Onnettomuuden virhe, tiedätkö mitä se on?

Työskentelemme kaikilla odotuksilla, ja siksi olemme tuomittuja ennustajalle. Olet varmasti koskaan ajatellut, että jotain tapahtuisi tietyllä tavalla tai että olisit tuntuvasti tietyllä tavalla. On myös todennäköistä, että olet suorittanut ennusteita jonkun käyttäytymisestä. Itse asiassa teemme sen joka päivä, aina.

Totuus on, että vietämme elämäämme tekemällä ennusteita tulevaisuudesta. Joskus otamme itsestään selväksi, että asiat menevät pieleen ilman, että sille on järkevä perusta. Sitten ilmestyy ahdistus ja kaikki, koska ennustaja on tehnyt virheen.

Onnettomuuden virhe on eräänlainen kognitiivinen vääristymä tai "ajatteluvirhe": "henkinen luiska", jonka me kaikki osuimme. Kognitiiviset vääristymät puolestaan ​​on analysoitu hyvin kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapian yhteydessä, erityisesti järkevässä emotionaalisessa käyttäytymishoidossa. Katsotaanpa, mitä se koostuu.

Rationaalinen käyttäytymisherkkä hoito

Rational emotionaalinen käyttäytymishoito (REBT) on edelläkävijä monissa hänen esittämissään ajatuksissa ja yksi tärkeimmistä kognitiivisen käyttäytymisen hoitomuotoista. Tämäntyyppisen hoidon teoreettinen-käsitteellinen perusta löytyy kognitiivisesta psykologiasta ja käyttäytymisestä.

Tällainen hoito on psykologinen koulu, joka koostuu useista tekijöistä, jotka kaikki jakavat tieteellisen menetelmän ja perusperiaatteiden käytön. Jotkin näistä periaatteista ovat seuraavat:

• Yksilöt vastaavat ympäristötapahtumien kognitiivisiin esityksiin (tulkintoihin, käsityksiin ja arviointeihin).
• Häiriötön kognitio (väärä ajattelu) välittää emotionaalista ja käyttäytymishäiriötä.
• Kognitiiviset muutokset aiheuttavat emotionaalisia ja käyttäytymismuutoksia.
• Tunnistuksia tai ajatuksia voidaan arvioida ja tallentaa.

Termi kognitiivinen käyttäytyminen on hyvin yleinen ja viittaa hoitoihin, jotka sisältävät sekä kognitiivisia että käyttäytymistekniikoita. Heillä on empiirinen perusta (osoitettavissa) ja ne edellyttävät potilaan aktiivista osallistumista.

Kuten sanoin, Onnettomuuden virhe on kognitiivinen vääristymä, joka on tunnistettu rationaalisen emotionaalisen käyttäytymishoidon yhteydessä. On muitakin kognitiivisia vääristymiä, mutta tässä artikkelissa keskitymme tähän. TREC: n mukaan, kun teemme nämä kognitiiviset vääristymät, olemme vääristäneet todellisuutta. Tämän seurauksena voimme olla ahdistuneita tai surullisia.

Onnettomuuden virhe David Burnsin mukaan

Psykologi David Burns sisältää ennustajavirheen toiseen, laajempaan kognitiivisen vääristymän luokkaan: hätäiset päätelmät. Burnsin mukaan hätäiset johtopäätökset tapahtuvat, kun päätämme ideoista, jotka eivät välttämättä johdu tosiasioista. Nämä johtopäätökset johtuvat yleensä aivomme taipumuksesta säästää energiaa tietojen käsittelyssä tai kiireessä, joka voi asettaa kontekstin saavuttamaan sen.

Kaksi esimerkkiä hätäisistä johtopäätöksistä ovat lukemisen ajatus ja virheen fortune-teller. David Burns määrittää fortunetellerin virheen seuraavasti:

"Se on kuin minä seison kristallipallon edessä, joka ennustaa vain surua. Kuvittelet, että jotain pahaa tapahtuu, ja ota tämä ennuste tosiasialliseksi (kun se ei ole). Kuvittele esimerkiksi, että keskiasteen kirjastonhoitaja, joka toistaa itsensä ahdistushäiriöiden aikana: aion heikkohtaa tai mennä hulluksi.

Nämä ennusteet eivät olleet realistisia, koska hän ei ollut koskaan pyörtynyt tai mennyt hulluksi. Hänellä ei myöskään ollut vakavia oireita, jotka viittaavat välittömään ja absoluuttiseen kontrollin menettämiseen.

Terapeuttisessa istunnossa akuutin masennuksen kärsinyt lääkäri selitti minulle, miksi hän lähti ammatistaan: Ymmärrän, että olen masentunut koko elämäni. Vaivani jatkuu ja jatkuu, ja olen täysin vakuuttunut siitä, että tämä hoito tai muu on tarkoitus epäonnistua.

Tämä negatiivinen ennuste hänen ennustuksestaan ​​sai hänet tuntemaan olonsa toivottomaksi. Parannukset, joita hänen oireet kokivat pian hoidon aloittamisen jälkeen, osoittivat, miten hänen profetiansa oli väärässä. ".

Emme ole ennustajia, joten miksi tehdä kiireisiä päätelmiä??

Olemme kaikki tehneet joitakin kiireisiä päätelmiä vastata siihen, mitä he kysyivät meiltä tai koska meillä ei ollut kärsivällisyyttä ... ja sitten huomasimme virheen. Kuvittele, että soitat ystävällesi ja että et palauta puhelua kohtuullisen ajan kuluttua.

Tämä tosiasia saa sinut surulliseksi, kun sanotte, että ystäväsi todennäköisesti sai puhelun, mutta ei osoittanut kiinnostusta palauttaa se sinulle. Mikä on kognitiivinen vääristymä, jonka tekisitte? Vastaus on seuraava: lue muiden ajatuksia.

Kun sinusta tuntuu surulliselta, päätät olla soittamatta uudelleen tai selvittää, mitä tapahtui. Sanot itsellesi: "Hän ajattelee, että olen taakka, jos kutsun häntä uudelleen. Aion näyttää naurettavalta. " Näiden negatiivisten ennusteiden (fortune teller error) vuoksi vältät ystäväsi ja tunnet nöyryytyksen.

Kolme viikkoa myöhemmin opit, että ystäväsi ei ollut saanut puhelua. On käynyt ilmi, että kaikki tämä sotku ei ollut pään ulkopuolella. Teitte päätelminä johtopäätökset, jotka eivät olleet tarkkoja, joista puolestaan ​​teit vielä muita epätarkempia päätelmiä.

Kuten olemme juuri nähneet, ennustajan virhe koostuu kiireellisistä johtopäätöksistä tapahtumasta ilman vankkaa pohjaa niiden varmuuskopioimiseksi. Kun teemme tämän, olemme uhreja ajatuksen vääristymisestä, joka varmasti saa meidät kärsimään.

Miten kognitiiviset vääristymät vaikuttavat meihin? Kognitiiviset vääristymät tai ajatteluvirheet ovat vääristyneitä ajatuksia ympärillämme olevasta todellisuudesta. He määrittävät, miten tunnemme. Lue lisää "