Vinkkejä muistin ja keskittymisen parantamiseen

Muistin parantaminen on paljon tärkeämpää kuin uskomme. Muutama päivä sitten tunsin itselleni vihaa, kun yritin valmistaa reseptiä, jonka olin oppinut yhdessä matkastani, koska kun menin valmistelemaan sitä, tajusin, että olin unohtanut joitakin ainesosia. Muisti ja mahdollisesti myös keskittymäni, jota olin jo muutaman päivän ajan korostanut, estivät minua tekemästä sitä.

Tämä pieni esimerkki voi tapahtua meille usein, koska. Päivittäiset stressiolosuhteet voivat siirtää laskun. Sen vuoksi on tärkeää kehittää ja parantaa muistia sekä huolehtia keskittymisestä jokapäiväisessä rutiinissamme.

Tässä artikkelissa yritämme antaa joitakin vinkkejä näiden kahden prosessin parantamiseksi ja parantamiseksi mielemme, jotka auttavat meitä kehittämään jokapäiväisessä elämässämme.

"Muistia lisätään käyttämällä sitä ja hyödyntämällä sitä."

-Juan Luis Vives-

Vinkkejä muistin parantamiseen

Muisti on mielemme perusprosessi, joka auttaa meitä organisoimaan itseämme sekä muistamaan tärkeitä tapahtumia ja tapahtumia. Mutta se on myös yksi niistä prosesseista, joihin meidän on kiinnitettävä enemmän huomiota, koska ajan kuluminen vaikuttaa häneen. Itse asiassa, kun kasvatamme muistia, tarvitaan enemmän yhteistyötä, jotta voimme toimia oikein.

"Mitä enemmän käytämme muistia, mitä enemmän me säilytämme sen. "

-Wagner Gattaz-

Tässä on muutamia vinkkejä muistin rikastamiseen ja parantamiseen. Nämä ovat pieniä suosituksia, joita on helppo seurata, mutta sillä on suuria etuja:

• Nukkua ja levätä kunnolla. Monta kertaa uskomme, että voimme nukkua vähemmän kuin välttämätön tunti ja että aivomme toimivat jopa 100%. Tämä ei ole totta: kannattaa nukkua noin 7 tuntia päivässä, jotta aivot voivat käsitellä tietoja oikein ja parantaa pitkän aikavälin muistia.
• käyttäessään.Pittsburgin yliopiston tutkimusten mukaan, Urheilu auttaa vapauttamaan jännitystä ja parantamaan avaruusmuistia.

• Syö suklaata: ilo ja liittolainen muistista ja oppimisesta. Lehden mukaan Erittäin mielenkiintoinen, yksi kaakaon osista suosii kognitiivista toimintaa, joka perustuu vuoden 2013 tutkimukseen.
• Yhdistä käsite kuvan kanssa. Tämä on yksi tärkeimmistä harjoituksista, joita voimme seurata päivittäin, erityisesti niitä, jotka kohtaavat koulukokeita. Kun yhdistämme konkreettisen kuvan määritelmään, muistimme säilyttää paremmin haluamamme tiedot.
• Psyykkiset valokuvat. Samassa linjassa kuin edellinen esimerkki on harjoittaa henkistä kuvaa siitä, mitä näemme ja haluamme muistaa. Se on voimassa lähes mihin tahansa muistiin, jota haluamme säilyttää: voimme palata siihen usein ja katsoa yksityiskohtia.

Vinkkejä keskittymisen parantamiseksi

Joskus muisti epäonnistuu, koska konsentraatiotaso on alhainen. Näin ollen keskittyminen on olennainen vaatimus, jos haluamme tuottavia tuloksia siinä, mitä teemme.

"Jos haluat menestyä elämässä missä tahansa kentässä, sinun täytyy sitten viljellä veitsen reunakonsentraatiota. "

-Sri Chinmoy-

Voit toteuttaa nämä suositukset keskittymistasosi parantamiseksi ja suorita työsi oikein:

• Kävele ilman muuta tavoitetta kuin kävely: Kun teemme, olemme vapautuneet ja löydämme hetkiä ajatella. Se rentouttaa kävelyä, tarkkailee maisemaa ilman motiiveja ja unohtamatta huolia jonkin aikaa. Tämä rentoutuminen on lisäksi välttämätöntä keskittymisen saamiseksi.
• Kirjoittaminen monimutkaisella typografialla: Tämä neuvonta on tarkoitettu enemmän niille, jotka tarvitsevat keskittyä johonkin kirjoitettuun. Lukemiseen tai tutkimukseen käytetty typografia vaikuttaa sisällön säilyttämiseen. Mitä vaikeampaa aivojen on käsitellä kirjainta, sitä enemmän konsentraatiota se asettaa siihen.

• Istu muutama minuutti taakan pienentämiseksi: Aivan kuten kävely, hetkeksi istuminen helpottaa huolemme. Monta kertaa meillä on niin monia, jotka estävät meitä keskittymästä siihen, mikä on todella tärkeää, joten tämä harjoitus on tehokas järjestämään ideoita ja vapauttamaan stressiä.

• Valmistele mitä tarvitaan ja etsi sopiva paikka. Meille voi käydä niin, että meillä on niin paljon asioita, että keskitymme, kun emme voi tehdä sitä millään tavalla. On hyvä keskittyä vain yhteen toimintaan, valmistella, mitä tarvitaan, ja löytää paikka, jossa se voidaan suorittaa mahdollisimman helposti.
• Aseta lyhyen aikavälin tavoitteet. Lähes utopistiset tavoitteet hukuttavat meidät, syytä asettaa tavoitteita, joita voimme kokea. Jos teemme tämän, näemme keskittymän parantuvan, koska näemme, että saavutamme vähitellen niitä.

Miten tärkeitä asioita todella tärkeitä Jotta löydettäisiin tasapaino elämässä, meidän on asetettava etusijalle asiat, jotka todella auttavat meitä virtaamaan todellisuutemme kanssa, tiedätkö, mitä ne ovat? Lue lisää "