Mitkä ovat kroonisen stressin merkit?

On olemassa erilaisia ​​stressiä. Jokaisella niistä on erilaisia ​​ominaisuuksia ja seurauksia organismille. Tänään keskitymme krooninen stressi, eräänlainen virus, joka ei anna lepoa hermostoon ja joka vaikuttaa siihen kiinteä tapa.

Näin ollen, kun se on havaittu, on tärkeää alkaa etsiä ratkaisuja. Ensimmäinen on ennen muuta hakea apua ammattilaiselta, joka arvioi tarkasti, mitä meille tapahtuu ja ehdotamme työohjelmaa.

Miten tietää, kärsikö me kroonista stressiä?

Vaikka stressi on luonnollinen reaktio, jonka organismin on suojattava ulkoisista tai sisäisistä aggressioista tai vaatimuksista, se voi tuottaa epätasapaino fyysisellä ja psyykkisellä tasolla, jos se koetaan kroonisesti.

Kroonisen stressin tärkeimmät ilmenemismuodot ovat lihaskipu, korkea verenpaine, migreeni, ärtyneisyys, unettomuus ja väsymys. Henkilö tuntee huonovointisuuden, joka vaikuttaa fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin 24 tuntia vuorokaudessa. jopa, kun nukut sinusta tuntuu, että koko kehossa on jännitys, joka tekee levosta vaikean.

Pan American Health Organization (PAHO), Maailman terveysjärjestö (WHO) ja Kansainvälinen työjärjestö (ILO) pitivät seminaarin Washingtonissa D.C. varten arvioida työstressin vaikutusta terveyteen työntekijöiden tuottavuutta. Tällä tavoin arvioitiin työn rasituksen vaikutusta jokapäiväiseen elämään.

"Nykyään työmaailma - teollisuuskehityksensä, globalisaation, teknologian kehittämisen ja virtuaalisen viestinnän avulla - asettaa haasteita ja olosuhteita, jotka usein ylittävät kykyjemme ja valmiuksien rajat. Sen tuloksena on stressi, joka voi johtaa fyysiseen, henkiseen ja sosiaaliseen toimintahäiriöön; jopa vahingoittaa terveyttä, vähentää tuottavuuttamme ja vaikuttaa perheeseemme ja sosiaalisiin piireihin. "

-Dr. Francisco Becerra, PAHO: n apulaisjohtaja-

Kroonisen stressin seuraukset

Krooninen stressi voi vaikuttaa minkä tahansa ikäisiin ihmisiin ja antaa epätasapainon kehon yleisestä hyvinvoinnista. Se on eräänlainen kumulatiivinen stressi, jolle on ominaista, että terveydentila on hitaasti, mutta jatkuvasti. Puhumme tehottomuudesta, jota on vaikea muuttaa.

American Psychological Association (APA) kertoo, että köyhyyden, häiriöttömien perheiden, tyytymättömien parien tai vihamielisen työn aiheuttama stressi, se heikentää yksilön terveyttä.

Se varmistaa myös, että krooninen stressi ilmenee, kun henkilö ei löydä keinoa masentavasta tilanteesta, hylkäämään haun tai ratkaisun ongelmaan. Tällä tavalla, Kroonista stressiä leimaa paine, joka säilyy ajan mittaan, ja juuri sen jatkuvuuden takia se ylittää henkilön selviytymisen resurssit.

"Kroonisen stressin pahin näkökohta on se, että ihmiset tottuvat siihen, unohda, että se on siellä. Ihmiset tietävät välittömästi akuutista stressistä, koska se on uusi; he sivuuttavat kroonisen stressin, koska se on jotain vanhaa, tuttua ja joskus se on melkein mukavatai ".

-American Psychological Association (APA)-

American Psychological Association varoittaa, että voimme päästä kerääntyä suurta hankausta ymmärtämättä. Juuri tämän kulumisen asteittaisuuden vuoksi, joka ei tuota suuria muutoksia lyhyessä ajassa, mikä vaikeuttaa tunnistamista.

Koska kroonisen stressin seuraukset heikentävät merkittävästi henkilön elämänlaatua, paras vastaus ensimmäisiin oireisiin on ammatillinen kuuleminen.

Mitä voimme tehdä kroonista stressiä vastaan?

Yksi tekijöistä, jotka lisäävät tai heikentävät kroonisesta stressistä johtuvaa painetta, ovat ruokavalio: mitä syömme ja miten syömme sitä Täydellinen ruokavalio, jossa on tarpeeksi energiaa kehitettäviä tehtäviä varten ja joka ei lyö meitä painon kerääntymisellä, vaikeuttaa kroonisen stressin alkamista. Toisin sanoen pystymme kestämään enemmän painetta ja pidempään ilman sitä kärsimättä patologisesti, mikä vähentää sen vaikutusta elämänlaatu.

Fyysinen aktiivisuus ja hyvä hydraatio mahdollistavat sen, että voimme pysyä kunnossa ja sairauksien löytämiseksi kuivumman kentän kasvuun. Tällä tavalla, Maailman terveysjärjestö (WHO) kertoo, että fyysisen aktiivisuuden puute on neljäs kuolleisuuden esiintyvyys, se on suora syy 6 prosentin kuolemaan maailmanlaajuisesti.

Lopuksi, stressin edessä, juuri niin, että se ei tule krooniseksi, tekisimme hyvin tarkastele selviytymisstrategiamme. Tottuneet kohtaamaan ongelmia ja lykkäämään ratkaisunsa loputtomiin odottamaan mahdollisuutta antaa meille ratkaisu, jolla meidän ei tarvitse maksaa mitään hintaa. kun me maksamme hyvin suuren, huolestuttavan.

Kuten näemme, on olemassa monta rintamaa, josta stressiä kohdataan. Yhdessä, toisessa tai kaikessa on parasta, että apua ammattilaiselta auttaa meitä saavuttamaan parhaat tulokset mahdollisimman lyhyessä ajassa.

7 avainta stressin hallitsemiseksi On normaalia tuntea jännitystä nykyisessä maailmassa, mutta älä anna sen hyökätä. Opi hallitsemaan stressiä näillä yksinkertaisilla tekniikoilla. Lue lisää "