Emotionaalinen katarsis

Kun tunteet estävät meitä ja kyllästävät meitä, yritämme asettaa itsekontrollin. He ovat opettaneet meille, että ei ole hyvä itkeä, tai että he näkevät meidät huonosti. Siksi pyrimme esittämään itsemme kaikille muille, onnellisille, vahvoille, vaikka sisäpuolella olemme räjähtämässä ja tunnemme haavoittuvia, heikkoja, innostuneita ...

Yritämme piilottaa sen, mitä tunnemme, repressoimme, elää ikään kuin en tuntisi, miten tunnen, eli kieltää itseni.

"Tunne ei aiheuta kipua. Tunteen vastustaminen tai tukahduttaminen aiheuttaa kipua. "

-Fredrick Dodson-

Kun kaikki räjähtää

Ja niinpä päivä saapuu, emotionaalisen katarsiksen, tuona päivänä, jolloin en voi enää, Tunnen väsyneen, uupuneen, haluavan jättää kaiken, ja sitten ylivuoto, tunteeni unleashed, en voi hallita niitä, ne ilmaantuvat ilman lupaa, ja minusta tuntuu erittäin pahalta ...

Samalla kehoni reagoi fyysisesti kipeästi, sairauksiin, fyysisiin reaktioihin, epämukavuuteen ...  Tämä on emotionaalinen katarsis, kun kärsin emotionaalisesta romahtamisesta, tunteeni estävät minut, halvaavat minut, En voi enää olla vahva eikä sisällä niitä, minusta tuntuu lyömältä, pieneltä, kuin jos maailma olisi minulle vaarallinen paikka, kaikki sattuu minua ja aiheuttaa minulle kipua, kukaan ei ymmärrä minua ...

Juuri tätä katartista hetkiä olen halunnut välttää pitkään, jonka aikana olen osoittanut itselleni vahvaa, epävakaa, rohkea ja että olin saavuttanut "itsekontrollin", joten tuntui tasapainoiselta. Kuitenkin ajan mittaan jokainen kontti päätyy täyttymään, ja sen täytyi tapahtua.

"Sinulla on valta tunteistasi, älä menetä sitä. Kyse ei ole epämukavuuden osoittamisesta, vaan siitä, että teet sen hillitsemällä, ilman jälkikäteen parannusta toiminnasta, joka on tehty valvonnan puuttumisen hetkellä. "

-Napoleon Hill-

Miten päästä emotionaaliseen katarikseen

Jos analysoimme ja havaitsemme "emotionaalista räjähdystä", ymmärrämme, että se ei ole tullut mitään, mutta ennustamattomasta ajasta, olen ollut "pitämässä" eikä sallinut syvimmät tunteeni pintaan, jotkut heistä ovat tajuttomia. Siksi voisimme sanoa, että jos hän kieltää heidät, jos hän ei antanut heille lähteä, hän tosiasiassa ei hyväksynyt heitä.

Ja jos pidämme sukellusta, ehkä löydämme ajatuksia "itsenäisestä kysynnästä", kuten esimerkiksi "Minun täytyy olla hieno". Siksi täydensin, piilotin syvimmät tunteeni ja "sen ansiosta", voisin jatkaa elämääni "väärän" hallinnan ja tasapainon tunteen kanssa.

"Jos ei ole sinun käsissänne muuttaa sellaista tilannetta, joka aiheuttaa sinulle kipua, voit aina valita asenteen, jolla kohtaat tätä kärsimystä."

- Viktor Frankl-

Vältä emotionaalista katarsia

Tämä katartinen räjähdys on välttämätöntä "emotionaalisen terveyden" kannalta, jos saavutamme tämän emotionaalisen kieltämisen tason. Kuitenkin aina se on terveempää olla täällä.

Tätä varten, Ensimmäisestä tunteesta tai tunteesta annan itseni elää sen kaikessa ilmaisussaan, hyväksymällä, että "olen ihminen ja minulla on tunteita", arvostamalla niitä osana oppimisen, kasvun, muutoksen ja kypsymisen prosessia.

Siksi on tarpeen löytää terveitä tapoja ilmaista tunteita, jotka eivät ole haitallisia omalle henkilölle tai muille. On tarpeen poistaa nämä tunteet, ilmaista ne, huutaa heitä, kertoa heille, huutaa heitä ... Ja päästä eroon niistä. Kaikki tukahduttaminen on kielteistä, se tekee tunteista kasvavan voimakkaammin ja kipeämmin. Ne ovat ratkaisemattomia.

Jokainen "kontrolloitu" ilmaisu on terapeuttinen, vapauttava. Ja tämä tarkoittaa tunteiden hyväksymistä, niistä puhumista ja niiden piilottamista. Me kutsumme tätä emotionaalista älyä.

Tätä varten on välttämätöntä menettää kärsimyksen pelko, tuntea haavoittuvuutta muille, koska suurin kipu on se, jota ei ole ilmaistu, ja suurin haavoittuvuus on paine piiloutua eikä olla itse.

"Älykäs henkilö tuntee emotionaalisesti neljällä alueella: tunnistaa tunteet, käyttää tunteita, ymmärtää tunteita ja säätää tunteita.

-John Mayer-

11 askelta, jotta voimme ilmaista tunteemme oikein Voimme ilmaista tunteitamme oikein elämämme kannalta, sillä sillä on myönteisiä vaikutuksia sekä suhteissamme että terveydessämme. Lue lisää "