Vähennä turhuutta, kunnes lopetat sen

Tämä artikkelin I otsikko “Vähennä turhuutta”, koska se näytti epärealistiselta esittää “poistaa häikäisy” koska se on asia, jota ei voi poistaa yön yli, se tarvitsee aikaa ja ennen kaikkea paljon koulutusta.

Tästä syystä paras aika aloittaa pelottomuuden väheneminen on juuri nyt. Ilman käytäntöä ja altistamatta sitä, mitä pelkäämme, ei ole mahdollista parantaa.

JOTKA IDEITA, JOTKA KÄYTETÄÄN KÄYTÄNNÖSTÄ:

1. Tee lista: Kirjoita luettelo niistä asioista, jotka ovat pelottavimpia. Alkaen niistä, jotka aiheuttavat sinulle eniten pelkoja. Sitten sinun täytyy aloita harjoittelu alkaen niistä, jotka aiheuttavat sinulle vähemmän turhuutta ja kun olet voittanut ne, mene ylös tasolle päästäksesi pelokkaimpiin.

¿Miten voin tietää, voinko ratkaista oman häpeän omasta tai pyydänkö ammattitaitoista apua?? Tiedät, milloin alat kohdata. Jos hermostuneisuuden tai negatiivisten ajatusten taso ei uskalla kohdata tilanteita uudelleen, se johtuu siitä, että tarvitset apua.

Mikä tekee sinusta parannuksia ovat ne vastakkainasettelut, ja jos kohtaatte sinut jättämään sinut huonoon terveyteen tai mitä ikinä se on, et uskalla, et estä edistystä. Tällöin ammattilaisen on jatkettava työtään jatkamaan näitä tilanteita, tarjoamalla työkaluja tai rentoutustekniikoita, jotka toimivat ponnahduslautana kohti tavoitettasi.

Oireet, joissa olisi hyvä pyytää apua: Kun olet lopettanut tilanteesi, jotka pelkäävät, koska luulet, ettei sillä ole korjaustoimenpiteitä, tai koska se aiheuttaa hermostuneisuutta, joka jättää sinut huonoon terveyteen, olet heittänyt pyyhkeeseen tai olet joutunut ajan myötä, mutta aika ei kulje ja et parane.

Muista, että aika ei muutu, muutoksia tapahtuu, koska ajan myötä meillä on monia kokemuksia, jotka muokkaavat meitä, jos et kohtaa näitä kokemuksia, et edetä.

2. Yksin kanssasi: Tee harjoituksia, kun olet yksin. Voit noutaa sanomalehtiä ja lukea ääneen tiukalla ja varmalla äänellä, kunnes tallennat videoon kuin puhuisi yleisön edessä.

Näin mielesi valmistautuu ja tottuu tähän turvalliseen asenteeseen ja kun teet jotain samanlaista yhteiskunnassa, sinulla on jo oppinut käytäntö tehdä se paremmin.

3. Pidä hyvät ajatukset itsestäsi: Asenna mielessäsi 3 positiivista ajatusta sinusta, joita sinun pitäisi muistaa näissä hetkissä, kun kohtaat pelättyjä tilanteita.

Esimerkiksi ajatukset motivaatiosta ja arvosta itsellesi:

-Vaikka pelkään, voin tehdä sen, uskon itseeni !!

-Olen henkilö, jolla on suuria hyveitä, rakastan ja hyväksyn itseni, koska olen riippumatta siitä, miten saan tänään

-Olen rauhallinen, koska tiedän, että olen henkilö, joka on erittäin kannattava, henki kaikki on suuri!!

4. Rakkauden ja hyväksymisen suhtautuminen itseensä: Rakkauden on osoitettu parantuvan ja muuttuvan. Ihmiset, jotka kasvavat rakkauden ja hyväksynnän ympäristössä, kasvavat yleensä terveellisin itsetuntoineen ja häikäisyä yleensä voitetaan hyvin varhain.

Jos et lopeta edessämme pelättyihin tilanteisiin, joita et huomaa parannuksia, olet yrittänyt vuosia ja et saa sitä. Se voi olla, koska et osu ongelman juuriin.

Upeus ei ole aina sama kaikille, jokainen tapaus on ainutlaatuinen. Jotkut saattavat olla epätoivoisia itsetunnon, aliarvostekompleksin puutteesta, mutta toiset saattavat olla jotain muuta, perfektionismia jne. ...

LOWER THOUGHTS

Uskovat olevansa huonompi kuin muut ihmiset, on yleensä ominaista ujo ihmiset.

Se on järjetön ajatus, koska kukaan ei ole enemmän eikä vähemmän kuin muut.

Joskus saattaa tuntua siltä, ​​mutta se on epävarmaa, vain että jotkut tietävät, miten näyttää ja näyttää hyveensä, missä he voivat nähdä kaikki, kun taas toiset alemmuuden monimutkaisuuden takia eivät kykene osoittamaan hyveitään tai pelottomuutta tai koska he eivät ole edes huomanneet, mitä heidän vahvuutensa ovat.

Jokaisella on suuria hyveitä, mutta niitä ei aina löydetä. Joten alkaa tänään, alkaa arvostaa itseäsi ansaitsemasi. Vähennä turhuutta on sitkeyden tehtävä, ei pidä lannistua ja edelleenkin kohdata huolimatta siitä, että asiat eivät mene niin kuin haluamme.

Kuten yksi lause sanoo "Menestys ei tarkoita asioiden saamista, vaan enemmän siitä, että voisit koskaan olla lannistunut".

Kuvia kohtelias Fávián Kristóf ja Alba Soler