Masennus, menossa etsimään elämän kannustimia

"Se on toimintaa

mikä tekee miehen onnelliseksi

Goethe

Me yleensä teemme virheen ajatellessamme sitä hankkeiden toteuttamiseen tai toimintojen toteuttamiseen on aina oltava valmiita tai motivoituneita jollakin tavalla ja jos ei, on parempi jättää se toiseen aikaan, jossa olemme motivoituneempia.

Tämä ajatus päättyy ansaan, erityisesti ihmisille, jotka on upotettu masentuneeseen tunnelmaan motivaatio näkyy vain jatkuvan aktivoinnin jälkeen eikä päinvastoin. Tarkoitan, toimenpide edeltää motivaatiota.

Tämä johtopäätös saatiin muutama vuosi sitten, erityisesti 90-luvulla, a tutkimus Beckin kognitiivisen terapian tehokkuudesta ja sen kehitti Jacobson, Dobson et ai..

Mielenkiintoisinta oli tietää, että käyttäytymiseen perustuva aktivointi itsessään oli yhtä tehokas kuin täydellinen kognitiivinen hoito ja myös se, että masennuslääkkeet.

Siksi tästä näkökulmasta, masentuneen mielialaa ei pidetä sairautena, ellei se ole kielteinen tilanne tai ilman vahvistuksia tai kannustimia, joissa henkilö on.

Tavoitteena olisi, että henkilö, toimimalla, tarkista, että on olemassa lukemattomia ihmisiä, tilanteita, paikkoja, hetkiä, kokemuksia jne., jotka voivat uudistaa elämän illuusion, palaa onnea.

Ongelmana on se masennuksen kohteena oleva henkilö pyrkii välttämään käyttäytymistä, toisin sanoen päinvastoin kuin ehdotamme. Älä mene ulos, suorita ne tehtävät tai toiminnot, jotka olivat aikaisemmin tyydyttäviä, liittymään ... jotka eivät tee mitään, vaan auttavat ylläpitämään ja lisäämään surua ja apatiaa ja siksi vahvistamaan negatiiviset ajatuksensa itsestään ja tulevaisuudessa, kuten tiedämme, värjätään tummemmaksi mustaksi.

ilmeisesti, jos koska en tunne sitä tai en tunne sitä, aloin elää inertia, välttäen elämästä ja nauttia siitä, mitä ympärilläni on, mielentilani on mahdotonta parantaa en voi myöskään ajatella myönteisemmällä tavalla elämää En anna itselleni mahdollisuutta tietää elämän nähtävyyksiä, että he todella odottavat minua.

Selvitä se aktivoiminen on avainasemassa emotionaalisen parantamisen kannalta on erittäin tärkeää, se leikkaa masennuksen kierteen ja tekee henkilön pois tästä ansasta ja alkaa nähdä, että epäoikeudenmukaisuuksien ja vastoinkäymisten lisäksi on myös iloja ja iloja.

Tällä tavoin emme aio depressoitua henkilöä juhlia päivästä toiseen. Tavoitteena on ajattele päivittäin realistisia ja vahvistavia toimintoja, joita henkilö tuntee kykenevän suorittamaan.

Ei ole järkevää ehdottaa toimia, jotka eivät vahvista niitä, jotka toteuttavat heitä, sillä se, mitä etsimme, on illuusioiden, tavoitteiden ja syiden uudistaminen..

Myöhemmin, kun henkilö on jo poistunut passiivisuudesta, sisällytetään toimintaan, joka vaatii hieman enemmän vaivaa ja jopa jotkut, joita henkilö ei ole koskaan tehnyt, mutta haluaisi tehdä.

Yksi ongelmista, joita yleensä ilmenee käyttäytymisen aktivoinnissa, on se, että henkilölle annetaan depressiivisen mielialansa takia argumentteja, jotka eivät tee toimintaa tai luopumaan siitä, hän ei tunne kykynsä, hän uskoo, ettei se tee mitään, tai että hänellä ei ole ansioita.

Se tapahtuu myös jos henkilö ei pysty suorittamaan tehtävää täydellisesti ja ollakseen 10-vuotias, hän tulee alas ja syyttää itseään siitä.

Tässä mielessä, On tärkeää kouluttaa potilasta ja ymmärtää, että nämä ajatukset vaikuttavat heidän käyttäytymiseensä, ja ne ovat niiden negatiivisen näkemyksen tulosta. siksi, opetus on jatkaa aktivointia negatiivisista ajatuksista huolimatta ja vaikka se vie valtavia ponnisteluja, koska palkkio on jättää vähitellen tämä epämiellyttävä tila.

Masennus on noidankehä, jossa henkilö pysyy kääntymässä, kunnes hän päättää lähteä. Käyttäytymisaktivointia pidetään tämän spiraalin ulostulona, ​​ovena, joka johtaa hyvinvoinnin ja onnen uudelleentuloon.