Miten positiivisesti hallita tunteita ja tunteita

Tunteet ja tunteet ovat osa elämää. Elämänlaatu paranee siinä määrin, että meillä on myönteinen suhde omaan luonteeseemme. On tärkeää seurata psyykkistä tietoa positiivisesta toiminnasta, kaukana kielteisestä tuomiosta tai tukahduttamisesta.

Onnellisuus ei ole suoran linjan metafora, mutta se ei myöskään kuulu kaavion vastakkaiselle puolelle, jonka vakiomuotoiset käsikirjoitukset riippuvat hetkestä. ¿Miten positiivisesti hallita tunteita ja tunteita? Sen sijaan, että tuntuisit hämmentyneenä jokaisen hetken viha, suru tai ilo, on suositeltavaa ottaa hallitsemaan elintärkeää keskusta. ¿Miten se saavutetaan? Psykologiassa-Online kerrotaan.

1. Vältä absoluuttista tunnistamista tunteisiin ja tunteisiin
2. Ajatuksen muutos ennen epämiellyttäviä tunteita
3. Väliaikaisen uusimisen tekniikka
4. Tiheä kosketus luontoon
5. Anna tunteen rauhoittua

Vältä absoluuttista tunnistamista tunteisiin ja tunteisiin

Tämä tieto loukkaa sydämemme ja olemuksemme niin voimakkaasti, kun tunteen määrä on korkea, että voimme tuntea loukkuun tuossa ytimessä. Tästä näkökulmasta on vaikeaa tarkkaile itseämme itsenäisenä näiden tietojen perusteella. Tunteet ja tunteet ovat itsesi konkreettinen ilmentymä läsnäolossanne, mutta todellisuus ylittää tämän tiedon tason.

Käytäntö mindfulness mielenterveyden kaava on yksi tehokkaimmista tavoista ylittää tämä tunnistus tunteiden ja tunteiden kautta itsetuntemuksen kautta, joka ylittää affektiivisen voiman. Meditaatio on tekniikka, joka voi myös auttaa sinua. Oppimalla jotakin näistä tieteenaloista voit saavuttaa tasapainon Tunnista tunteesi, mutta sulautumatta niihin.

Ajatuksen muutos ennen epämiellyttäviä tunteita

Myönteisesti hallita tunteita ja tunteita sinun täytyy mennä juuri: ajatus. Kun sinusta tuntuu hämmentyneenä epämiellyttävistä tunteista, jotka johtavat sinut dramaattiseen kehoon, ota kynä ja paperi kirjoittamaan luettelo vaihtoehtoisista ajatuksista niille negatiivisille ideoille, jotka saavat sinut tuntemaan näin.

Esimerkiksi jos olet ahdistunut ajatuksesta “tämä on kamala”, etsi lisää rikastavia vaihtoehtoja: “Voin hallita tätä tilannetta, jos käsittelen asiaa myönteisesti”, “Kaikki tapahtuu ja mikään ei pysy lopullisesti”, “Tämä ei ole niin tärkeää, että tuhoutuisi hetki”.

Sen vuoksi, että voimme vaikuttaa rakentavalla tavalla tunteisiin ja tunteisiin, meidän on aloitettava vaikuttamalla ajatuksemme. Tässä toisessa artikkelissa annamme sinulle joitakin harjoituksia, jotta voit rohkaista positiivista ajattelua.

Väliaikaisen uusimisen tekniikka

Tunteet ja tunteet muodostavat ihmisen läsnäolon todellisuuden. Kun jotain liittyy sinuun nyt, se on sinulle erittäin tärkeää. Kuitenkin, kun sinusta tuntuu hämmentyneenä epämiellyttävän hyvin voimakkaiden tunteiden voimasta, voit hakea mitä NLP: ssä tunnetaan uusintatekniikka.

Tarkoitan, etsimään uutta näkökulmaa tähän tilanteeseen uuden viitekehyksen kautta. Ajankohdan muuttamisen avulla voit kysyä itseltäsi tämän kysymyksen: ¿Mitä merkitystä tämä tilanne on minulle kymmenessä vuodessa? Todennäköisesti et edes muista, kuinka tuntui tänään.

Voit myös hakea uudelleenjärjestelyä keskittyäksesi tilaisuuteen, jonka tämä nykyinen tilanne tarjoaa sinulle juuri nyt. Esimerkiksi, etsiä positiivista puolta, Vaikka se on vaikeaa, olen varma, että löydät sen.

Tiheä kosketus luontoon

Olet ihminen, joten saavutat todellisen tasapainon hyvinvoinnin kanssa viheralueita ja luonnonvaroja jossa yhdistät kokonaisuutena. Tässä kosketuksessa luonnon kanssa saat myös paremman laadun tietoisessa hengityksessäsi. Mielenkiintoista, että tämä hengitys on erittäin tärkeää pysyä hyvin yhteydessä elintärkeään keskustaan. Näiden kenttien tai puutarhojen aikana tehtyjen kävelyretkien aikana yritä kiinnittää huomiota siihen hetkeen tunteisiin keskittymällä hengityksen harjoittamiseen.

Metsäkylpylät ovat terapeuttisia vähentää stressiä arvostamalla ulkoisia ärsykkeitä, jotka tuottavat hyvinvointivasteen. Ja stressin vähentäminen on elintärkeää tunteiden ja tunteiden hallitsemiseksi.

Kun haluat selventää ajatuksia tunteistasi, luonnollisen paikan läpi kulkeva kävely on suositeltava rutiini.

Anna tunteen rauhoittua

Voit hallita tunteita ja tunteita myönteisesti etsiä tasapainoa syyn ja sydämen välillä. Siksi on suositeltavaa antaa aikaa tunteelle niin, että sen voimakkuus laskee. Siksi määrittele itsellesi määräaika odottaa ennen toimimista. Esimerkiksi, jos olet vihainen ja vihainen ylivuodot, on parempi odottaa seuraavaan päivään puhua kyseiselle henkilölle tästä asiasta.

Voit vaikuttaa tunteisiin keskittymällä ajatteluun. Ja tietysti myös kielellä ilmentymänä siitä, mitä sinulle tapahtuu sisäisesti. Voit hallita tunteitasi ja tunteitasi myönteisesti, puhu siitä, miten tunnet, kun luulet, että se on kätevää. Tässä tapauksessa, soveltaa itsevarmuutta kuvaamaan todellisuuttasi ensimmäisessä henkilössä. Kun teet sen, herätät empatiaa keskustelukumppanissasi.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten positiivisesti hallita tunteita ja tunteita, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.