5 minuutin kuluttua voit vähentää masennuksen oireita

Masennuksen oireet ovat ilmeisiä joissakin tapauksissa, mutta eivät niin paljon muissa. Joskus sekä yksilö että hänen ympäristönsä eivät tiedä, että henkilö on masentunut: tämä tapahtuu erityisesti lasten ja vanhusten kanssa. Myös päinvastoin tapahtuu. Henkilö, joka on tilapäisesti surullinen tai melankolinen, diagnosoidaan ympäri maailmaa masentuneeksi, ilman todella masentumista..

Kun puhut masennuksesta, puhut henkisestä tilasta joka ylittää luonnollisen surun rajat. Se on valtio, joka ei inkuboi päivästä toiseen, mutta monissa tapauksissa se vie vuosia täysin ilmeiseksi. Vaikka on olemassa elementtejä, muuttujia, rakenteita tai vaarantuneita neurofysiologisia tekijöitä, masennus ei aina ole peräisin niistä, vaan se voi olla myös monissa tapauksissa niiden syy..

"Et voi pysäyttää surullista lintua pään yli, mutta voit estää sen pesemästä hiuksissasi".

-Kiinan sananlasku-

Masennuksen tyypillisiä oireita ovat houkutus, suru, ärtyneisyys ja väsymys tai energian puute. Myös avuttomuuden tunteet ja hylkääminen itseensä tai omaa kuvaa kohtaan. Luopumiseen, syyllisyyteen ja suojelun tarpeeseen liittyy ajatuksia ja tunteita.

Masennuksen oireet eivät ole niin ilmeisiä

Masennuksen oireita on paljon vähemmän selvä. Yleensä ne vastaavat ihmisiä, jotka havaitsevat tilanteen "tietoisella tavalla". Tämä tarkoittaa, että he onnistuvat ymmärtämään, että jokin ei toimi. He eivät kuitenkaan pysty tunnistamaan tarkasti ongelmaa tai antamaan sille sen merkitystä: mitä he tekevät, on kehittää joitakin käyttäytymismalleja, joiden avulla he voivat jättää sen huomiotta tai piilottaa sen..

Yksi masennuksen oireista on outojen ruokailutottumusten ja unen esiintyminen. Esimerkiksi silloin, kun ihmiset ovat liian varovaisia ​​sen kanssa, mitä he syövät ja tuntevat paheksuneena ruokaa usein. Tai ne, joilla on kaoottinen syömissuunnitelma ja joskus ohittaa aterioita tavallista pidempään. Sama pätee päinvastoin. Ne ihmiset, jotka täyttävät tyhjyyden, jota he tuntevat, eivät lopeta syömistä.

Toinen naamioitu oire ihmisissä Masennuksen myötä tämä huoli voi johtua siitä, että he ilmentävät iloa, jota he eivät tunne ja että toiset eivät usko. Lisäksi yhteiskunnallisen käyttäytymisen osalta voisimme sanoa, että ne liittyvät kaikkiin, mutta ne estävät todellisen lähestymistavan. He eivät viettää paljon aikaa muiden kanssa ja he ovat aina täynnä tekosyitä olla menemättä kokoukseen, kävelyyn jne..

Toisaalta toinen masennuksen piilotetuista oireista liittyy siihen kärsivien ihmisten emotionaaliseen herkkyyteen. Tämä herkkyys voi olla hyvin "iholla". Niinpä heidän ilonsa on liiallinen muutamassa hetkessä, jolloin he ovat onnellisia. Toisaalta he ajavat vihassa tapahtumiin nähden, jotka muille ihmisille tai itselleen muulla hetkellä jäävät huomaamatta. He huutavat tilanteissa, jotka eivät ansaitse niin paljon. Näissä tapauksissa voi olla myös piilotettu masennus.

5 minuutin tekniikka

Vuonna 2007 joukko tutkijoita Essexin yliopistosta Yhdistyneessä kuningaskunnassa, suoritti kokeilun luonnon vaikutuksen arvioimiseksi mielialalle. He alkoivat ajatuksesta, että kohtaaminen luonnollisen ympäristön kanssa parantaa asennetta. He totesivat kuitenkin, että vaikutus oli paljon suurempi kuin ne olisivat olleet alkuvaiheessa..

Asiantuntijat totesivat, että a Vain 5 minuutissa kosketus luontoon heikensi masennuksen oireita jopa 70%. Me kaikki tiedämme intuitiivisesti, että jos me olemme lannistuneet, se ei ole hyvä ajatus pysyä lukittuna. Emme tiedä, että täydellinen paikka negatiivisten tunteiden käsittelemiseksi oli metsä, puutarha tai paikka, jossa on luonnollista elämää. Emme myöskään tienneet, että tämän yhteyden tuottaman vaikutuksen saaminen ei vie liikaa aikaa: vain 5 minuuttia.

Tällä hetkellä on useita virtoja, jotka on määritelty "ekoterapioiksi". Nämä ovat lähestymistapoja, jotka puolustavat selvennystä, joka voi johtaa siihen, että palaamme takaisin luontoon. Ne varmistavat, että kaikissa tapauksissa tämä kosketus johtaa parantavaan sidokseen. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että puhtaammassa ympäristössä lyhyt aika ja ongelmien jättäminen taaksepäin lataavat energiamäärämme.

Kun masennuksen oireita ilmenee, ovatko ne tyypillisiä tai piilotettuja, on syytä integroida kosketus luontoon muodollisen hoidon täydennyksenä. Sinun tarvitsee vain löytää vihreä paikka ja pysyä siinä vähintään viisi minuuttia. Hellävarainen yhteys muihin elämäntapoihin aktivoi hyvinvoinnin tunteen ja auttaa meitä palauttamaan emotionaalisen tasapainon. Se maksaa mitään ja se vie hyvin vähän aikaa. Kokeile sitä.

Masennuksen ja sen oireiden määrittäminen Masennus on hyvin yleinen oireyhtymä, joka vaikuttaa vakavasti mieleen ja mielialaan. Oireiden havaitseminen mahdollistaa sen diagnosoinnin ja hoidon. Lue lisää "