Haasteena relaation jälkeen

Kotimaan, auton tai lentokoneen onnettomuudet, jotka todistavat henkeä uhkaavia tapahtumia, kuten hurrikaaneja tai maanjäristyksiä, raiskauksia tai sieppauksia. Kaikissa näissä tilanteissa on jotain yhteistä: ne voivat tulla kestäviksi ja kyvyttömiksi traumoja niille, jotka kärsivät heistä. Mutta miten herätetään trauman jälkeen?

Nämä kokemukset voivat olla enemmän tai vähemmän tuskallisia riippuen kunkin persoonallisuudesta ja olosuhteista. Vaikka joissakin tapahtumissa voi olla hyvin järkyttävää, toisille sama tapahtuma ei ole merkittävä tapahtuma, joka pian unohdetaan. Mitä voidaan tehdä estääkseen meidät halvaantumasta ja voimme jatkaa?

Voiko traumaattisia kokemuksia muuttaa persoonallisuuttamme??

Traumaattiset tilanteet voivat aiheuttaa merkittäviä muutoksia ihmisten persoonallisuuteen ja elämään ja sen vaikutukset voidaan jäljittää, vaikka tapahtumasta on kulunut useita vuosia. Toisaalta he tarvitsevat suurta sopeutumiskykyä, joka kärsii heistä; toisaalta ne vaativat niiden valmiuksien, mahdollisuuksien ja resurssien mukauttamista, joista he jatkavat tulevien haasteidensa kohtaamista.

Joissakin tapauksissa nämä mukautukset voivat saada henkilön saamaan itsevarmuutta tai voimavaroja ja itsekontrollia. Mutta muissa tapauksissa he voivat saada henkilön tuntemaan olonsa epävarmaksi ja haavoittuvaksi, mikä vaikeuttaa elämää trauman jälkeen. Lisäksi he voivat myös käynnistää selviytymisstrategioita, jotka eivät edes auta häntä, vahingoittavat häntä.

Ilmeinen tapaus, jossa trauma vaikuttaa uhrin persoonallisuuteen, on sukupuoleen perustuvan väkivallan uhreja. Nämä naiset joutuvat jatkuvasti potentiaalisesti traumaattisiin tilanteisiin: kun pari tulee kotiin ja huutaa, voittaa, häiritsee ja nöyryyttää heitä. Siksi hän voi löytää vain rauhan, kun hänen miehensä lähtee kotiin.

Epäilemättä aggressiot jättävät merkin hänen persoonallisuudestaan. Fyysisten vammojen lisäksi, jotka viittaavat ehdottomasti psykologisiin, tällaiset hyökkäykset voivat saada henkilön menemään pelonsa hallitsijaksi uhriinsa kohtaan, siitä, että hän on luottavainen päätöksissään epäilemään ja pelkäävät jokaisen heistä aiheutuvia seurauksia. extrovertista introverttiin jne.

Toinen esimerkki Lentokoneen onnettomuuden vuoksi jokainen matkustaja joutuu kohtaamaan uuden todellisuuden tai tilanteen, hyväksymään ja ottamaan taustalla olevan trauman mahdollisten rakkaiden, haavojen tai vakavien ja kroonisten vammojen menetykseen..

jotenkin, tämä henkilö on taipuvaisempi seuraavien kuukausien tai vuosien aikana kehittääkseen uusia pelkoja (lentää, klaustrofobiaa, yhteiskunnallisten tapahtumien välttämistä) tai jotkut pakkomielteiset häiriöt. Kuten näemme, trauman jälkeen eläminen voi olla liian monimutkainen.

Kun traumaattisia kokemuksia tuuletetaan, niiden isku vähenee

Ennen 6-vuotiaita traumaattisia kokemuksia on lähes pysyviä, ellei niitä hoideta, koska he katsovat tajuttoman ja alitajunnan. Siksi on tärkeää saada tietyt perusajatukset siitä, mitä on suositeltavaa tehdä ja mikä on suositeltavaa olla tekemättä tämäntyyppisissä äärimmäisissä tilanteissa.

Hätätilanteissa tai katastrofeissa, on suositeltavaa olla nukkumatta kuuden ensimmäisen tunnin aikana kriisin jälkeen. Unelmilla on tärkeä rooli muistojen lujittamisessa, joten on parempi pysyä hereillä tai kiireisenä, jotta vältytään järkyttäviltä tai traumaattisilta kuvilta.

Vaikka kärsivät haluavat levätä tai levätä, on kätevää olla, että he eivät nukahtaisi ainakin tuona aikana. Ei myöskään ole suositeltavaa antaa heille unilääkkeitä, mutta anna heidän heräämisen ja nukkumiskierron olla luonnollinen.

Itsepalvelu traumassa

Kuten olemme sanoneet, henkilön vastaus traumaattiseen tapahtumaan voi vaihdella. Siksi on ratkaisevan tärkeää, että asiantuntijat ymmärtävät, että oireet ovat moninkertaisia, ja kaikki ovat yhtä hyväksyttäviä Anna jokaiselle henkilölle yksilöllinen ja erityinen hoito.

Ensinnäkin, elää jälleen trauman jälkeen, on suositeltavaa, että henkilö ylläpitää päivittäistä rutiiniaan, ei muuta heidän tottumuksiaan yön yli yrittäen välttää kokenut tilanne. Älä paeta paikoista tai ihmisistä, jotka muistuttavat sinua traumasta, mutta käsittele epämukavuuttasi ammattilaisen kanssa.

Tätä varten ensimmäinen askel on tunnistaa, että emme voi hallita kaikkea ympärillämme tapahtuvaa. Toisaalta, On suositeltavaa olla alttiina itsellesi enemmän stressaavia hetkiä tai tapahtumia ja yritä vähentää epämukavuutta osallistumalla virkistystoimintaan, levätä ja ratkaista konflikteja lepoa.

Emotionaalinen julkistaminen on erittäin tärkeä osa prosessia

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, laiha rakkaansa. Se on aina positiivinen antakaa ilmaisua tunteisiin, ota selville, mikä aiheuttaa meille kipua, sanaa sen, nimeä ja sukunimen. Ajattele, että jotain on helpompaa, kun tiedämme, mitä jotakin on, myös muiden on helpompaa auttaa, kun he tietävät sen. Mutta ei vain tunteita tai niitä aiheuttava kohde vaan myös kierre, joka yhdistää nämä kaksi kokonaisuutta.

Se voi tuntua liian yksinkertaiselta ja yksinkertaiselta, mutta vain tarinan avulla henkilö voi löytää hyvän osan kadonneesta turvallisuudesta. Varsinkin jos tämä tarina hyväksytään ja ymmärretään muiden loogiseksi.

On helpotusta, kun sanotaan salaisuus tai kirjoitat sen. Molemmat ovat itsetuntemusta ja itseterapiaa käyttäviä työkaluja ja vaikuttavat myönteisesti trauman voittamiseen. Itse asiassa traumaattisten, negatiivisten tai häiritsevien tapahtumien integroiminen henkilöhistoriaan voi aiheuttaa hyvin vakavia ongelmia dissosioitumisen muodossa.

Post-traumaattinen stressi

Traumaattisen tapahtuman jälkeen on hyvin mahdollista, että kärsimänsä henkilö tuntee sen hyvin huonosti: suurin osa hänen sisäisestä maailmastaan ​​ja hyvä osa ulkopuolelta on saastunut. Toisaalta, jos ongelmat pahenevat, on mahdollista, että on olemassa traumaattinen stressihäiriö, joka on massiivinen akuutin stressin tapaus, jonka vaikutukset voivat kestää vuosia ja jopa koko elämän..

On tavallista, että ihmiset elävät trauman aiheuttaman tilanteen uudelleen takautumia. On myös yleistä, että nukkumisongelmilla tai tunteella on joutunut eräänlaiseen emotionaaliseen tunteettomuuteen. Se, ovatko nämä oireet kroonisia, riippuvat tapahtuman voimakkuudesta ja / tai vakavuudesta. Älä myöskään unohda, että stressi toimii additiivisesti; toisin sanoen kaikki trauman jälkeiset stressitapahtumat lisäävät sitä ahdistusta, joka on jo aiheuttanut sen, sen muistin tai sen tuottamat rajoitukset..

Oletetaan, ettei kukaan ole turvallinen kärsimästä traumaattisesta, odottamattomasta ja hallitsemattomasta tilanteesta. Joka tapauksessa, on suositeltavaa aina kuulla ammattilaista. Tämä ei ainoastaan ​​anna meille viitteitä edetä, mutta meidän käsissämme on työkaluja, jotka auttavat meitä elämään jälleen trauman jälkeen.

Tiedätkö, miten post-traumaattinen stressihäiriö (PTSD) hoidetaan? Tutustu traumaattisen stressihäiriön hoitoon tarkoitettuihin tieteellisiin ja tehokkaisiin tekniikoihin ... Parannuskeinona sinun täytyy työskennellä todisteista! Lue lisää "