Tutustu salaisuuteen onnellisemmaksi

Onnellinen on kysymys, joka huolestuttaa meitä, koska elinajanodostamme on kasvanut ja meillä on tästä syystä enemmän aikaa On tärkeää oppia onnen salaisuus.

Paljon tutkimusta on tehty, ja nyt tiedetään Viisikymmentä prosenttia onnesta riippuu sellaisista tekijöistä kuin uskomukset ja tavat ja siksi onnea voidaan opettaa.

"Onni on joskus siunaus, mutta se on yleensä valloitus"

-Paulo Coelho-

Vuodesta 2006 Harvardin yliopistossa on tuoli, joka opettaa, kuinka olla onnellinen, joka on tullut opiskelijoiden arvostetuimmaksi. Luokat ovat Israelin positiivisen psykologian asiantuntijan Tal Ben-Shaharin opetusta, ja ne perustuvat sarjaan tutkimuksia ja kenttätutkimuksia ominaisuuksista, jotka mahdollistavat onnellisen elämisen.

Onnellisuuden salaisuus viidessä avaimessa

American psykologi ja kirjailija Martin Seligman, positiivisen psykologian isä, väittää, että onnellisuuden saavuttamiseksi on tarpeen työskennellä kolmessa ulottuvuudessa:

• Hyödyllinen elämä. Toisin sanoen kattavat perustarpeemme.
• Hyvä elämä. Tutustu mahdollisuuksiimme ja kehitä sitä tuntemaan täyttyneen.
• Elämä merkityksellä. Pyritään mahdollisuuksiamme edistää muiden onnellisuutta.

Seligman teki yksityiskohtaisen selvityksen onnesta ja miksi henkilö on onnellinen. Hänen mukaansa, On viisi näppäintä onnelliseksi:

1. Positiiviset tunteet

Tämä ulottuvuus heijastuu positiivisten sanojen lukumäärään ja positiivisiin tunteisiin, joita tunnemme koko päivän. Mitä suurempi positiivisten tunteiden määrä on, sitä suurempi on hyvinvointimme.

Onnellisuuden taso riippuu tulkinnasta, jota teemme ulkoisista tapahtumista, eikä niistä itsestään. Et voi hallita, mitä tapahtuu (menettää työpaikan, rakkaan henkilön kuoleman, rakkauden tauon), mutta voit hallita sitä, mitä tunnemme, miten kohtaamme näitä tilanteita. Onko tunneemme hallinta on avainosuus onnea.

"99% kaikesta, joka huolestuttaa ihmisiä, on asioita, jotka eivät ole koskaan tapahtuneet tai tapahtuvat"

-Emilio kesti-

2. Sitoutuminen

Kun teemme työtä tai tehtävää, mitä me todella tunnemme sitoutuneena, meillä ei ole aavistusta ajasta ja nautimme siitä; niin että mitä enemmän me sitoutumme siihen, mitä teemme, onnemme on suurempi.

3. Positiiviset suhteet

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja ja sellaisina me kasvatamme suhteita jatkuvasti. siksi, on terveitä ja rakentavia suhteita se auttaa meitä parantamaan hyvinvointiamme.

4. Ohje

Mukautuminen johonkin isompaan kuin itsellesi on yksi askeleista kehittää onnea. Seligman väittää, että auttaa joku tuottaa enemmän onnea kuin ostamalla asioita.

5. Saavutus

Se on joidenkin tavoitteiden saavuttaminen ja niiden saavuttaminen, tuntuu, että meillä on tie eteenpäin, että olemme riippuvaisia ​​itsestämme ja uskomme ja vahvuutemme perusteella on kiistaton osa onnea.

Opettele nauttimaan elämästä onnellisuudessa Koulutus ei ole muuta kuin kannustaa lasten sieluja, jotta he voivat kohdata itsensä elämän vaikeuksiin. Tutustu miten! Lue lisää "

13 vihjeitä olla onnellisempia

"Suurempi onnellisuus", se on nimi Tal Ben-Shaharin luokista Harvardin yliopistossa. Niissä, nämä ovat 13 vinkkiä, jotka annetaan onnellisemmiksi:

1. Harjoitus

Fyysisen aktiivisuuden aikana aivot tuottavat eräänlaisia ​​hormoneja, endorfiineja, Ne tarjoavat tunteen rauhasta ja hyvinvoinnista. Se ei ole välttämätöntä voimakasta liikuntaa varten, riittää, että kävelet nopeasti 20 tai 30 minuutin aikana päivässä.

2. Aamiainen

Monet ihmiset eivät syö aamiaista, koska heillä ei ole aikaa tai koska he eivät halua rasvaa, vaan Aamiainen auttaa sinua saamaan enemmän energiaa, ajattelemaan ja kehittämään toimintaa paremmin.

3. Ole itsevarma

Kysy mitä haluat ja sano, mitä mieltä olet, koulutuksen ja kunnioituksen kanssa. Meistä poistaminen, mitä ajattelemme ja tuntuu, auttaa meitä olemaan onnellisempia. Pidämme kaiken, mitä he kertovat ja sulkevat meidät, tekee elämästämme katkera.

4. Kiitos

Kiitos jonkun puolesta luo empatiaa ihmisten välillä. Kiitos tarkoittaa sitä, että tunnistetaan asioita, joita ihmiset pitävät itsestään selvinä. Ajattele 10 asiaa, jotka tekevät sinut onnelliseksi elämässänne ja joista olette kiitollisia, ja luo luettelo niistä.

5. Vietä rahaa kokemuksiin, ei asioihin

Tutkimusten kautta on osoitettu, että 75% ihmisistä tuntui onnellisemmilta, kun he investoivat matkustamiseen ja kursseja, että jos panostan asioiden ostamiseen.

6. Syö hyvin

Johtamme erittäin nopeaa elämää, jossa joskus unohdamme ruokavaliomme. On välttämätöntä, että emme jätä mitään ruokaa ja sitä olkaamme tietoisia siitä, mitä syömme. Tietäen, miten syömme, mitä ja miten ruoka vaikuttaa kehomme, ovat perustekijöitä, jotka meidän on tiedettävä voidaksemme tuntea paremmin.

"Syöminen on välttämätöntä, mutta älykäs syöminen on taidetta."

-La Rochefoucauld-

7. Kohtaa haasteesi

Luo viikoittainen suunnitelma tavoitteiden saavuttamiseksi ja näin voit tarkistaa, mitä sinun tarvitsee tehdä ja pitää sitä tekemättä, jotta vältät ahdistusta.

8. Kuuntele musiikkia

Musiikki herättää haluamme laulaa ja tanssia ja saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi. On tärkeää viettää aikaa hänen kanssaan

9. Hyväksy viat

Virheet ovat osa elämää, sinun täytyy oppia niistä ja siirtyä eteenpäin. Sinun täytyy tietää, miten nousta ja katsoa tulevaisuuteen toivolla.

"Joskus voitat, ja joskus opit"

-Robert Kiyosaki-

10. Ympäröi itsesi hyvillä muistoilla

Liitä lauseita, muistoja ja mukavia kuvia rakkaasi kaikkialla, jääkaapissa, työpöydällesi. Ympäröi itsesi asioihin, jotka tuovat mieleesi kauniita hetkiä.

11. Huolehdi ulkonäöstäsi

41% ihmisistä sanoo olevansa onnellisempia, kun he näyttävät hyvältä. Katsokaa peiliä ja uskallat mitä haluat.

12. Ole mukava ja hymy

Tervetuloa ja olkaa kivoja muille. Yksinkertainen hymy muuttaa tunnelmaa ja useimmat ihmiset arvostavat sitä ja kohtelevat sinua paremmin.

13. Katso asentoasi

Kävele suora, hartiat takaisin ja edestä auttaa ylläpitämään hyvää tunnelmaa.

"Olen aina epäillyt, että ainoa asia ilman mysteeriä on onnea, koska se oikeuttaa itsensä."

-Jorge Luis Borges-

Pienet asiat, jotka antavat onnea ja ette tiedä Uskomme, että onnellisuus on rahaa, pari, terveyttä ... ja mikään ei ole kauempana todellisuudesta. Onnellisuuden salaisuus on arvostaa sitä, mitä meillä on. Lue lisää "