Missä on pelko omasta pelostamme?

Pelko tunne tilanteissa, jotka uhkaavat selviytymistämme, on luonnollista ja hyödyllistä. Selvän pelon ansiosta, koska se toimii kuin hälytys, joka osoittaa ja varoittaa meitä siitä, mikä voi olla todella vaarallista.

Sinun on oltava hyvin selvää, että kun puhumme jotakin, joka on vaarallista, tarkoitamme, että se todennäköisesti vaarantaa elämämme.

Koska jokaisen ihmisen lopullinen tavoite on selviytyä, on välttämätöntä ottaa käyttöön koko joukko fysiologisia mekanismeja, joilla pyritään säilyttämään turvallisuus.

Nämä oireet ovat melkein aina hyvin epämiellyttäviä ja toisinaan jopa sellaisia, jotka tuntevat heidät sietämättömiksi. Siksi monet käyttäytymiset toteutetaan ainoana tarkoituksena päästä eroon ärsyttävistä vapinaista, hikoilusta, häiritsevästä takykardiasta, kiihdytetystä hengityksestä jne..

On vältyttävä vastaus, mutta ei enää tilanne, jota pidimme aluksi vaarallisena ja joka varmasti voisi olla.

Nyt mitä tapahtuu me pakenemme omasta pelostamme, kehon ilmeisistä ilmenemismuodoista. Se on kuin pelkäävät omaa varjoasi, että mitä enemmän haluatte paeta siitä, sitä enemmän teet meidät.

Pelolla sama tapahtuu. Mitä enemmän yritämme päästä eroon siitä, niin ärsyttävä kuin se on, sitä enemmän se ottaa itsemme.

Mitä ajatuksia herättää pelkoni?

Lopeta pakeneminen pelosta ei ole helppoa, koska ihmiset sietävät epämukavuutta hyvin pahasti ja paljon enemmän, jos heillä on tunteita. Mutta on avain, suvaitsevaisuudessa.

mutta saada aikaan haluttu suvaitsevaisuus, ennen kuin on tarpeen tarkistaa, miksi pelkäämme omaa pelkoamme. Jotkut ajatuksista tai uskomuksista, jotka yleensä käyvät läpi pelon pelkäävän ihmisten mielen, ovat alla lueteltuja:

Voimme mennä hulluksi

Monet ihmiset uskovat sokeasti ahdistuneisuus tai pelon fysiologiset oireet voivat johtaa mielettömyyteen ja siksi tämä johtuu todennäköisesti psykiatrisesta.

No, mikään ei ole kauempana todellisuudesta. Pelko on vain tunne ja se, että heidän ilmaisunsa ovat erittäin ärsyttäviä, emme voi päätellä, että se ajaa meidät hulluksi. Se on liioiteltu lausunto, äärimmäinen ja ilman loogista tai realistista perustaa.

Me kuolemme

Vaikka emme voi kieltää, että ahdistus voi vaikuttaa meihin fyysisellä tasolla (hiustenlähtö, huimaus, iho-ongelmat jne.), Emme aio kuolla. Takykardia, jota voimme tuntea täsmällisen ahdistuksen kriisissä, ei lopu sydänkohtaukseen tai mihinkään muuhun sellaiseen., vaikka on totta, että se voi olla samankaltainen ja pelottaa meitä paljon, mikä vain lisää näitä tunteita.

Tähän mennessä ei ole tieteellistä tutkimusta, joka todistaa, että ahdistuneisuus on tappanut ketään, minkä vuoksi tämä absurdi usko on kumottu.

Voimme tehdä itsellemme tyhmän

On mahdollista, että kun olemme ahdistuneita, käyttäytymme oudosti. Voimme tainnuttaa, vapina, kuorata ja pahimmassa tapauksessa menettää tajuntansa, mutta se ei tarkoita, että meidän täytyy ajatella, että teemme tyhmäksi itsestämme.

Mitä tarkoittaa itsellemme tyhmyyden tekeminen, onko toinen ihminen tarkastellut meitä epäilyttävällä tavalla siitä, ettemme noudata sääntöä? Eikö meillä ole oikeutta tuntea huonoa aika ajoin??

Meidän on annettava itsellemme lupa ilmaista tunteitamme ilman pelkoa siitä, mitä he sanovat, koska kommentit, kritiikki ja juorut ovat aina olemassa, mitä teemme, koska ihminen rakastaa puhua muista ihmisistä.

Se on hämmentynyt yksinkertaisesti. Joten lopeta antamasta merkitystä muiden ajatuksille ja mielipiteille ja keskity tarpeisiisi.

Voimme ärsyttää muita

Tämä on myös virheellinen kukaan ei ole vastuussa kenenkään tunteista, olemme vain vastuussa omasta. Tästä syystä on mahdotonta vaivata ketään, jolla on hermostuneisuutta tai levottomuutta. Jos heitä häiritään tästä syystä, ongelma on vain omillaan eikä meidän ja he voivat käyttää keinoja olla tuntematta epämukavuutta..

Kuten muidenkin mielipiteiden kanssa, Sinun on voitava vapaasti ilmaista itseäsi, kun tarvitset sitä eikä antanut liikaa merkitystä sille, mitä muut ajattelevat.

Avaimet pelon pelosta

Jotkut avaimet, jotka sinun täytyy oppia, jos haluat vapauttaa itsesi pelosta, jota sinulla on, ovat seuraavat:

• Muuta irrationaalista uskoasi pelon oireisiin: et mene hulluksi tai kuolet tai mitään vakavaa tapahtuu. Ne eivät ole sietämättömiä tai haitallisia, vaan vain ärsyttäviä. Mitä enemmän sanot päinvastoin, sitä enemmän pelkäävät, ja mitä enemmän oireita kasvaa.
• Harjoittele rentouttamistekniikkaa, joka vähentää näitä oireita: hengitys, jännitys-rentoutuminen, taideterapia tai mikä tahansa muu strategia voivat auttaa rauhoittamaan primaariset oireet ja anna pelkosi häviää.
• Toimi pelkäämättä, mitä voi tapahtua: tee elämäsi normaaliksi pelkäämättä, että sinulla saattaa olla paniikkikohtaus tai hetkellinen kriisi. Se, mitä muut voivat ajatella, on vain muiden ongelma, ja se vaikuttaa sinuun vain, jos päätät niin. Tärkeintä on aina välttää altistuminen itsellesi koska välttäminen palvelee sinua lyhyellä aikavälillä helpotuksena, mikä merkitsee vahvistamista tai palkitsemista, mutta pitkällä aikavälillä se pitää pelkosi ja nämä kasvavat yhä enemmän.

Pysäytä kärsimys, se ei tee sinulle parempaa ihmistä, he ovat opettaneet meille, että kärsimys odottaa hiljaa, kun asiat tapahtuvat, kun todellisuudessa kärsimys ei ansaitse palkkaa, vain turha odotus. Lue lisää "