Hiljaisuus on välttämätön aivojen uudistamiseksi

Hiljaisuus on ollut monien heijastusten lähde koko ajan. Samalla olemme kyllästäneet paikkoja, joissa elämme niin paljon ääniä, että sen löytäminen on yhä vaikeampaa. Tämä tarkoittaa sitä, että yhä useammat ihmiset, jotka eivät kuule ääniä, kokevat itsensä sisäpuolella.

Meillä on korva joka on tällä hetkellä hyperstimuloitu. Vakavin asia on se, että melkein kaikki ulkopuolelta saamamme kuulo ärsykkeet ovat enemmän tai vähemmän hälyttäviä. Auton pyörii, vilske, voimakas musiikki, pilli, timbres ... lyhyesti ... mitään, joka innostaa rauhaa.

"Aavikon hiekka on väsyneelle matkustajalle sama kuin hiljaisen keskustelun hiljaisuuden rakastajalle".

-Persialainen sananlasku

Kokeile hiljaisuutta

Sen lisäksi, että nämä ärsykkeet vaikuttavat emotionaaliseen tilaan, tiede on myös osoittanut, että se vaikuttaa aivoihin. Saksan tekemän tutkimuksen mukaan. \ T  Regeneratiivisten terapioiden tutkimuskeskus Dresden, on aivoprosesseja, jotka voidaan toteuttaa vain hiljaisuudessa.

Viime aikoihin asti ajateltiin, että neuronit eivät kyenneet regeneroitumaan. Neurogeneesin kehittyessä on kuitenkin osoitettu, että tämä on virhe. Ei vieläkään ole kovin selvää, mitä hermosolujen ja aivojen regeneraatio edistää. Mutta on jo arvokkaita vihjeitä, ja yksi niistä on hiljaisuus.

Saksalaiset tutkijat tekivät aluksi kokeilun hiiriryhmän kanssa. Tutkimuksessa jätettiin heidät täysin hiljaa kaksi tuntia päivässä. Samaan aikaan tehtäisiin tarkkailu heidän aivoistaan, jotta voitaisiin nähdä, johtuiko tämä muutoksista.

Tulos oli ylivoimainen. Tämän rutiinin alaisen jakson jälkeen voitiin todeta, että kaikissa tutkituissa hiirissä oli lisääntynyt solujen lukumäärä hippokampuksessa. Tämä on aivojen alue, joka säätelee tunteita, muistia ja oppimista.

Asiantuntijat totesivat myös, että uudet hermosolut integroitiin asteittain keskushermostoon ja sitten erikoistuvat erilaisiin toimintoihin. Lopuksi, hiljaisuus oli tuottanut hyvin positiivisen muutoksen eläinten aivoissa.

Hiljaisuus auttaa jäsentämään tietoja

Aivot eivät koskaan lepää, vaikka olisimme rauhallisessa tilassa, olemme täysin hiljaisia ​​tai nukkuneet. Tämä ihana elin toimii edelleen, mutta eri tavalla. Kun keho lepää alkaa kehittää muita prosesseja, jotka täydentävät niitä, jotka tehdään, kun olemme aktiivisia.

Periaatteessa tapahtuu, että on olemassa eräänlainen puhdistus. Aivot arvioivat tietoja ja kokemuksia, joita olemme altistuneet koko päivän. Sitten järjestäkää ja integroi asiaankuuluvat tiedot ja hylkää se, mikä ei ole tärkeää.

Tämä prosessi on täysin tajuton, mutta tuottaa tietoisia vaikutuksia. Siksi joskus löydämme vastauksia unen aikana. Tai voimme nähdä asioita uudesta näkökulmasta, kun olet levännyt joitakin tunteja.

Mielenkiintoinen asia kaikessa on se samankaltainen prosessi tapahtuu myös silloin, kun olemme hiljaa. Kuultavien ärsykkeiden puuttuminen vaikuttaa lähes samalla tavalla kuin lepo. Yleisesti ottaen hiljaisuus johtaa meidät miettimään itseämme ja tämä puhdistaa tunteet ja vahvistaa identiteetin.

Merkittävät vaikutukset stressiin

Hiljaisuus tekee meistä älykkäämpiä, luovempia ja turvallisempia. Hiljaisuus vaikuttaa myös erittäin myönteisesti ahdistustiloihin. Ihmiset ovat hyvin herkkiä melulle. Niin paljon, että monta kertaa heräämme hämmentyneenä esineestä, joka kaatui tai outo ääni.

Cornellin yliopistossa tehty tutkimus osoitti sen Lentokenttien lähellä asuvat lapset pitävät yllä stressiä. Eikä vain tämä. Niillä on myös korkeampi verenpaine ja niillä on runsaasti kortisolia, stressihormonia.

Onneksi tapahtuu myös päinvastoin. Ja tämä osoitti Pavia-yliopiston tekemä tutkimus, jossa todettiin, että vain kaksi minuuttia absoluuttista hiljaisuutta ovat enemmän rikastavia kuin rentouttavan musiikin kuunteleminen. Itse asiassa todettiin, että verenpaine oli laskussa ja että ihmiset onnistuivat tuntemaan olonsa paremmin ja rauhallisemmiksi tämän pienen hiljaisen kylvyn jälkeen.

Kuten havaittiin, hiljaisuus tuottaa sekä henkistä että emotionaalista hyötyä. Voisimme sanoa, että hiljainen pysyminen, ainakin pieninä aikoina päivässä, on ratkaiseva tekijä aivojen terveydessä. Ja sen kanssa on ratkaiseva tekijä emotionaalisen tilan, terveyden ja elämänlaadun parantamiseksi.

Kuvia kohtelias Magdalena Berny

9 rentoutumispelejä nostaa emotionaalisesti vahvoja lapsia On helpompaa nostaa vahvoja lapsia kuin korjata rikkoutuneita aikuisia. Tässä artikkelissa tuomme sinulle 9 rentoutumispeliä. Lue lisää "