Kehitä näitä 3 taitoa masennuksen estämiseksi

Masennuksesta ja sen ilmenemisistä on puhuttu paljon. Myös tapa kohdata sen oireet. Uskon kuitenkin sitä Ei ole tarpeeksi painotettu jotain, mikä on ratkaisevan tärkeää: masennus voidaan estää. Mutta tämän saavuttamiseksi on tarpeen kehittää joitakin taitoja.

Ei ole mikään salaisuus kenellekään, että masennus on nousussa kaikkialla maailmassa. On olemassa satoja tutkimuksia, jotka todistavat tämän. Itse asiassa, kunnes siitä on tullut valtio joista monet puhuvat ikään kuin se olisi täysin normaalia. He sanovat: "Heräsin masentuneeksi" ja se on niin. Ikään kuin se ei olisi jotain, joka ei olisi ansainnut huomiota.

"Kuinka ihana elämäni on ollut, haluan, että olisin ymmärtänyt sen ennen".

-Colette-

Vaikka tähän kiinnitetään paljon huomiota, ei ole vieläkään selvää, että surun ja masennuksen välillä on monia eroja. Jälkimmäinen ei ole normaali tila, vaan ajan mittaan kestävä tila, joka vaatii erityisiä toimenpiteitä sen hävittämiseksi.. Surullinen Se on tunne, masennus ja sairaus. Ja kuten minkä tahansa sairauden tapauksessa, jos toimenpiteet toteutetaan ajoissa, on mahdollista estää niiden esiintyminen.

Tunnista omat tunteesi masennuksen estämiseksi

On tavallista, että ihmiset kuvaavat tunteitaan epätarkasti. Tämä ei ole kielen, vaan ajattelun ongelma. Monta kertaa et tee tarpeeksi työtä ymmärtääksesi ja määrittelemällä, mitä todella tunnet.

Totuus on, että tunteiden kastaminen ja rajaaminen ei ole helppoa. Saavutetaan vain jatkuvalla ponnistuksella. Auta sinua yrittämään kuvata jokaisen tunteen kirjallisesti määrittelemällä sen luonne. Tunnetko sinä vihaa tai sinusta tuntuu turhautuneena? Oletko onnellinen tai melko euforinen? ... Joskus erot ovat hienovaraisia, mutta merkityksellisiä.

Jos opit tunnistamaan omia tunteitasi, olet ottanut suuren askeleen masennuksen estämiseksi. Tämä tunnistus auttaa asettamaan mielen järjestykseen. Näin ollen ongelmat ymmärretään paremmin ja on helpompi visualisoida tapoja niiden ratkaisemiseksi.

Lisää empatiaa

Tärkein tekijä masennuksen estämisessä on empatian kehittyminen. Se on taito, jonka avulla voit ymmärtää toisen tunteita ja laittaa itsensä paikalleen. Se auttaa sinua ymmärtämään todellisuutta erilaisten ihmisten näkökulmasta: erilaisissa olosuhteissa, erilaisilla eduilla ja eri ajattelun vaikutuksesta.

Miksi empatia auttaa estämään masennusta? Ilman sinua huomaamatta, toisen ymmärryksen käyttäminen lisää ymmärrystä, joka sinulla on itsestäsi. Sen avulla voit myös jättää mielisaaresi ja nähdä maailman toisesta näkökulmasta. Ja tietenkin se helpottaa suhdettasi toisiin.

Empaattiset ihmiset ovat aina vähemmän yksinäisiä ja joustavampia. Tämä tarkoittaa, että ne ovat myös suvaitsevaisempia ja siten vähemmän ristiriitaisia. Henkilö, jolla on hyvin kehittynyt empatia, tuskin osuu masennuksen otteeseen.

Opi kommunikoimaan itsevarmasti

Tapa, jolla kommunikoit maailman kanssa, määrittelee tavan, jolla suhtaudut maailmaan. Ei ole muuta tapaa tietää, mitä ihminen ajattelee tai tuntuu, vaan tavan, jolla he viestivät. Se voi olla eleellä, sanoilla, jopa hiljaisuudella. Myös sen taiteellisten ilmenemismuotojen kautta. lopulta, ihminen kommunikoi aina.

Mitä viestit, vaikka et halua, riippuu luomiesi linkkien laadusta. Jos pidät hiljaa, sanomalla jotain, se ei ole ymmärrystä, vaan sekaannusta. Jos sanot, mitä sinun täytyy sanoa, mutta teet sen ottamatta huomioon lomakkeita, se ei ole sanomasi ymmärtäminen, vaan reaktio karmuuteen tai aggressiivisuuteen.

Itsevarma viestintä liittyy siihen, että se pystyy ilmaisemaan sitä, mitä tunnet ja ajattelette tavalla, jota toiset ymmärtävät. Tämän saavuttaminen edellyttää jatkuvaa koulutusta. Et myöskään aina omista sitä, mitä muut ymmärtävät. Sinun asia on kuitenkin sanoa se selkeästi, rauhallisesti ja oikea-aikaisesti. Näin sinulla on paremmat mahdollisuudet ymmärtää.

Tunteiden, empatian ja itsevarmaisen viestinnän tunnistaminen on läheisesti yhteydessä toisiinsa. Nämä kolme taitoa vaikuttavat ratkaisevasti masennuksen estämiseen. Ne eivät synny spontaanisti, vaan ne taidot, joita on kasvatettava. Varmasti ei ole helppoa tehdä sitä, mutta se on sen arvoista, koska kaikki tämä heijastuu mielenterveyden lisääntymiseen ja parempaan elämänlaatuun.

Masennus ja ahdistuneisuus eivät ole heikkouden merkkejä Masennus ja ahdistuneisuus eivät ole synonyymejä luovuttamisen tai laiminlyönnin saastuttaman henkilökohtaisen valinnan heikkoudelle tai seuraukselle. Lue lisää "