Arvon sanonta ei (Assertiveness)

Monet meistä tulevat sitoutumaan asioihin tai tilanteisiin, joita emme todellakaan halua toteuttaa. Olemme ajatelleet sitä, meillä on se kielemme kärjessä ja kun on aika vastata, on mahdotonta sanoa EI. Noudata näitä vinkkejä ja opi välttämään mitä et halua tehdä.

"Jos sinun täytyy sanoa KYLLÄ, sano se avoimella sydämellä. Jos sinun täytyy sanoa EI, sano se ilman pelkoa. "

-Paulo Coelho-

Miksi meidän on niin vaikea sanoa EI?

Valitettavasti kulttuurissamme emme ole oppineet pyytämään tai priorisoimaan sitä, mitä haluamme. Osa siitä, mitä meille on opetettu, on passiivinen asenne, joka johtaa meidät hyväksymään melkein mitä he pyytävät tai ehdottavat, riippumatta siitä, sovimmeko me.

Uskomme, että jos me kieltäydymme, meitä pidetään kouluttamattomina tai jopa huonoja ihmisiä. Ja se voi varmasti olla sellainen, koska se on kulttuurisen ideologian aihe.

Tämä johtaa siihen, että voimme hyväksyä monia tilanteita, joita emme todellakaan halua tuntea rakastettuihin ja hyväksyttyihin. Ongelmana on, että sinä meillä on suuri pelko tulla pois tai osissa. Siksi emme anna itsellemme antaa liian monta negatiivista, vaikka ne olisivatkin täysin perusteltuja.

Toimenpiteet sanoa EI

1. Etsi rajasi. Ensimmäinen asia, jota tarvitset, on ymmärtää tarpeitasi, toiveesi ja rajoituksesi. Tämän avulla opit, mitä olet valmis hyväksymään, ja tunnistat milloin sanoa EI.

2. Ota aikaa ennen vastaamista. Älä kiirehdi antamaan vastauksiasi. Saattaa olla, että aluksi tuntuu olevan velvollinen hyväksymään ja että kun ajattelet paremmin tilanteesta, ymmärrät, että voit kieltäytyä ilman ongelmia. Lisäksi, kun teet aikaa, löydät koulutetun tavan kieltää itsesi tuntematta syyllisyyttä.

3. Harjoittele sanomalla EI milloin tahansa. Koska pelkämme antaa kielteisen, voimme yrittää välttää tällaisia ​​tilanteita. Älä tee sitä, se on virhe. Joka kerta, kun sinulla on mahdollisuus ja et todellakaan halua tehdä sitä, mitä he kysyvät, tee se vain. Ajan ja käytännön avulla huomaat, että nämä negatiivit eivät tuhoa maailmaa tai ihmissuhteita.

4. Etsi vaihtoehtoja. Vaihtoehto, joka auttaa sinua olemaan hyväksymättä sitä, mitä et halua, on antaa haluamasi vaihtoehto. Jos esimerkiksi ystäväsi kutsuu sinut juhliin, jossa tiedät, että olette epämiellyttäviä, voit kieltäytyä ja ehdottaa toista päivää mennä ulos kahviin. Näin ystävyys ei vaikuta ja vältät epämiellyttävän tilanteen.

5. Palkitse itsesi. Opi palkitsemaan itsesi, kun olet lopulta oppinut sanomaan EI tuntematta syyllisyyttä. Jokainen pieni edistys on sinulle tärkeää ja arvokasta, joten sinun on opittava antamaan heille todellinen arvo, jota heillä on.

6. Pysy kiinteänä. Ei riitä, että opit sanomaan EI, jos myöhemmin suostut tekemään mitä et halua. On erittäin tärkeää, että opit pysymään lujana eikä sallita itseäsi manipuloimaan negatiivisilla kommenteilla tai asenteilla.

Arvon sanonta EI

Joskus voimme tuntea olonsa epämukavaksi negatiivisen, mutta oppiminen sanoa ei voi vapauttaa meitä. Se ei ehkä näytä siltä, ​​mutta monta kertaa huolehdimme asioista, jotka eivät todellakaan ole meidän, eikä se saa tehdä meistä unelias.

"Aika on rajallinen, joten älä tuhlaa sitä elävän jonkun toisen elämää. Älä päästä kiinni dogmaan, joka on elää niin kuin muut ajattelevat sinun pitäisi elää. Älä anna muiden mielipiteiden äänet hiljaa omaa sisäistä ääntäsi. Ja mikä tärkeämpää, on rohkeutta tehdä mitä sydämesi ja intuitiosi kertovat. "

-Steve Jobs-

Milloin sanoa EI? Milloin on tarpeen sanoa EI? No, tämä on kysymys, joka liittyy tilanteeseen, jota käymme tällä hetkellä, se riippuu myös skenaariosta ja myös päähenkilöistä. Lue lisää "