Tutustu jos olet hypochondriac ja opit voittamaan sen

Hypochondriac ei ole merkki sairastumisesta. Hypondondriaattien paradoksi on se, että ne, jotka kärsivät siitä, eivät halua olettaa, että he "kärsivät jotakin kuvitellusta", mutta perustelevat itseään sanomalla, että he ovat sairaita. Tämä kaksinkertainen reuna on monien hänen pakkomielteensä keskellä.

Ei ole yllättävää nähdä, että tutkimukset osoittavat, että hypokondriot ovat perinnöllisiä, mutta ei siksi, että se on sukupolven jälkeisten geenien mutaatio tai vika, vaan koskahypokondrioille on oppinut asenne. Ei myöskään ole yllättävää todeta, että vakavasta sairaudesta kärsivät ihmiset ovat todennäköisemmin hypokondrioita.

Hypokondriot: Pakko pahimpaan

Hipokondrioiden keskeinen piirre on kyvyttömyys rauhoittua tai rauhoittaa tilanteessa, jossa hypochondriac voi saada vain pahimmassa ja kärsii siitä ahdistuneisuudesta. Hypokondriot fantasoivat huonoista asioista, etsivät merkkejä, jotka vahvistavat heidän fantasioitaan todellisena, ja näin löytää oikeutuksen uskoa näihin fantaseihin.

Yksi tapa torjua hyponcondrya on yrittää käsitellä sitä ajatusten analyysistä ja siitä, miksi niitä muutetaan.  Negatiiviset ajatukset voivat olla erittäin voimakkaita. Mutta tässä tapauksessa ongelma ei ole vain ajatus, vaan tunteet, jotka aiheuttavat.

On helpompaa ja tehokkaampaa ajatella ajatuksia kuin yrittää pysähtyä suoraan ajatuksiin. Kun tunteet ovat poissa, ajatukset tulevat paljon vähemmän vakuuttaviksi.

Mikä ei toimi hypokondrioiden kanssa

Pahin neuvoja, joita hypochondriacille voidaan antaa, on pyytää häntä yrittämään olla ajattelematta, mikä häntä hukuttaa. Tämä johtuu siitä, että yrittäessään olla ajatellut jotakin, ihmiset (me kaikki) keskittyvät siihen enemmän.

Häiriö on paljon tehokkaampi tekniikka, kun ahdistusta syntyy, mutta sen täytyy olla jotain luonnollista. Muuten hypochondriac on tietoinen siitä, että syy, jolla hän yrittää häiritä itseään, on kärsimyksen pelko, niin että negatiivinen ajattelu on jälleen ongelman keskiössä.

Strategiat hypokondrioiden voittamiseksi

Seuraavat vinkit ovat erittäin hyödyllisiä niille, jotka kärsivät hypokondrioista.

1 - Opi rentoutumaan

Tunteet ajavat tunteita. Tunteet ovat kuin vesi, joka tarvitsee löytää kontin, joka tulee muotoon. Tällä tavalla, mitä enemmän voit rentoutua mielikuvitus on vähemmän valtaa muokata ajatuksia, jotka luovat ahdistusta. 

Rentouttamistekniikat stressin lievittämiseksi Monille rentoutua on hyvin vaikeaa. Tänään löydämme kuitenkin hyvin monipuoliset rentoutustekniikat stressin lievittämiseksi. Lue lisää "

2 - Luota itseesi

Ennen stressaavaa tai ahdistavaa tilannetta, Muista ja pohtia sitä, että kehosi on ystäväsi, ja sinun täytyy huolehtia siitä. Usko itseesi ja huolehdi itsestäsi. Miksi sanomme tämän? Mielenkiintoista on, että tutkimukset osoittavat, että hypokondriot eivät todennäköisesti vastaa terveydestään. Ehkä yrittää rauhoittaa hermoja, on monia hypokondrioita, jotka tupakoivat, juovat ja käyttävät, jopa syödä enemmän.

3 - Anna kehollesi lepoa

Hypokondriot ovat yleensä herkästi tietoisia jokaisesta tuoksusta, jokaista kipua, jokaista muutosta, jota he havaitsevat elimistössäsi tai ympärilläsi, jotka saattavat vaikuttaa sinuun. Nämä havaitut muutokset aiheuttavat vaihteluita tunteissaan.

Mutta keho lähettää aina viestejä aivoihin ja päinvastoin. Ja suurin osa näistä viesteistä on vaarattomia. Suurimman osan ajasta nämä tunteet merkitsevät sitä, että keho tekee sen, mitä sen pitäisi tehdä. Ja muista, Kun alatte huolehtia vähemmän, alat keskittyä ulospäin, osallistua elämään ja olla yhteydessä toisiin.

8 merkkiä, jotka osoittavat, oletko hypochondriac henkilö Oletko hypochondriac henkilö? 8 merkkiä, jotka osoittavat, että sinulla on tämä sairaus. Lue lisää "