Kuinka voittaa sisäisen kritiikin

"Mies ei voi olla mukava ilman hänen omaa hyväksyntäänsä"

-Mark Twain-

Useimmat ihmiset Meidän on käsiteltävä sisäistä kriitikkoa, joka heijastuu jatkuviin ajatuksiin He kertovat meille, että emme ole riittävän hyviä tai kyseenalaistavat tavoitteemme. Jopa nämä ajatukset yrittävät tuhota, heikentää tai kyseenalaistaa saavutuksiamme.

Toisaalta on oma itsensä, joka nousee joka aamu tavoitteen ja itsensä hallussa ja toisaalta että sisäinen kriitikko "anti-self", joskus itsetuhoinen, ilmenee negatiivisten ajatusten muodossa.

Tämä sisäinen ääni, johon kritisoimme itseämme, muodostuu tuskallisista elämänkokemuksista, tapahtui lapsuudessa ja nuoruusiässä, jolloin haavoittuvia tilanteita on kokenut tai niitä on todistettu muissa.

Kun kasvamme, otamme näitä malleja alitajuisesti ja käännetään negatiivisiksi ja tuhoisiksi ajatuksiksi itsemme ja myös muiden suhteen..

Kun emme pysty tunnistamaan ja erottamaan tätä sisäistä kritiikkiä, annamme sen vaikuttaa toimintaamme ja että jotenkin ohjaa elämäämme, sabotoi suhteitamme, toimiamme ja tavoitteitamme ja estävät meitä elämästä elämäämme, jota haluamme elää.

Kuinka haastaa sisäinen kriitikko

1 - Tunnista sisäinen kritiikki ja mitä hän kertoo

On tarpeen tunnistaa, mitä sisäinen ääni kritisoi sinua Mitä se sanoo, kun katselet peiliin aamulla? Mitä se sanoo, kun ehdotat uutta tavoitetta? Mitä se sanoo, kun ehdotat jotain muuta?

Tässä vaiheessa on tärkeää ymmärtää, että tämä ajatteluprosessi on erillinen todellisesta näkökulmastasi.

Sisäinen kriittinen ääni ei ole todellisuuden heijastus, mutta se on näkökulma, joka on alitajuisesti perustunut varhaisiin tuhoaviin ja kielteisiin elämänkokemuksiin ja asenteisiin, jotka on suunnattu omaan näkökulmastasi.

2 - Erota sinusta sisäinen kriitikko

Sisäisen äänen erottaminen on välttämätöntä näiden ajatusten tulkinnassa toisessa henkilössä.  Eli ennen kuin ajatuksia, kuten "En voi koskaan tehdä mitään oikein", sinun täytyy harkita ajatuksia uudelleen ja muokata sitä - edellisen esimerkin jälkeen - jotain sellaista "et voi tehdä mitään oikein".

Tämä auttaa näkemään ajatuksia toisen näkökulmasta eikä todellisina väitteinä.

3 - Vastaa sisäiseen kritiikkiin

Se on välttämätöntä reagoida kritiikkiin tekemällä realistinen ja myötätuntoinen arviointi itsestäsi.

Vastauksena sisäiseen ajatteluun, kuten "olet idiootti", on välttämätöntä vastata ensimmäisessä henkilössä myönteisesti, antamalla vastauksia, kuten "Olen älykäs henkilö, jolla on joskus ongelmia, mutta joka on tarpeeksi toimivaltainen pääsemään eteenpäin".

Se ei ole itsekeskeisyys, vaan pikemminkin Tavoitteesi on löytää ystävällisempi ja rehellisempi asenne itseesi.

4 - Älä toimi sisäisen äänesi kritiikkiä noudattaen

Ei ole välttämätöntä toimia suuntaviivojen mukaisesti, mikä merkitsee meille sisäisen kriittimme näkökulmaa, vaan sitä meidän on tehtävä päätöksiä järkevän ja harkitun näkökulmamme mukaisesti.

Ehkä sisempi kriitikko haluaa huutaa kovemmin, ettei hän halua ottaa riskejä tai haluaa tehdä jotain muuta. kuitenkin, tunnistaa ja erottaa tämä sisäinen ääni on helpompi hallita itsetuhoavia ajatuksia, tulevat vahvemmiksi ja heikentävät näitä itsekritiikkiä.

Kun muiden kritiikki vaikuttaa meihin liian paljon

"Luota itseesi. Tiedät enemmän kuin luulet tietävänne

-Benjamin Spock-

Monta kertaa kritiikki muilta ne vaikuttavat meihin liian paljon, koska ne ovat samaa mieltä sisäisen kriittisen äänen kanssa. Joissakin tapauksissa saatat olla kuullut heitä koko elämääsi muiden suuhun, kohti sinua tai muita kohtaan.

Jos tunnistat sisäisen kriittisen äänesi, mitä se sanoo ja henkilö, jonka kritiikki ja kommentit ovat sen mukaisia, olet löytänyt tärkeän myrkyllisyyden lähteen onnellesi ja itsetuntoonne.. Sekä muiden että meidän tuhoisat kritiikkiämme ovat myrkyllisiä.

En tiedä sinusta, mutta "normaalit" ihmiset pyrkivät ottamaan roskakorin kadulle, sulkevat huoneiden ovet, kun ne haistavat huonosti, kunnes se on ohi, tuuletetaan, kun ympäristö veloitetaan, ja heittää pois tai säilyttää mikä tahansa, koska he eivät yksinkertaisesti pysty pitää sen edessä.

Ilmeisesti et voi tehdä tätä niin kirjaimellisesti elämässä olevien myrkyllisten ihmisten kanssa, mutta voit ryhtyä toimiin.