Kun huoli tarttuu meihin

Huoli on henkinen tila, jossa selvitämme, kun odotamme epämiellyttäviä ja jopa arvaamattomia tapahtumia tai seurauksia. Se tarkoittaa matkaa tulevaisuuteen, joka jotenkin kykenee meitä nykyhetkellä, koska se kaappaa osan henkisistä resursseistamme ja etsivät ratkaisua siihen, mitä monta kertaa on vain mahdollisuus.

On hyvin yleistä, että huoli tarttuu meihin ja että me käännymme yhä uudelleen samaan aiheeseen ilman lepoa.

Joskus tämä aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten huimausta, päänsärkyä, hiustenlähtöä, iho-ongelmia jne. Keho puhuu meille ja käskee melkein lopettaa, että riittää, että karjataan kuin lehmät, ja että on aika laittaa kortit pöydälle ja kohdata todellinen ongelma ulkopuolisten hypoteettisten ja hämmentävien skenaarioiden ulkopuolella. mieli.

Vaikka se on helppo sanoa, Vapauttaminen huoli on vaikea tehtävä koska ne ovat yleensä kauheasti häiritseviä, he ottavat meidät vastaan, ne ryöstävät meidät kyvystä ajatella selkeästi ja he marssivat nykyisen.

Hyvä uutinen on, että meillä on voimakas ase, jota kutsutaan tahdonvoimaksi, jonka kautta voimme päättää, miten tuntea ja miten toimia.

Kyvyn ansiosta meidän on ohjattava ajatuksiamme, voimme hylätä mielemme huolen. Se on vaikea ase käyttää, koska käytämme vähän sen kanssa, mutta jos haluamme taistella voimakasta vastustajaa vastaan, joka edellyttää huolta, meillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin oppia käyttämään sitä tietoisesti, "tame" sitä niin, että palvelumme tulee.

Huoli pettää meidät

Joskus saattaa tuntua, että huoli on hyödyllinen, mutta se on vain huijaus. He ovat myyneet meille, että huolestuttava on vastuullisista ihmisistä ja sen ansiosta voimme ratkaista ongelmat tehokkaammin.

Itse asiassa tämä ei ole totta, koska Ainoa asia, joka voi ratkaista ongelmamme, on taas se, mitä meillä on ajatuksistamme, että voimme käyttää niitä huolehtimaan. Jos ne ovat ratkaistavissa, ne eivät auta löytämään ratkaisua, ja jos niitä ei ole, voimme integroida ja sopeutua.

Huolestuttamalla etukäteen siitä, mitä meille voi tapahtua, ei vain estetä sitä lopulta tapahtumasta, vaan se ankkuroi meidät ongelmaan, joka johtuu mielestämme tulevaisuudessa nauttimatta tästä ja nyt.

Ei ole harvinaista, että huolta vahvistetaan ulkoisesti myönteisesti. Itse asiassa monet ajattelevat, että jotakin, joka ei huoli meistä, ei ole väliä myöskään, kun tämä ei ole totta. Monta kertaa olemme jo löytäneet ratkaisun siihen, mitä muiden mukaan "meidän pitäisi huolehtia", tai olemme yksinkertaisesti onnistuneet hyväksymään sen ja piirtämään elämän suunnitelman, jossa oletamme, että meidän on elettävä sen kanssa..

Miten voin hallita huolta?

Jos voimme hallita jotain, se on meidän oma mielemme ja huoli on osa sitä. Unohda käyttää huolta yrittää välttää epämiellyttäviä tulevia tapahtumia. Jos he joutuvat tapahtumaan, ne tapahtuvat, ja sinun olisi parasta huolehtia niistä juuri tällä hetkellä.

Joitakin suosituksia, joita voit seurata päästäksesi eroon huolista ja pelottavan ahdistuksen vuoksi, ovat:

Elää nyt

Monta kertaa me ankkuroimme itsemme aikaisemmin jotain, joka tapahtui ja että emme voi enää muuttaa, ja tunnemme syyllisyytemme ja päinvastoin, joskus olemme huolissamme mahdollisuudesta, että jotain huonoa meille tai ympärillämme tapahtuu ja me tunnemme ahdistusta.

Joka tapauksessa vähennämme aikaa nykyisestä ja se on ainoa todellinen. Pyrkivät tahtosi kanssa olemaan nykyhetkellä, osallistumaan keskusteluun, tarkkailemaan, mitä ympäröi sinua, keskittymään siihen, mitä teet. Emme voi ajatella kahta asiaa samanaikaisesti, joten yritä ajatella, mitä sinulla on täällä, ja nyt se vapauttaa sinut huolestuttamasta epävarmasta tulevaisuudesta.

Oletetaan, että pahin voi tapahtua

Joskus elämässä voi tapahtua hyvin epämiellyttäviä asioita, jotka muuttavat radikaalisti maailmaa, mutta silti meidän on tiedettävä, että pääsemme eteenpäin ja pystymme kestämään sitä. Varmasti, mitä luulet tosiasiallisesti tapahtuvan, on hyvin vaikeaa tapahtua, mutta on olemassa mahdollisuus, joten on hyvä olettaa sen ja tietää, että sinäkin selviydytte.

Jos hyväksymme, että pahin voi tapahtua, meillä ei ole enää mitään menetettävää ja se antaa rauhan sieluksemme.

Analysoi järjestelmällisesti ratkaisut kullekin ongelmalle

Kuten olemme todenneet, ainoa todella tuottava asia on ratkaista ongelma, kun meillä on se edessämme ja että meidän on analysoitava, mitä ratkaisuja on, jos niitä on.. Kirjoita paperille kaikki ratkaisut, joita voit ajatella, ja arvioi ne mahdollisimman uskottaviksi ja vähiten.

Kun olet tehnyt tämän, valitse ratkaisu ja käynnistä se ottamatta askelta taaksepäin. Jos ongelma on näin ratkaistu, täydellinen. Jos ei, sinun täytyy vain kokeilla toista ratkaisua, kunnes saat tuloksen, jota odotat.

Pidä aikaa kiireisenä

Toiminta on hyvä tapa vapauttaa mieli aaveista, jotka joskus ajavat sitä. Jos haluat huolestua vähemmän kaikesta, valitse haluamasi toiminto tai jopa useita ja pidä mielesi miehitettynä, niin että mielesi on hyvin vaikeaa ajatella ongelmaa.

Käytä todennäköisyyksiä oikein

Koska pelko on hyvin epätodennäköistä, sinun on opittava hallitsemaan todennäköisyyksiä. Älä sekoita mahdollisia, koska ne ovat kaukana synonyymistä. Ajattele, kuinka monta lentoa on päivittäin, ja kuinka monta lentokoneen kaatua on päivässä, todella, että koneesi kaatuu, mutta se ei ole todennäköistä.

Vaarallinen ahdistus, joka johtuu halusta hallita aikaa Haluamme kertoa teille sääntöjämme tuolloin, mutta se toimii itsenäisesti. Parempi virtaus sen kanssa lisätä elinvoimaa ja vähentää ahdistusta. Lue lisää "