Miten ja miksi opettaa lapsia meditoimaan

Meditaatio ja mielenterveys on pitkään nähnyt aikuisille. Mutta tämä visio alkaa muuttua. nykyään, On kasvava kiinnostus opettaa lapsia meditoimaan auttamaan heitä rentoutumaan, poistaa stressiä ja oppia yhdistämään oman sisäisen rauhanlähteen.

Mutta kuka voi opettaa lapsia meditoimaan? Opeta lapsia mietiskelemään ja harjoittamaan mindfulnessiä se on jotain, joka jopa aloitti ihmiset voivat jakaa heidän kanssaan. Sinun tarvitsee vain kiinnostaa kiinnostusta, tietää yksinkertaisia ​​tekniikoita, harjoitella etukäteen ja ennen kaikkea ymmärtää, miksi meditaatio ja mielenterveys ovat niin mielenkiintoisia.

Miksi opettaa lapsia meditoimaan

Kiire, tekniikka, liiallinen stimulaatio ja nopeus ovat joitakin ominaisuuksia, jotka näyttävät asettavan päivittäisen maelstromin, sekä aikuisille että lapsille. Tässä mielessä, Syyt opettaa lapsia meditoimaan ovat samat kuin miksi meidän pitäisi meditoida aikuisilla: yhdistää itsemme kanssa ja absorboida maan energia.

Ponnistus ja väsymys johtuvat jännityksestä, joka estää meitä keskittymästä ja keskittymästä. Aikuiset lähettävät tämän lapsille. Meditaatio on työkalu, joka auttaa meitä tuntemaan itsemme paremmin, kaapata positiivista energiaa ja välittää se myös.

Meditaation avulla opimme pysymään yhteydessä maahan, elämään nykyisen hetken ja nauttimaan rauhallisuudesta. tämä Se mahdollistaa jännityksen lievittämisen, pysymisen yhteydessä olemukseen ja rakentaa itsetuntoa ja itsetuntoa.

Ihmiset, jotka oppivat ja harjoittavat meditaatiota lapsuudesta lähtien, voivat hallita ahdistustaan ​​ja pysyä keskittyneinä, jotta he voivat käyttää koko elämäänsä, jolloin he voivat elää täydellisemmin ja tietoisesti.. Meditaatiolla on toinen lisäarvo lapsille, koska se auttaa heitä parantamaan keskittymistä ja oppimista.

Meditaatio on mielen koulutus, joka edistää keskittymistä suosimalla lapsen vuorovaikutusta opetusprosessissa. Jotain, joka suosii oppimista.

5 strategiaa opettaa lapsia meditoimaan

Kun opetamme lapsille meditaatiota, meidän on valittava ikäkohtaisia ​​tekniikoita pieniltä opiskelijoiltamme. Seuraavat vinkit ja strategiat auttavat sinua ohjaamaan tätä opetusta.

1. Anna esimerkki

Jos haluat opettaa lapselle meditoida, on välttämätöntä, että hän näkee sinut tekemään sen ensin. tai ainakin, että hän tietää, että teet sen. Tietäen, miten meditoida, on tärkeää tietää, missä määrin tämä on hyödyllistä. Tämän avulla heräät uteliaisuutta lapsessa.

Vanhemmat ihmiset voivat jopa tunnistaa meditoinnin vaikutuksen sinuun. Kun lapsella on todellinen ja luonnollinen kiinnostus meditaatioon, voit ohjata häntä kohti parempaa ymmärrystä ja kannustaa omaa käytäntöä.

2. Hengitys on ankkuri

Kaikki ihmiset, jotka harjoittavat ja opettavat meditaatiota, tietävät sen hengitys on kaikenlaisen meditaation alku ja loppu. Me kuljemme henkemme kanssamme joka hetki. Siksi hengitys tulee ankkuriksi, se auttaa meitä keskittymään hetkeen ja nykyiseen paikkaan.

Lapset voivat oppia yksinkertaisesti tarkkailemalla niiden hengitystä, huomaten, kuinka heidän rintansa tai vatsansa nousee ja laskee hengitettynä ja uloshengityksellä. Tämä auttaa heitä olemaan nykyhetkellä, keskittyen heidän hengitykseen ja missään muualla. Teet sen yhdessä hänen kanssaan, sinä olet ankkuroitu samaan aikaan, joka vahvistaa molempien välistä yhteyttä.

3. Opi mukautumaan

Meditaation opettaminen lapsille on henkilökohtainen matka heille ja sinulle. Lapset eivät aina vastaa aikuisten tapaan. Meditaatiossa tapahtuu sama asia. Voimme ohjata heitä istumalla, sulkemaan silmänsä ja kaikissa vaiheissa, joita heidän pitäisi tehdä, mutta jos he eivät halua tehdä sitä, ei ole voimaa.

Sinun on etsittävä strategioita, joilla voit yhdistää kiinnostuksesi, tarjota heille työkaluja, jotka auttavat heitä rauhoittumaan ja rentoutumaan. Monilla lapsilla on vaikeuksia olla hiljaisia ​​tai hiljaisia, mikä ei ole huono, mutta se on haaste.

4. Käytä mielikuvitustasi

Aikuiset viettävät paljon aikaa ajattelemaan järkevästi ja analyyttisesti, mutta meditaatio on aika olla luova ja anna mielikuvituksen lentää, luoda kaunis ja turvallinen paikka, jota myös pienet rakastavat.

Joka tapauksessa, Löydät monia kirjoja, joissa on erityisiä meditaatioita lapsille joka auttaa sinua luomaan ympäristöä. Voit käyttää niitä kuten ne ovat kirjassa ja luoda sieltä omia tai antaa lapselle myös yhteistyötä meditaation luomisessa.

5. Valmistaudu ylimääräiseen kärsivällisyyteen

Ajatus opettaa lapsia meditoimaan voi tuntua ihanalta. Mutta se ei ole helppoa. Itse asiassa se voi olla hyvin turhauttavaa, jos et lähesty sitä joustavasta ja potilaan näkökulmasta. Anna lapsen kehittää omaa uteliaisuuttaan, että sinusta tuntuu vapaalta, kun ehdotat meditaatioita ja että huomaat ja käsittelet tilannetta.

Erityisen levottomat lapset On mielenkiintoista ajatella meditaatiota erinomaisena välineenä, jotta heistä voisi tulla oman energiansa mestareita ja voi kanavoida sen oikein. Jotain, joka on helpompaa lasten ollessa makaamassa istunnon sijasta.

Meditaation tieteelliset tutkimukset Tiede tutkii parhaillaan meditaation ja aivojen fyysisen rakenteen välistä suhdetta. Vaikka on jo kauan tiedetty, että tämä käytäntö suosii psykologista terveyttä, on viime vuosina tehty joitakin vaikuttavia havaintoja meditaation käytännön suhteen. Lue lisää "