme kysyä itseltäsi haastavia kysymyksiä avata mieli, kyseenalaistaa kaiken, joka ympäröi meitä ... ja jopa itseämme. Itsensä heijastuminen on henkilökohtaisen kasvun moottori, matka, jolle meillä kaikilla on lippu.

Vaikka utelias, kuin se saattaa näyttää, emme aina käytä sitä oikein.

Itsensä heijastus on avain menestykseen

"Menestyksellä" emme viittaa yksinomaan siihen, että saavutamme etuoikeutetun aseman yhteiskunnassa. Menestys on ennen kaikkea hyvinvointia, se on kyky olla oman onnen luoja kaikilla elämän alueilla. Näin ollen ja Daniel Golemanin tutkimuksen mukaan itsensä heijastuminen on ratkaisevan tärkeää, jotta pystymme kehittämään esimerkiksi riittävän emotionaalisen älykkyyden.

Meidän on siis ymmärrettävä, että mitä psykologit määrittelevät, miten "itsestään reflektiivinen tietoisuus" on itse asiassa "metakognitiivinen" kyky, jota me kaikki voimme kouluttaa ja parantaa. Ennen kaikkea tarkoittaa sitä, että pystymme ajattelemaan ja pohtimaan omia henkisiä ja emotionaalisia prosessejaan ymmärtääkseen ja hallitsemaan niitä.

Joku, jolla on hyvä kyky reflektoida, on henkilö, joka kykenee hallitsemaan impulssejaan, joku, joka suunnittelee, jolla on riittävä sosiaalinen omatunto ja joka puolestaan ​​ymmärtää elämän on jatkuvaa oppimista, jossa se on vastaanottavainen kaikelle, joka ympäröi meitä.

Se on myös henkilö, joka kykenee luomaan terveen ja hyödyllisen sisäisen vuoropuhelun, jolla intuitoidaan virheitä, puutteita, epävarmuustekijöitä ja epämukavuutta, jotta he voisivat parantaa niitä ja rakentaa päivittäin..

Toisaalta, ja aivan yhtä uteliaisuus, se on sen arvoista Muista, mitä Emmanuel Kant sanoi kerran "Puhtaan syyn kritiikissä". Königsbergin filosofille ulkoa, joka ympäröi meitä, on todellisuudessa sisätilojen heijastus. Siksi, jos sisäistä kuvaa kuvaavat itseään heijastavan kapasiteetin puute, alhainen itsetunto ja jäykkä ajattelu, kaikki nämä niin huonot ja negatiiviset dynamiikat muodostavat sorron, harmaan maailman, jossa on vain vähän ohjaajaa..

Emotionaalinen älykkyys: sen päivittäisen soveltamisen merkitys Emotionaalinen älykkyys on paljon enemmän kuin joukko lähestymistapoja ja strategioita, joiden avulla: puhumme todellisen emotionaalisen tietoisuuden hankkimisesta. Lue lisää "

Avaimet hyvän itsensä heijastumisen kehittämiseksi

Enemmän kuin tavoite on välttämättömyys. Hyvän itsearvioinnin kehittäminen on päivittäinen tavoite, jossa meidän pitäisi panostaa ponnisteluihin ja testamentteihin tulla sellaiseksi, mitä me niin kaipaamme: vapaat ihmiset. Voisimme nähdä sen uudestisyntymisenä, kuten tietoisuuden herääminen, valaistus tai "näkemys", jota me opetimme Matrix-elokuvassa, jonka avulla huomasimme, että meillä ei ole velvollisuutta miellyttää toisia jatkuvasti, että meillä on oikea ääni ja työkalut olla se, mitä haluamme.

Tämän saavuttamiseksi voimme työskennellä seuraavissa ulottuvuuksissa.

1. Syventää koulutusta, tunne perheen historiaa

Jos haluat tietää itsemme, hyvä vaihtoehto on käydä läpi pysähdy hetkeksi juurissamme. Joskus tietty vanhemmuuden tyyli, tietyntyyppinen koulutus määrittelee usein sen, mitä olemme nyt ja jopa tavalla, jota näemme itseämme..

2. Ymmärrä tarpeesi, motivaatio ja tunteet

Ihmisillä on sosiaalisia impulsseja, meillä on yksityisyyttä, halu kuulua tiettyyn sosiaaliseen ryhmään, saavuttaa tiettyjä saavutuksia, tiettyjä tavoitteita ...

Jos ymmärrämme motivaatiojamme, ymmärrämme myös monia tunteistamme. Toisinaan havaitsemme, että monet näistä toiveista ovat yksinkertaisia ​​liitetiedostoja, jotka eivät edistä henkilökohtaista kasvua ollenkaan..

3. Ymmärrä puolustusmekanismit

Puolustusmekanismit aktivoituvat, kun identiteettimme on uhattuna tai kun olemme alttiina tuskallista tietoa itsestämme. Tietoisuus siitä, mikä aiheuttaa näitä reaktioita ja mitä puolustusstrategioita käytämme, antaa epäilemättä objektiivista tietoa syvimmistä pelkoistamme, puutteistamme, puutteistamme, tarpeistamme ...

4. Osoita vahvuuksia ja heikkouksia

Ihmiset ovat yhteenveto suuruudesta ja heikkoudesta, hyveistä ja valoista ja varjoista. Kun olet tietoinen jokaisesta näistä ulottuvuuksista ja kaivettu niihin, se tarjoaa epäilemättä meille välttämättömän työkalun itsearviointia varten.

5. Mitkä ovat elämäsi tarkoitukset?

Ilman tarkoitusta ei ole elämää, mieli ilman tavoitteita ei menesty, se ei ole onnellinen, siinä ei ole motiiveja ja syitä herätä joka aamu.

Tehkäämme siis luettelo siitä, mitä tarkoituksia ovat ne, jotka määrittelevät meidät tällä hetkellä ja kaivaa, miksi he ovat meille niin tärkeitä ja mitä me teemme niiden saavuttamiseksi.

"Mutta haluat tuntea turhautuneena jatkuvasti, välttää toivomasta sitä, joka ei riipu sinusta"

-Epiktetos-

6. Ole tietoinen siitä, että "kulttuurinen ja sosiaalinen kupla" ympäröi sinua

Itseheijastuksella ei ole mitään syytä olla, jos emme syö sitä kriittisestä näkökulmasta. Miten yhteiskunta, jossa asun vaikutukseni minuun? Olen muodin orja, olen huolissani siitä, mitä he sanovat? Ensisijaisesti ennen tunne integroitua toimimaan todellisten toiveiden mukaan? ...

7. Luo päivittäinen tapa heijastaa itseään

Kannatamme vähintään puolet tuntia päivässä harjoitellaksemme itsenäistä heijastusta. Keskitymme elämässä tärkeisiin asioihin, tunteisiin ja henkisiin tiloihimme, nykyiseen, joka ympäröi meitä. Harjoitellaan mindfulness, pitää päiväkirja, kävellä, maalata tai pysyä hiljaa pitkään tässä puistossa meidän työmme vieressä ...

Yhteenvetona voidaan todeta, että itsensä heijastuminen on tietoinen tapa, jossa uskallamme olla hieman vapaampi joka päivä. Jätetään syrjään mukavuuden vyöhykkeen pintapuolisuus, pelot ja hauraus todellisen hyvinvoinnin kehittämiseksi mistä löydämme itsemme uudelleen, sillä me olemme usein laiminlyöneet ja luovuttaneet kädet liian monta kertaa: itse.

Bibliografiset viitteet

Goleman, Daniel (2017). "Triple Focus". Zeta-tasku

Dyer, Wayne (2010). "Sinun huonot vyöhykkeet" DeBolsillo

Jung, Carl (2010). "Muistot, unelmat, ajatukset" Kerää uusi essee

3 Erich Fromm Erich Frommin heijastukset rakkaudesta hänen kirjansa "Rakkauden taide" jättivät meille suuren perinnön hänen näkemyksensä rakkaudesta. Tämä kirjailija pystyi harkitsemaan rakkautta ... Lue lisää "