Miten selviytyä epätoivon hyvin

Epätoivon hyvin kuuluu yksinäisyys, eristäminen, pelko, Turhautuminen, kipu ja epätoivo. Se on viimeinen pysäkki ennen itsemurha-ajatusten asemalle saapumista, jossa mielenterveys voi joskus viedä sinut.

... Ja se sai minut vetämään epätoivon kaivosta, mutaisesta mudasta; Ja hän pani jalkani kalliolle ja suoritti askeleeni.

Psalmi 40: 2

Ei, et ole ainoa henkilö, joka istuu epätoivon kaivon reunoilla, tai jopa hänen sisälle. Monet ihmiset, jopa ympärilläsi olevat, ovat olleet epätoivon reunassa tai kuoppassa.

Kaivossa ei ole mitään merkitystä. Ei ole paikkaa muille: ystäviä tai vihollisia. Te, pelkosi ja epävarmuustanne, ovat vähitellen tulleet syvyyteen. Mielesi ei halua lähteä niin hyvin, löytää se ainoa ratkaisu ongelmiin tai epäilyihin.

Miten epätoivon kaivoon upotettu henkilö käyttäytyy?

Ihmiset, jotka on upotettu tähän tilanteeseen, eivät salli ihmisten auttamista. Niin paljon kuin hänen ympärillään olevat ihmiset yrittävät lohduttaa heitä, he vastustavat sitä. He luulevat olevansa taakka muille tai että he eivät voi tehdä mitään auttaakseen heitä.

He tuntevat olevansa läpäisseet pelastuslinjan tai avun. He voivat jopa katsoa heidän rakkaansa ja antaa heille fake tai ujo hymy pitää heidät huolestuttavana. He tuntevat täysin hämmentyneitä, järkyttyneitä ja hämmentyneitä ...

Eristäminen edistää suurempaa eristystä. Kaikki tuntuu olevan valhe.

Kaivo ei salli mitään valoa ja on tummempi kuin Hadin syvyydet. Se on paikka, jossa henkilö on ilmeisesti tyhjässä. Epäonnistuminen ja pettymys voivat viedä sinut epätoivon kaivoon, joskus masennukseen.

Kaivolla ei ole siihen perustuvia päättelytaitoja. Sen ainoa syy on rangaistus, autocastigo. Se saa sinut tuntemaan inertin ja joustamattoman tavalla, joka hidastaa joitakin perusasioita kognitiivisia kykyjäsi ja tiedekuntasi. Kuopassa tuntuu sokeilta tunteet, jotka pitävät meidät epämukavalla ilmassa.

Miten päästä pois epätoivon kuopasta?

On mahdollista välttää pääsyä tähän kuoppaan. Selkeällä mielellä voit ajatella itsesi kanssa, ja ymmärrät enemmän ratkaisumahdollisuuksia. On vaikea lähteä hyvin, ja monta kertaa menetämme kyvyn tehdä niin, tunne, että meidän on luovuttava kokonaan.

Tästä syystä, Jos tilanne ylittää meidät ja menetämme hallinnan, on tarpeen mennä ammattilaiselle. Ennen kaikkea meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että tämä nousee esiin, kun kipu, joka tuntuu, on suurempi kuin voimavaramme tilanteen korjaamiseksi.

On tärkeää, että et yritä työntää tunteita, jotka tunnet olosi hyvin, sillä tämä laajentaa vain ulottuvuuttasi. Et voi paeta epätoivon kuoppaan, koska se on illuusio, jonka mieltäsi on luonut. Tiedä se ja sinun ei tarvitse tikkaita päästäksesi ulos. Hän itse alkaa tulla pieneksi silmienne edessä.

Tarkkaile ja rekisteröi, mitä näet, haluamallasi tavalla, koska kun näet, ymmärrät, mitä sinulle tapahtuu, kun ymmärrätte, selkeyden taso kattaa epätoivon hyvin ja muuttaa tunteet, jotka ovat siellä, kasvaa sen kanssa, kykysi päästä pois.

"Älkää koskaan epätoivottako, vaikka pimeimmissäkin kärsimyksissä, koska mustista pilvistä tulee puhdasta ja hedelmöittävää vettä."

-Miguel de Unamuno-

myöhemmin, Kun olet tullut ulos siitä hyvin itsesi tai avun avulla, muiden yhtäläisten kaivojen on vaikea näkyä, mutta ei mahdotonta. Jos kuulut tulevaisuuteen toiseen, sinun on noudatettava samoja ohjeita, jotta se katoaisi ja voit elää täydellisen selkeyden ja onnen kanssa.

Mitä voimme oppia kaivosta?

Huolimatta kauhistuttavasta kivusta, joka tuntuu, kun olemme epätoivon kuoppaan syvyydessä, on olemassa oppimisprosessi. Tiedetään, että Kärsiminen on paras opettajamme, jos tiedämme, miten lähestyä sitä oikein. Miksi kärsimme? Mikä tuo meidät hyvin kaivon syvyyteen?

"Jos hänellä on oikeussuojakeino, mikä syy on hylätä? Ja jos sinulla ei ole sitä, miten se hyödyttää surua? "

-Shantideva-

Kun lopetamme kaivon alaosassa, se on merkki siitä, että jotain puuttuu. Olosuhteet ylittävät meidät, emmekä tiedä, miten heitä kohdata. Sikäli kuin meillä on edessämme upea tilaisuus oppia avautua ennen tilanteita, jotka aiheuttavat epätasapainoa, joka olisi suurempi kuin olisimme ajatelleet. Vaikka kaikki tuntuu aivan liian tummalta ja syvältä, päästä pois epätoivon kuopasta, sinun täytyy mennä askel askeleelta.

Selkeän mielen nauttiminen, kuten edellä on osoitettu, on olennainen, ja kiinnittäminen tähän on keskeinen. Kuten hän sanoo Jon Kabat-Zinn, "Meillä kaikilla on mahdollisuus olla tarkkaavaisia. Ainoa asia, jota tarvitsemme tähän on kasvattaa kykyä kiinnittää huomiota nykyiseen hetkeen, keskeyttää kaikki oikeudenkäynnit tai ymmärretään ainakin suurta määrää tuomioita, jotka jatkuvasti ilmentävät mielemme kautta ”.

Ongelmien takana on aina mahdollisuuksia Ongelmat voivat muuttua mahdollisuuksiksi. Vaikeus on, että tällaiset ongelmat voivat aiheuttaa pelkoja, vihaa, ennakkoluuloja, suvaitsemattomuutta jne. Lue lisää "