Itsesabotaasi, kun vihollinen on sisälläsi

Autosabotaje tai autoboicot on taipumus asettaa esteitä, rajoja ja komplikaatioita itselleen aikana kohti tavoitteita tai tavoitteita. Jos katsot taaksepäin, saatat löytää useita esimerkkejä tilanteista, joissa et tiedä, miksi tai miksi olet epäonnistunut tiellä kohti tavoitettasi. Yksi mahdollinen selitys tälle epäonnistumiselle on itsesabotaasi.

Itsesabotaasi edustaa vihollista itsessään. Ehkä se suojelee meitä jossain määrin lyhyen aikavälin epäonnistumisesta, mutta myös siitä menestys. Henkilö, joka boikotoi itsensä, asettaa esteitä tai jarruja, ja sanoo tajuttomasti, että "en pysty", kun hän joutuu kohtaamaan vaikeita hetkiä. Seuraavaksi näemme neljä eniten sabotaasin tyyppiä.

Millaisia ​​itsesabotaasia on olemassa?

1. Tarpeiden hylkääminen itsellesi: "En tarvitse sitä, en halua sitä"

Ensimmäinen tyyppi itsesabotaasi ja yksi yleisimmistä kieltää itsensä tarpeet tai toiveet. Itsesabotaasi peitetään sellaisten lauseiden alla, kuten: "En välitä", "En tunne sitä", "En halua sitä" tai "En välitä". Tällä tavoin henkilö suojautuu epäonnistumiselta (ja hyväksymällä, että hänen täytyy työskennellä parantaakseen kykyjään) tai kokea menestystä (ja hyväksyä, että hän voi pyrkiä enemmän ja ansaitsee tunnustuksen).

Tässä tapauksessa, itsensä sabotaasi suoritetaan, kun henkilö kieltäytyy itsestään siitä, että hän haluaa saavuttaa tavoitteen tai hän kieltää itsensä henkilökohtaisesta tarpeesta tajuton tavalla. On erittäin tärkeää havaita, milloin emme todellakaan ole kiinnostuneita tavoitteesta tai tavoitteesta, ja kun se on pelko olla tekemättä tehtävään, joka tekee meistä boikotoinnin. Koska tällä erottelulla aloimme luoda henkilökohtaisen suojan itsesabotaasia vastaan.

"Itse luottaminen ei takaa menestystä, mutta sen laiminlyönti takaa epäonnistumisen"

-Albert Bandura-

2. Viivyttele: lykkää ja lykkää ... ja jätä huomenna, mitä voit tehdä tänään

Yksi tehokkaimmista tavoista epäonnistua sekä henkilökohtaisesti että ammattimaisesti on viivyttää: "Minun täytyy tehdä jotain, mutta teen sen myöhemmin". Procrastinointi on myrkyllinen tapa, koska se herättää vääriä käsityksiä siitä, että "olemme siinä", kun itse asiassa se, mitä teemme, lykkää loputtomasti tehtävän suorittamista.

Procrastinating toimii suojana vammaisuutta vastaan. Se on puolustusmekanismi, koska se suojelee meitä estämästä meitä testaamasta ja saa meidät tuntemaan, että olemme matkalla tavoitteeseemme. Milloin ... mikään ei ole kauempana todellisuudesta.

3. Ei ole vakio: aloita kilpailu, mutta jätä ennen ensimmäisiä vaikeuksia

Pysyvyyden puute on yksi useimmista itsesabotaasin maskeista. Pysyvyys on kapasiteetti, joka on koulutettava päivittäin ja vähitellen. Projektin aloittaminen ja sen luopuminen tieltä takaa meille epäonnistumisen ja on tapa, joka rajoittaa meidät itseemme.

Itse sabotaasin tehtävä, kun jätämme asiat puolitahoisiksi, on hyvin selvä: jos et lopeta tehtävää, sinun ei tarvitse arvioida, oletteko tehneet sitä hyvin vai ei. On mahdollista, että teemme sen hyvin ja että emme tiedä miten onnistua. Toisin sanoen itsesabotaasi suojaa myös ihmisiä, jotka uskovat, että he eivät ansaitse henkilökohtaista voittoa menestyksestä ja boikotoivat itseään..

4. Tee tekosyitä, kun teet päätöksiä: "En tiedä mitä tehdä"

Päätösten tekeminen antaa meille jonkinasteisen vastuun, joka vaihtelee päätöksen tärkeyden mukaan. Itsesabotaasi suojelee meitä tuntemasta mitään vastuuta, ja niin, se pitää meidät ottamasta tärkeitä kantoja ja voimaa.

Tästä syystä, välttää päätösten tekeminen on toinen maski, jonka takana itsesabotaasi on piilotettu. Estämme meitä ottamasta elämäämme, nostamaan äänemme ja sanoimme selvästi, mitä meidän päätös on. Lisäksi tällainen itsesabotaasi pitää meidät elämämme katsojan (ja ei näyttelijän) roolissa. Vaara, että elämämme katsojat ovat, on se, että tämä asenne vahvistaa ajatusta, että emme ole tarpeeksi hyviä pyrkimään enemmän.

Mitkä ovat itsesabotaasin mahdolliset syyt?

Vältettävä persoonallisuuden tyyli

Ihmisten eläimillä, joilla on vaikeuksia, on kolme vastausvaihtoehtoa: kasvot, välttäminen tai lykkääminen. Toisin sanoen voimme löytää ratkaisun siihen, mitä meille tapahtuu (kasvot), yritämme vakuuttaa, että se ei vaikuta meihin ja häiritse meitä ja katso toisin (välttää) tai odota, mitä tapahtuu tai miten asiat kehittyvät ilman määritetyn ajan (lykätä). Vaikka on totta, että aikaa ja tekemistä ei ole tehokasta strategiaa löytää ratkaisuja, lykkää loputtomiin tapoihin, jotka heikentävät itsetuntoamme.

Jos teemme nuoruutemme ja varhaisen nuorisovaiheemme aikana välttääksemme toistuvasti, mitä me teemme, jätämme huomiotta tilanteita, joiden avulla voimme hankkia uusia taitoja. Haluamme välttää sitä, mitä meille tapahtuu, tai jos emme häviä kasvumahdollisuuksistamme, kehitämme välttävän persoonallisuuden mallin.

Välttävä persoonallisuuskuvio liittyy suoraan itsesabotaasiin. Koska tapana on välttää, henkilö on vakuuttunut siitä, että "ei voi" tai jotain "ei ole hyvä". Tämä johtuu siitä, että heillä ei ole taitoja, mutta ei siksi, että heillä ei ole kykyä selviytyä tilanteesta tai kasvaa henkilökohtaisella tasolla..

Henkilö, jolla on välttävä persoonallisuus, tuntee, että hän ei pysty voittamaan haasteita ja huomauttaa tästä rajoituksesta itselleen. Tärkein virhe havaitaan seuraavassa: ei taitoja ei ole sama kuin ei pysty. On välttämätöntä lopettaa välttäminen, mikä saa meidät epäilemään kykymme ja antamaan itsellemme mahdollisuuden kasvaa ihmisenä. Muista: ilman haasteita ei ole kasvua.

Matala itsetunto

Vähäisen arvostuksen saaminen henkilökohtaisista ominaisuuksistamme tekee meistä vähäistä. Jos haluamme vähän, pyrimme epäluotettavuuteen kykyjemme kanssa, ja näin ollen suhde itsesabotaasin ja alhaisen itsetuntoon..

Henkilö, jolla on alhainen itsetunto, ei salli itselleen mahdollisuutta kasvaa eikä vaatia hieman poistumaan mukavuudesta. Koska sydämesi syvyyksiin on kaiverrettu, että: et ansaitse tilaisuutta, et voi mitata ylöspäin tai sinusta tuntuu, että et ole tarpeeksi arvoinen tavoitteen saavuttamiseksi. Kaiken tämän vuoksi alhainen itsetunto voi olla yksi sabotaasin syistä.

"Tehtävämme, joka meidän on luotava itsellemme, ei ole olla turvallinen, vaan jotta voimme sietää turvattomuutta"

-Erich Fromm-

Hyper-suojaava perheympäristö

Kasvaminen perheympäristössä, joka suojelee meitä liian paljon maailman "vaaroilta", tekee meistä psyykkisiin ominaisuuksiinsa kaksi viestiä itsestämme ja valmiuksistamme. Ensimmäinen viesti on: "Perheeni rakastaa minua, suojelee minua ja en ole yksin", ja toinen on "heidän täytyy suojella minua ja auttaa minua, koska en voi yksin ja en ole tarpeeksi vahva".

Tällä tavoin, kun perhe on hyvin suojaava, se lähettää nämä kaksi erottamattomaa sanomaa, ja se on toinen niistä, jotka suosivat itsesabotaasia. koska liiallinen perhesuojelu tekee meistä riippuvaisiksi toisista tuntea olonsa turvalliseksi ja kykeneväksi kohtaamaan haasteita.

niin, kun saavutamme aikuisvaiheen, koska meidän on sosiaalisen tason mukaan ansaittava itsenäisyys perheestämme, itsesabotaasi näkyy suojana. Perheen suojelu pienenee, kun taas sabotaasi on yhä enemmän läsnä.

Mitkä ovat itsesabotaasin vaikutukset?

Itsesabotaasi toimii kuin kala, joka purkaa sen häntä, koska en anna itselleni mahdollisuutta, en haasta itseäni ja siksi en saa henkilökohtaista kehitystä. Täten menetän mahdollisuuden saada uusia taitoja ja parantaa niitä, joita minulla on. Ja tästä syystä olen edelleen sitä mieltä, että "en voi", "en halua sitä" tai "en ole hyvä siinä".

Ajattele sitä monet ihmiset (ellei kaikki) meillä on "pieni boikoto" ja meidän on opittava elämään hänen kanssaan. Tämä pieni boikotti kertoo aina, ettemme pysty saavuttamaan sitä, mitä teimme. Se saa meidät epäilemään äärettömyydestä ja pitää meidät mukavuusalueellamme. Koska vain tällä tavalla, tämä pieni suuri vihollinen pysyy rauhallisena ja mukavana. Temppu on oppia kuuntelemaan heidän epäilyksiään pelaamatta. Kyllä, me puhumme tarkasti työstä, joka vaatii usein paljon kärsivällisyyttä.

Kaikista näistä syistä olemme kuvanneet, itsesabotaasi aiheuttaa jatkuvan epävarmuuden tunteen. Se on järjestelmä, joka säilyttää itsensä, ja siksi on välttämätöntä, että havaitsemme sen läsnäolon ja rikkomalla sen kierteen, joka ruokkii sitä mahdollisimman pian..

Jotta voit voittaa itsesabotaasin, voit parantaa itsetuntoa, tunnistaa vahvuutesi laajentaa niitä ja tunnistaa heikkosi kohdat niiden parantamiseksi. Mutta ennen kaikkea annamme meille mahdollisuuden, tämä on tärkein avain itsestään sabotaasin voittamiseksi.

Itsesabotaasin painallus Itsesabotaasi on tajuton käyttäytyminen, joka johtaa meidät asettamaan esteitä sen saavuttamiseksi, mitä haluamme tai hätää meitä, jos onnistumme. Lue lisää "