Ei-endureantiitin ongelma Albert Ellisin mukaan

Albert Ellis on ollut yksi vaikutusvaltaisimmista psykologeista kliinisten psykologian ja psykoterapian käytäntöjen kehittämisessä. Hän tunnetaan rationaalisesta emotionaalisesta käyttäytymisterapiasta tunnetun hoitomallin kehittämisestä ja toteuttamisesta, jolla on seuraajia ja seuraajia sekä Euroopassa että Yhdysvalloissa..

Rationaalinen emotionaalinen käyttäytymishoito tai TREC perustuu siihen, että ihmiset tulkitsevat kaikki meille tulevat tiedot, sekä ulkoisesta ympäristöstämme (sosiaalinen asiayhteys, tilanteet, tapahtumat) että sisäisestä ympäristöstämme (tunteet, tunteet, tunteet). Kaikki nämä ovat ärsykkeitä, jotka toimivat uskomusten aktivointitapahtumina (tai edeltäjinä), ja selittää miksi jotkut ihmiset elävät tiettyjä tapahtumia katastrofina ja toiset eivät, Albert Ellis kehittää seuraavaa mallia:

A (sisäiset tai ulkoiset tapahtumat) ⇒ B ("uskomukset", tulkintasuodatin) ⇒ C (tulkintojen emotionaaliset seuraukset).

Albert Ellisin havaitsemat irrationaaliset uskomukset potilaille, jotka osallistuivat hänen leikkaukseensa

Hän on työskennellyt psykologina ja tutkijana, Ellis päättelee, että meillä kaikilla on joukko rajoittavia ja erittäin tiukkoja vakaumuksia, jotka olisivat vastuussa emotionaalisesta ja psyykkisestä ahdistuksesta. Ellisin yleisinä havaitsemat uskomukset ovat seuraavat:

• "On äärimmäisen välttämätöntä, että aikuisen ihminen rakastetaan ja hyväksytään käytännössä jokaisella yhteiskunnan merkittävällä henkilöllä".
• "Jotta voisimme pitää itseään arvokkaana, sen on oltava hyvin pätevä, riittävä ja kykenevä saavuttamaan kaikki mahdolliset näkökohdat ".
• "Jotkut ihmiset ovat epämiellyttäviä, pahoja ja pahamaineisia, ja heitä pitäisi syyttää ja rangaista vakavasti heidän pahuudestaan".
• "On valtavaa ja katastrofaalista, että asiat eivät mene niin kuin haluaisit heidän olevan".
• "Ihmisen kurjuus on peräisin ulkoisista syistä, ja ihmisillä on vain vähän tai ei lainkaan kykyä hallita surujaan ja häiriöitä".
• "Jos jokin on tai voi olla vaarallista tai pelottavaa, sinun pitäisi tuntea hirvittävän levoton siitä ja pitää jatkuvasti miettiä mahdollisuutta tapahtua".
• "On helpompi välttää kuin kohdata tietyt vastuut ja vaikeudet elämässä ”.
• "Sinun on oltava riippuvainen toisista ja tarvitset jonkun vahvemman luottamuksen".
• "Aiemmin tapahtunut historia on ratkaiseva tekijä nykyisessä käyttäytymisessä, ja että jotain, joka hänelle on tapahtunut ja järkyttynyt, on edelleen vaikuttava häneen loputtomasti".
• "On syytä tuntea hyvin huolestuneena muiden ongelmat ja häiriöt".
• "On aina olemassa tarkka, oikea ja täydellinen ratkaisu inhimillisiin ongelmiin, ja jos tätä täydellistä ratkaisua ei löydy katastrofista".

"On kolme hirviötä, jotka eivät salli meidän edetä: minun täytyy tehdä se hyvin, sinun täytyy kohdella minua hyvin, ja maailman on oltava helppoa".

-Albert Ellis-

Emme mene yksityiskohtaisesti näihin ajatuksiin, vaan On tärkeää muistaa, että yksi tai useampi näistä uskomuksista on juurtunut tavalla, joka on yksi tärkeimmistä ongelmista, jotka viittaavat psykologiseen kuulemiseen tuleviin ihmisiin: "ei endureantiitti". Toisin sanoen, kun yksi näistä uskomuksista ei täyty tai se ei ole "tyytyväinen" ihmisiä, joilla on alhainen suvaitsevaisuus turhautumiseen ja suuriin kiinnityksiin heidän uskomuksiinsa, eivät kestä sitä, mitä he kokevat, ja kaikki tämä aiheuttaa merkittävän psykologisen ahdistuksen.

Mikä ei ole endureantiitti?

Kun henkilö tulkitsee todellisuutensa irrationaalisten uskomusten kautta, hänestä tulee tullut henkilö, joka ei tunne onnellista, koska se ei ymmärrä sitä, se suodattaa kaiken, mikä elää näiden maladaptive-uskomusten avulla. Toisin sanoen, he ovat uskomuksia, jotka tekevät kuka tahansa heistä luokittelee kaiken, mitä hänelle tapahtuu sen mukaan, onko hän turhautunut vai ei. Ja tämä on monimutkaista, koska uskomukset, pohja, ovat väärässä.

Näin ollen ei-endureantiitin ongelma syntyy, mikä perustuu suurentamaan turhautumistuntemusta, kun sinulla on yksi näistä uskomuksista, joita todellisuus ei täytä tai varmista. Ihmiset, joilla ei ole endureantiittiä, suurentavat kaikenlaista takaiskua tai päivittäistä haittaa. He ovat myös erittäin vaativia ihmisiä itsensä ja ympäristönsä kanssa, he etsivät kaikkea sellaisena kuin he ajattelevat sen olevan ja koska he ovat hyvin jäykkiä lähestymistapoja, he kokevat epämiellyttäviä tunteita hyvin usein.

Toisin sanoen, kun irrationaaliset uskomukset aktivoidaan ja niitä käytetään tulkitsemaan kokemusta, ymmärtämään menneisyyttä ja ennakoimaan tulevaisuutta, syntyy ei-endureantiitti.. Myös irrationaalisten uskomusten käytön seurauksena on ihmisiä, jotka kehittävät tremendismoa (kaikki asuu kauheana, dramaattisena) ja "tuomitaan" (tuomita toiset tai itsensä negatiivisilla adjektiiveilla). Näiden ongelmien välinen ero, joka johtuu irrationaalisista uskomuksista, on kohteen tuntuva tunne.

Miten tietää, onko sinulla ei-endureantiittiä?

Ihmisillä, joilla ei ole endureantiittiä, on hyvin pieni suvaitsevaisuus turhautumiseen, heillä on vaikeuksia mukautua muutoksiin ja eivät ole joustavia psykologisella tasolla (Haluatko kaiken tietyllä tavalla ja älä hyväksy sitä, että jotain on erilainen kuin mitä odotat). Ellisille kaikki emotionaaliset häiriöt liittyvät johonkin 11 irrationaaliseen uskomukseen. Ja siksi hoidon tavoitteena on havaita ja muuttaa sekä virheellisiä päätelmiä että niistä peräisin olevia dogmaattisia ja absolutistisia uskomuksia.

Albert Ellis luo joukon spesifisiä psykologisia tekniikoita, jotka voidaan ryhmitellä sen mukaan, mitä he pyrkivät muuttamaan, jotta he voisivat vapautua itsensä ei-soportistista.. Tästä syystä käytetään emotionaalisia emotionaalisia käyttäytymishoitoja kognitiivisia, emotionaalisia ja käyttäytymistekniikoita; näemme ne alla.

TRE-tekniikat päästä eroon ei-endureantiitista

Kognitiiviset tekniikat

• Keskustelu tai keskustelu järjenvastaisista ideoista (tärkein).
• Kirjalliset tehtävät ajatusten havaitsemiseksi ja muuttamiseksi.
• Viittaus (tavan ylläpitämisen edut ja haitat).
• Ongelmien ratkaiseminen: katso elämää ongelmien ratkaisemisessa, säilyttämällä asenne etsimään sitä, mikä on suositeltavaa, ei sitä, mitä vaaditaan tai vaaditaan.
• Semanttinen tarkkuus: käytä sopivaa kieltä, oikeita sanoja, koska se on kieli, joka määrää ajattelun.
• Opeta Rational Emotive Behavioral Therapy muille.

"Jos martialaiset selvittäisivät koskaan, miten me ajattelemme, he kuolevat naurusta".

-Albert Ellis-

Emotionaaliset tekniikat

• Altistuminen ei-toivotuille tunteille.
• Tunteiden ilmentämistekniikat.
• Ehdollinen hyväksyminen kognitiivisilla, sanallisilla, emotionaalisilla ja käyttäytymistasoilla potilaan ehdottoman hyväksymisen helpottamiseksi.
• Käytä tarinoita, vitsejä, legendoja, vertauksia ja kappaleita.
• Harjoitukset häpeän voittamiseksi.
• Harjoitukset itsensä paljastamisesta jotain intiimejä, salaisia ​​tai häpeällisiä.

Käyttäytymistekniikat

• Valvottu itse määrätty palkinto ja rangaistus terapeutti ja perheenjäsen.
• Elävä altistuminen, tulva tyyppi enemmän kuin asteittainen.
• Taitojen koulutus.
• Stimuluksen hallinta.

vihdoin, on tärkeää muistaa, että ei-endureantiitilla on ratkaisu. Jos sinusta tuntuu tunnistetulta tai tunnistetulta, voit kääntyä psykologin puoleen, joka toimii rationaalisen emotionaalisen käyttäytymishoidon mallin kanssa. Ensimmäinen askel on löytää, mitä uskomuksia ei-endureantiitin jokaisesta hetkestä ole. Voit siis keskustella näistä ideoista itsesi kanssa, testata niitä ja pyrkiä muuttamaan niitä.

Albert Ellisin TREC TREC on Albert Ellisin kehittämä Rational emotionaalinen käyttäytymisterapia kognitiivisen psykologian periaatteiden mukaisesti. Lue lisää "