Kun unelma ei saavu

Ei nukkuminen tai nukkuminen vähemmän kuin on välttämätöntä, on todellinen painajainen, joka vaikuttaa moniin maailman ihmisiin. Jotkut heräävät yöllä pienimmällä äänellä, pienimmällä ärsykkeellä ja eivät voi palata nukkumaan. Toiset menevät ympäriinsä ja ympäriinsä sängyssä tai laskevat lampaita tai muuttavat TV-kanavaa kahdeksankymmentä kertaa yrittäen häiritä levottomuutta.

Unettomuuden aikana tunnet pelkoa, joskus unta, joskus ei nuku. Jos nukahtaa, voit vierailla yhdessä niistä painajaisista, jotka jättävät sinut sydämesi roikkumaan katosta. Jos et nukahtaa, miten aiotte kohdata henkilökohtaisia ​​tai töitä seuraavana päivänä? Tunnet myös syyllisyyden, sillä kaikki edellä mainitut seikat lisäsivät sitä tosiasiaa, että ehkä et tee tarpeeksi päästä eroon tästä ärsyttävästä unettomuudesta.

Kysymys ei lopu. On todennäköistä, että koet myös ahdistusta, kun sinusta tuntuu, että mielesi vaeltelee kaikenlaisten huolenaiheiden tuntemattomana lepoaikaa. Jollei Ciorán sanoi, että "unettomuus on huimaus, joka tekisi paratiisin kidutuspaikaksi".

Jos mainitset ongelman, löydät kaikenlaisia ​​vastauksia. Se "on tahdonvoiman puute" tai "että on olemassa suuria pillereitä, jotka vievät niin ja niin". He tekevät myös ehdotuksia Valerianin eduista tai, kun katsot zombie-kasvojasi, he yksinkertaisesti neuvoo psykiatria.

Mitä sitten tehdä?

Ensinnäkin on oltava selvä ajatus: unettomuus ei ole ongelma niin vakava kuin voitte olettaa, eikä niin yksinkertaista kuin kiinnittää huomiota.

Lähes kaikissa unettomuuden tapauksissa on psykologinen syy. Mutta joskus he voivat myös vastata fyysiseen ongelmaan.

Aluksi on tärkeää, että hävitätte kaikki tekijät, jotka saattavat muuttaa unta. Asutko hyvin meluisassa paikassa tai riittämättömässä valaistuksessa yöllä? Juotko paljon kahvia tai viinaa? Otatko uusia lääkkeitä? Illallinen hyvin myöhään ja runsaasti? Jos havaitset ympäristön osia, jotka saattavat haitata kykyäsi nukahtaa, poista ne epäröimättä.

Jos toisaalta, mikä ei anna sinun nukkua, on henkilökohtainen fyysinen kunto, kuten krooninen sairaus tai jotkut hengityselinsairaudet, sinun on neuvoteltava hoitavan lääkärisi kanssa saadaksesi parhaan tavan ratkaista tilanne.

Saattaa olla, että olet terveellisessä ympäristössä, ympäristösi on täydellinen ja silti vietätte kaiken tai suuren osan unettomasta yöstä ajattelemalla melkein mitä tahansa. Teos, pari, lapset, koira, naapuri, maailmantalous tai pythagorilainen lause. Jos näin on, se on enemmän kuin unettomuus, mikä voi olla "verho" todellisen ongelmasi yli. Kaikkein suositeltavin asia on, että pyydät apua psykoterapeutilta, jotta voit selvittää, mitä todella tapahtuu.

Suosittelemme, että olette hyvin varovainen huumeiden käytön suhteen. Niitä tulisi käyttää vain lyhyessä ajassa ja niiden pitkäaikainen käyttö ei ratkaise unettomuutta, mutta se voi aiheuttaa riippuvuutta.

Älä odota kauan. Unettomuus aiheuttaa usein muita ongelmia, kuten työkyvyttömyyttä tai suhteiden vaikeuksia. Ja mikä tahansa ongelma, jota et ratkaise, on taipumus kasvaa ja lisääntyä.

Kuva: Lucía Ponce.