Miten käsitellä tunteita tehokkaasti

Tunne on ajatusten vuorovaikutus fyysisten tunteiden kanssa; monille ihmisille he tarkoittavat pelkoa, koska he eivät tiedä, miten käsitellä tunteita, ja he valitsevat strategioita, kuten häiritsevät itseään muuhun toimintaan, jotta ei kohdistu ongelmaan.

Tunteet ovat arvokkaita, koska ne tarjoavat palkkion, kunhan voimme käsitellä niitä tehokkaasti, koska voimme oppia paljon itsestämme ja tarpeistamme, koska ne auttavat muodostamaan yhteyden toisiin ja saavuttamaan suuria saavutuksia, kuten tietämään, miten stressiä hallitaan, koska näillä ihmisillä on terveitä immuunijärjestelmiä, jotka eivät sairastu niin usein, ja heillä on paljon terveempiä suhteita.

"Jos piikki sattuu minua, vedän pois piikkistä ... mutta en ahdista sitä".

-Amado Nervo-.

Miten tunnistaa tunteet

Tunteiden tunnistamiseksi ensimmäinen asia on Tiedä, mitä tunnet, ja valitse neljä perusvoimaa: vihaa, surua, onnea ja ahdistusta.

Jos sinulla on ajatuksia tulevaisuudesta ja siitä, mitä voi mennä pieleen, fyysisten tunteiden, kuten kiihdytetyn sydämen sykkeen, tiukkojen lihasten ja tiukan leuan, kanssa on kysyttävä itseltäsi, mitä pelkäät. Se on ahdistukseen liittyvä tunne.

Negatiivisilla ajatuksilla menneisyydestä ja väsymyksen ja raskauden tunteesta, jossa on mahdollisuus itkeä ja keskittyä, sinun täytyy kysyä itseltäsi, mitä olet menettänyt. Se on suruun liittyvä tunne.

Älykäs henkilö tuntee emotionaalisesti seuraavat taidot: tunnistaa tunteet, käyttää tunteita, ymmärtää tunteita ja säätelee tunteita.

Kun ajatuksia, jotka keskittyvät siihen, miten sinä tai arvot ovat hyökänneet, ja fyysisiä tunteita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin ahdistuneisuus, sydämen kiihtyminen ja painostus kehossa, kysy itseltäsi, miten olet hyökännyt, sinä ja arvosi. Se on vihaan liittyvä tunne.

Jos sinulla on ajatuksia, jotka keskittyvät siihen, mitä olet saanut, ja sinulla on rauhallisia tunteita, voit nauraa, kysy itseltäsi, mitä olet voittanut. Se on onnea koskeva tunne.

Myrkylliset ajatukset ja paranemista koskevat ajatukset Viime vuosina tiede on havainnut, että aivomme on laadultaan neuroplastisuus. Tämä merkitsee muun muassa, että vaikka olemme kasvaneet tietyllä ajattelutavalla, pystymme muuttamaan näitä malleja. Lue lisää "

Miten käsitellä tunteita

Kun olet tunnistanut ja ymmärtänyt omia tunteitasi sekä vastustajanne tunteita, sinun on otettava huomioon seuraavat seikat oppiaksesi käsittelemään tunteita:

Yritä määrittää ja ymmärtää tunteiden alkuperää, joko vastauksissasi tai vastustajanne.

Keskustele tunteistasi ja vastustajanne tunteista; Älä yritä kieltää tai tukahduttaa niitä, puhu suoraan siitä, mitä tunnet tällä hetkellä.

Ilmaise tunteesi ristiriitaisella tavalla, käyttämällä viestejä, kuten "Olen vihainen, koska ... ."Sijaan"Teit minut vihaiseksi ... .. "; Selitä tunteitasi syyttämättä ketään, koska jos valitset toisen viestin, keskität syytteen vastustajalle, mikä aiheuttaa puolustavan tai vihamielisen vastauksen.

Tunnista vastustajan tunteet oikeutetuksi, koska ne ovat yhtä todellisia ja voimassa kuin sinun; Se on myös tapa vapauttaa nämä tunteet, käsitellä taustalla olevia kysymyksiä ...

Ei reaktioita emotionaalisiin purkauksiin, yritä hallita tunteitasi; sinun on kuunneltava ja ymmärrettävä puhujan tunteiden voimakkuus, mutta älä reagoi emotionaalisesti omaanne, koska tunteiden lisääntyminen ja siten koko konflikti on todennäköistä..

Yritä pysyä rauhallisena, ja tarvittaessa jätä huone tilapäisesti ajattelemaan ja rauhoittumaan, ja suunnittele näin tehokas vastaus sen sijaan, että se reagoisi automaattisesti, mikä voi pahentaa tilannetta.

"Ei ole epätoivoisia tilanteita, on vain ihmisiä, jotka epätoivoivat tietyissä tilanteissa".

-Tiibetin sananlasku-.

Käytä symbolisia eleitä, kuten anteeksipyyntöjä, ja jopa kättelyjä, koska ne voivat olla erittäin hyödyllisiä ilmaista kunnioitusta ja heikentää negatiivisia tunteita.

Erittäin tunteellisissa konflikteissa, valita konfliktinratkaisumekanismi,  joka käsittelee suoraan sitä, mitä tunnet tunne vuoropuheluprosessina.

Nyt kun tiedät, miten käsitellä tunteita, tiedät, miten pysyt rauhallisena eikä reagoi ilman valvontaa tilanteeseen, joka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, hyökkäämään tai satamaan. Näin voit nauttia suuremmasta hyvinvoinnista ja tuntea paljon paremmin itsesi kanssa.Kuva kohteliaisuus danielito311

Tänään aion reagoida parhaalla mahdollisella tavalla. Tänään reagoin, huomenna reagoin ja viimeinkin myös, mutta miten voin tehdä sen parhaalla mahdollisella tavalla? Tänään tiedät, miten reagoida negatiivisiin tilanteisiin. Lue lisää "