Jokainen hetki on osa elämääsi (Mindfulness)

Paras tapa ymmärtää, mitä tämä nykyinen on niin vaikea sanoa, tarkistaa sen vastakkaista: “nykyisen ajan käsityksen puuttuminen”. ¿Mitä tarkoitamme tällä? Me viittaamme siihen, kun teemme asioita automaattisesti, kuin jos olisimme robotteja tai koneita.

Tämä on hyvin yleistä työpaikoilla, joissa tehtävät ovat rutiininomaisia ​​ja yksitoikkoisia. Kuvittele tyypillinen ja klassinen toimisto, jossa on useita työntekijöitä, jotka tekevät rutiinitehtäviä havaitsematta, mitä heidän ympärillään tapahtuu tai itsessään. Ikään kuin hänen mielensä olisi paennut kellumaan kaukaiselle paikalle, ikään kuin he nukkuisivat hereillä.

Mindfulness-asiantuntijoiden ("Mindfulness") mukaan, Monet meistä joutuvat mielenterveydenvastaiseen tilaan useita tunteja päivässä. Muiden tärkeiden seurausten puuttuminen “mindfulness” tai “täydellinen tietoisuus” Se voi muuttaa ihmisten kykyä nauttia siitä, mitä olemme intohimoisesti. Tässä tilassa voimme kokea tunteen, että ympärillämme oleva maailma on tasainen ja mikään ei voi tarttua huomiomme: yllättää meidät, piristää meitä, voittaa meidät jne. Täten ystävät, sukulaiset tai tuttavat voivat kertoa meille, että he näkevät meidät "poissaolevina".

Yhteiskunta muuttaa näkemyksiään, ja se heijastuu siihen, mitä yritykset ympäri maailmaa etsivät. Ja Mindfulness ei ole poikkeus. Viime aikoihin asti yritykset etsivät ja valitsivat ehdokkaita, jotka osoittivat suurimman mahdollisuuden suorittaa useita tehtäviä onnistuneesti. mutta ¿Mitkä olivat tämän valinnan seuraukset? Työntekijät olivat stressaavampia ja huolestuneempia, koska yleensä he eivät pystyneet täyttämään kaikkia niille osoitettuja tehtäviä. (((()))))))

Useimmilla ihmisillä on usko, että voimme tehdä kaikkemme, että muistamme demi-jumalia tai elokuvan supersankareita. Itse asiassa olemme yksinkertaisia ​​lihan ja veren olentoja. Ja kun pystymme käsittelemään vain kourallinen asioita samanaikaisesti, on mielemme ja suhteidemme kannalta paljon terveempää.

Toisaalta tutkimukset osoittavat, että hajauttamalla huomiomme tulemme vähemmän tehokkaiksi ihmisiksi. Tämä vaikuttaa myös mielialaamme, varsinkin siksi, että saamme aikaan suurta ahdistusta, joka haluaa lopettaa kaikki tehtävät hyvin nopeasti tietämättä, mitä teemme todellisuudessa.

Näin emme anna itsellemme mahdollisuutta nauttia siitä, mitä meillä on edessämme. Tuhannet asiat kulkevat päämme läpi samaan aikaan, markkinoiden ostoslistalta lasten koulun lähtöaikaan, läpi sen, mitä pomo kertoi meille ennen lähtöä toimistosta rinteisiin, jotka jätämme pöydälle.

sitten, vastauksena tähän yleiseen ongelmaan nykyajan aikuisilla on syntynyt käsite, jota kutsutaan “mindfulness” tai “täydellinen tietoisuus”, työkalu, joka auttaa meitä olemaan keskittyneempiä ja läsnä siinä, mitä teemme.

¿Miten voimme keskittyä huomiomme? Yksi tehokkaimmista vaihtoehdoista on meditaatio. Tämä harjoitus auttaa meitä ohjaamaan huomiota mihin haluamme, jotta voimme toimia todellisina johtajina. Tämän lisäksi saavutamme syvällisen tietoisuuden nykyisestä. Meditaation harjoittaminen tavanomaisella tavalla antaa meille mahdollisuuden olla enemmän yhteydessä kehomme ja ympäristöön; Toisaalta voimme olla myös yhteydessä tunteisiin ja ajatuksiin.

Tämän käytännön lisäksi, mielenterveys suosittelee, että saamme tietää, mitä teemme milloin tahansa päivällä. Voimme aloittaa yksinkertaisimmista päivittäisistä tehtävistä, kuten astioiden pesemisesta, työmatkoista tai lemmikkisi kävelystä. Jos toimimme, lähetämme huomiomme, positiivinen vaikutus havaitaan henkilökohtaisella, ammatillisella ja perheen tasolla.

Meillä kaikilla on kyky hyödyntää “mindfulness”. Tämän saavuttamiseksi suosittelemme seuraavia vaiheita:

1 - Yritä olla tuomitsematta: Arvonarvioinnilla pyritään vain hallitsemaan tilannetta vain yhdellä tavalla. Tunnista tosiasiat ennen luokittelua, jos jokin on hyvä tai huono.2 - Ole älykäs havaitsemalla ne asiat, joita voit muuttaa, ja auqellas-asioita, joita ei. Ensin on etsittävä tapoja toista tapaa ja tapoja hyväksyä ne, integroida ne elämääsi niin, että ne aiheuttavat mahdollisimman vähän vahinkoa.3 - Kiinnitä huomiota tunteisiin ja ajatuksiin, ne ansaitsevat sen: Pidä huoli siitä, mitä sinusta tuntuu, tunnista mielesi ja sydämesi läpi ja ennen kaikkea älä lopeta keskittymistä siihen, mitä teet. - Elää täällä ja nyt: Yksi Mindfulness-käsitteen pilareista on olla läsnä tällä hetkellä. ¿Miten? Huomioitavaa ja syvällisyyttä asuessasi.

Kuva: agsandrew