Miten käsitellä itsemurha-ajatuksia?

Itsemurha-ajatusten ilmaantuminen ei ole sellainen, jota meidän pitäisi ottaa kevyesti. Niistä, jotka huomauttavat, että jokainen, jossain vaiheessa on käynyt läpi tällaisen poistumisen, ei ole puutetta. On kuitenkin jotain, mitä meidän on oltava selvä: onko ne epämääräisiä tai toistuvia, joita ei pidä jättää huomiotta. Nämä ilmiöt korreloivat vakaviin tilanteisiin.

On tosiasia, jota ei myöskään pidä unohtaa. Sanoa juuri nyt, että valtaosa väestöstä on koskaan saanut itsemurha-ajatuksen, ei vain anna väärää myyttiä ja normalisoi jotakin, ei salli juuri vasenta taustaa. Meidän on toimittava, meidän on vastattava niihin tärkeisiin hetkeihin, joissa ihminen tuntuu nurkkaan ja avuttomuuden saalista.

Mielessä näissä hetkissä, joissa ei ole ulospääsyä ja sitten tiettyjä ajatuksia, huonoja päätöslauselmia konkreettisiin elämänongelmiin. Näissä tapauksissa meidän on oltava selvät kukaan ei ansaitse käsitellä yksinään näitä rasitteita: ympärillämme on ihmisiä, jotka voivat auttaa meitä. Meillä on myös sosiaalisia resursseja, kuten esimerkiksi Hope Puhelin (717 00 37 17 Espanjassa).

"Minun yöpöytäni on revolveri. Kun menin nukkumaan, sen sijaan, että painoin valokytkintä, häiritsin, tekin virheen ja vedin liipaisimen.

-Jacques Rigaut-

Itsemurha-ajatusten syy

Vuonna 2000 Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehtiin kansallinen psykiatrinen sairastumistutkimus itsemurha-ajatusten tutkimiseksi. Satunnaisesti haastateltiin yli 3500 ihmistä, joista noin 20% ilmoitti saaneensa nämä ajatukset. Hyvä osa näistä ihmisistä osoittautui 16–26-vuotiaiksi naisiksi.

• Tämän havaitsemisen jälkeen suoritettiin arviointi, hoito ja seuranta. Joten jotain, mitä voitaisiin nähdä, on näiden ideoiden takana todellisuudessa oli olemassa erilaisia ​​psykologisia häiriöitä, kuten masennuksia.

Kaikki tämä rohkaisi Yhdistyneen kuningaskunnan terveydenhuoltojärjestelmää perustamaan ennaltaehkäiseviä ohjelmia perushoidossa.

Tunteet ja psykologiset häiriöt

On olemassa monia erilaisia ​​emotionaalisia kipuja, jotka voivat johtaa itsemurhan ajatuksiin. Tämän kivun syyt ovat ainutlaatuisia jokaiselle. Loppujen lopuksi kyky selviytyä kivusta vaihtelee henkilökohtaisesti. Olemme kaikki erilaisia. Joidenkin osalta se on kevyt taakka muille on sietämätön taakka.

kuitenkin, on olemassa joitakin yleisiä tekijöitä, jotka voivat johtaa itsemurha-ajatusten kokemiseen. Usein nämä ajatukset liittyvät hoidettaviin ongelmiin, kuten masennus, ahdistuneisuus, sairaudet, huumeriippuvuus tai alkoholismi.

Ne voivat johtua myös työ- tai kouluongelmista (kuten kiusaamisesta), taloudellisista vaikeuksista, oikeudellisista ongelmista ja muista elämän vaikeuksista, jotka voivat aiheuttaa syvää emotionaalista ahdistusta.. Nämä tilanteet häiritsevät myös mahdollisuuksia ratkaista ongelmia, ja estä sinua näkemästä, että lähes aina muutkin ongelmien ratkaisut.

Kieli ihmisissä, joilla on itsemurha-ajatuksia

Tiedämme, että itsemurha-ajatusten ja tällaisen tarkoituksen toteuttamisen välillä on askel. Hyvä osa ihmisistä ei toteuta tätä ajatusta, mutta huomattava prosenttiosuus päättyy valitettavasti heidän elämäänsä. Itse asiassa itsemurhan indikaattorit ja tutkimukset kertovat meille, että ne nousevat vuosittain, Lasten ja 14–29-vuotiaiden nuorten tappiot ovat hyvin silmiinpistäviä. 

Näin asiantuntijat kertovat meille, että on välttämätöntä käsitellä niitä, jotka ympäröivät meitä. Itsemurha-ajatuksia käyttävät ihmiset käyttävät absolutistista kieltä, jossa seuraavat termit näkyvät usein:

• ehdottoman
• kaikki
• Aina ...
• Ei mitään ...
• Varmasti ...
• ei koskaan
• kukin
• jokainen
• On oltava, että ...

5 vaihetta itsemurha-ajatusten kohtaamiseen

Itsemurha-ajatusten kohtaamiseksi seuraavat strategiat ovat hyödyllisiä.

 1. Tee ensin mitään

Hetken kivusta huolimatta sinun on annettava itsellesi aikaa, jätä etäisyys ajatuksen ja toiminnan välille.

Ajatukset ja toimet ovat kaksi eri asiaa. Itsemurha-ajatusten ei tarvitse tulla todellisuuteen. Ei ole määräaikaa, ei ole mitään eikä kukaan pakota tai työntää sinua. Odota ja laita etäisyys.

2. Vältä huumeita ja alkoholia

Itsemurha-ajatukset voivat tulla vieläkin vahvemmiksi, jos ne ovat alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisia. Siksi, jos nämä ajatukset tunkeutuvat sinuun, etsiä toista tapaa hukuttaa surut tai unohtaa. Muista, että olet luvannut odottaa.

3. Käännä koti turvalliseksi kotiin

Poista asiat, joita voit käyttää vahingoittamaan itseäsi, kuten lääkkeet, veitset, veitset tai aseet. Jos et voi tehdä sitä, mene paikkaan, jossa olet turvallinen.

4. Ajattele, että muutkin, kuten sinä olet käynyt läpi saman asian ja voittanut sen

Ajattele, että et ole ainoa ihminen maailmassa, joka on käynyt läpi tai on menossa läpi jotain tällaista. Ota voimaa muiden esimerkistä. Jos toiset tekivät, on myös toivoa sinulle.

5. Keskustele jonkun kanssa

Ajatusten jakaminen jonkun kanssa auttaa sinua vapauttamaan heidät niin, että he lakkaavat sinua. Olipa kyseessä ystävä, lääkäri tai terapeutti, sinun täytyy puhua jonkun kanssa. Älä anna pelon tai häpeän estää sinua ottamasta pois mitä sinulla on sisällä ja se on kuin pommi, joka räjähtää.

Puhuminen jonkun kanssa ei tarkoita tietokoneen ottamista ja keskustelujen tai keskustelujen aloittamista ihmisten kanssa, joilla on itsemurha-ajatuksia. Tämä voi vain pahentaa tilannetta

Miksi itsemurha voi vaikuttaa ainoalta vaihtoehdolta?

Jos et voi ajatella muita ratkaisuja kuin itsemurhaa, se ei ole sen vuoksi, että muita ratkaisuja ei ole, vaan että tällä hetkellä et voi nähdä niitä.

• Tuo voimakas emotionaalinen kipu, jonka sinä tällä hetkellä koet, voi vääristää ajatteluasi, mikä vaikeuttaa ongelmien mahdollisten ratkaisujen näkemistä tai ottaa yhteyttä niihin, jotka voivat tarjota tukea..
• Siksi on niin tärkeää toteuttaa edellä mainitut vaiheet alkaen ensimmäisestä: Ota aikaa ja älä tee tilannetta pahemmaksi. Pieni välein tie poistetaan.

Vaikka voi tuntua, että kipu ja onnettomuus eivät koskaan pääty, on tärkeää ymmärtää, että nämä kriisit ovat yleensä väliaikaisia. Ratkaisut kohtaavat usein usein, tunteiden muutos. Miksi antaa pysyvä ratkaisu, kuten kuolema, väliaikaisiin tunteisiin?

Päädymme siihen, mitä alussa todettiin: et ole yksin, etkä pidä käydä läpi tämän kokemuksen yksinäisyydessä. Saat apua, tartu mobiiliin, soita jollekin ja anna ystävällinen ääni opastaa sinua ja puhua kanssasi.

Kun otat omaa elämääsi pidetään vaihtoehtona Monille ihmisille, jotka käyttävät omaa elämäänsä, on vaihtoehto. Ehkä siksi, että he ovat eläneet äärimmäisiä tilanteita, jotka ovat joutuneet syvään masennukseen. Lue lisää "