Kuinka käyttää mielemme suojelemaan sydäntämme

Emme lopeta näkymistä mainoskampanjoissa riskit, joita elintapamme aiheuttaa terveydelle. Ylipaino, istumaton elämäntapa, huonot ruokailutottumukset, alkoholin ja tupakan kulutus, korkea kolesteroli ... Kaikki ovat riskitekijöitä eri sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, kehittymiselle..

Tiedämme hyvin, että meidän on syytä syödä terveellisiä, käyttää maltillisesti ja lopettaa tupakan tai alkoholin käyttö tällaisten vaivojen välttämiseksi. Mutta ei ainoastaan ​​vaikuta tähän mennessä mainittuun. Meidän on myös otettava huomioon useita psykologisia ja sosiaalisia tekijöitä. Selvitä, mitkä!

"Elämä on 10%, mitä meille tapahtuu ja 90% siitä, miten me reagoimme siihen"

-Dennis P. Kimbro-

Negatiiviset tunteet: vihan vaikutus sydänongelmiin.

On todettu, että Viha, ahdistus ja masennus vaikuttavat sydän- ja verisuonitautien kärsimyksiin. Vihan suhteen voimme erottaa sisäisen (kun me tukahdutamme niiden ilmaisun, mutta me tunnemme sen), ulkoisen (kun me reagoimme aggressiivisesti tuntemaan sen) ja vihan hallinnan (kun säädämme sitä tehokkaasti).

On osoitettu, että sisäinen viha on sydänsairauksien alkamisen ja kehittymisen riskitekijä. Tämä johtuu siitä, että estämällä hänen ilmaisunsa emme lopeta sitä. Itse asiassa sen lukitseminen monissa tapauksissa korostaa vain emotionaalista ahdistusta.

Välttäämme vihan ilmaisemista voi olla meille yhtä haitallista kuin ilmaista sitä ilman valvontaa. On parasta tehdä se tavalla, joka ei vahingoita ihmistä, jolle olemme vuorovaikutuksessa. Yksi tapa toteuttaa se on vakuuttavien tekniikoiden avulla.

"Mitä vähemmän avaat sydämesi, sitä enemmän sydämesi kärsii"

-Deepak Chopra-

Ulkoinen viha on myös liittynyt näihin sairauksiin, mutta ei vain siihen. Lisäksi on havaittu, että se voi olla suojaava tekijä sydäninfarktia ja aivohalvausta vastaan. Vihan valvonnan osalta, joka on alhainen kapasiteetti säätelemään, se on liittynyt pahempiin sydän- ja verisuonitietoihin sydänsairauksia sairastavilla potilailla..

Ahdistus ja suru: emotionaalinen epämukavuus ja sydämemme terveys.

Tunne-epämukavuus näkyy yleensä tämän tyyppisen taudin diagnosoinnin jälkeen. Normaali asia on, että se on voimakkaampi alussa ja että se pienenee, kun henkilö mukautuu elämäntavan muutoksiin, joita hän sitoutuu. Tunteet, jotka esiintyvät eniten näissä tilanteissa, ovat ahdistus ja suru.

Ahdistuneisuuden osalta on havaittu, että erittäin korkeiden tasojen esittäminen myokardiaalisen infarktin jälkeen kertoo viisi kertaa todennäköisyydestä kokea komplikaatioita. Siksi on erittäin tärkeää hankkia strategioita ahdistuksen tilan tehokkaaksi säätämiseksi.

Mitä tulee suruun, kun se muuttuu patologiseksi, mikä johtaa masennusoireisiin tai masennukseen häiriönä, se voi olla merkityksellinen sydänsairauden puhkeamisen yhteydessä.. Se myös pahentaa hoidon noudattamista. Tietäen tästä on normaalia, että kun tiedämme, että kärsimme kroonisesta sairaudesta, tunnemme surullista. Tapaus on, että toimimme niin, että tämä suru ei jää meille ja lähtee.

Miten kohtaamme stressiä vaikuttaa siihen, miten sydämemme on

Ihmiset käsittelevät stressiä ja tilanteita, jotka herättävät sitä eri tavoin. Jotkut ovat hyödyllisempiä kuin toiset ja auttavat parantamaan hyvinvointiamme paremmin tai huonommin. Käytämme yleensä strategioita, joilla yritämme ratkaista ongelman, joka aiheuttaa epämukavuutta ja / tai yrittää hallita tunteita, joita se tuottaa eri tavoin.

Krooniset sairaudet, kuten ne, jotka vaikuttavat sydämeen, ovat merkittävän stressin lähde. Siksi on tutkittu, mitä tapoja käsitellä sitä voi olla meille hyödyllisempää tai haitallista. Tässä tasossa, jos yritämme välttää tai vapautua (sekä henkisesti että käyttäytyvästi) vaikeuksista, jotka johtavat sydänongelmiin, meillä on suurempi psykologinen ahdistus. Tämä vaikuttaa siihen, että suorituskyky on huonompi ja että fyysinen terveys on huonompi.

Päinvastoin, on havaittu, että ongelman ratkaiseminen ja niiden näkökohtien hyväksyminen, joita emme voi muuttaa, liittyy parempaan kokemukseen taudista, koska masennusoireita on vähemmän. Siten kaksi samaan fyysiseen sairauteen liittyvää selviytymisstrategiaa voivat tehdä olennaisen eron sen aikana.

Sosiaalinen tuki on välttämätöntä sydämemme terveydelle

Sosiaalinen tuki on keskeinen väline yleisessä psykologisessa hyvinvoinnissamme. Toisaalta se vähentää stressin negatiivisia vaikutuksia. Toisaalta se suosii sitä, että saamme terveellisiä elämäntapoja ja että hoidon noudattaminen on parempi. Ja myös se auttaa meitä selviytymään taudista.

Tässä mielessä käsitys siitä, että potilaalla on käytettävissä oleva sosiaalinen tuki, on erittäin tärkeä. niin, sairaus on liittynyt keskipitkän ja pitkän aikavälin sydänsairauksiin, ja sosiaalinen tuki on heikko ihmisillä, jotka olivat aluksi terveitä.

Jo diagnosoidussa ryhmässä ennuste on huonompi ihmisillä, joilla on alhainen sosiaalituki. Näillä potilailla on suurempi psykologinen epämukavuus, enemmän sydämen oireita, vähemmän työtyytyväisyyttä, suurempi kuolleisuus ja vähemmän adaptiivinen sairauden selviytyminen (asiaankuuluva näkökohta, kuten olemme jo nähneet)..

Näin ollen näemme sosiaalisen tuen merkityksen fyysisessä ja henkisessä hyvinvoinnissamme. Tästä syystä, on tarpeen rakentaa hyvä sosiaalisen tuen piiri, etenkin ihmisissä, jotka kärsivät sydämestä. Lisäksi on myönteistä, että tiedät tämän tuen tärkeyden.

"Ne, jotka rakastavat vain heidän sydämensä, puhuvat toisilleen"

-Francisco de Quevedo-

Kaiken kaikkiaan on erittäin tärkeää, että hoidamme sydämemme terveillä elämäntavoilla, syömällä terveitä ja urheilulajeja. mutta meidän ei pidä heikentää tai laiminlyödä henkistä ja sosiaalista terveyttä prosessissa. Olemme jo nähneet, miten he voivat suojella meitä näistä sairauksista ja jopa tehdä ennusteensa paremmin ... Huolehdimme!

Mitä tapahtuu aivoillesi, kun rikkot sydämesi? Sydänreaktion fysiologiset korrelaatiot Sydänreaktion aikana samat aivojen alueet, jotka liittyvät fyysiseen kipuun, aktivoituvat, kun koemme emotionaalista kipua. Lue lisää "