Strategiat emotionaalisen terveyden parantamiseksi

Ihmiset, joilla on hyvä emotionaalinen terveys, hallitsevat tunteita ja käyttäytymistä. Lisäksi he pystyvät käsittelemään elämän haasteita, rakentamaan vahvoja suhteita ja toipumaan takaiskuista.

Mutta samalla tavalla kuin se vaatii vaivaa hyvään fyysiseen terveyteen, on myös tärkeää tehdä merkittäviä ponnisteluja, joilla on hyvä henkinen ja emotionaalinen terveys. Henkisen terveyden parantaminen voi olla palkitsevaa ja erittäin hyödyllistä kokemusta, kaikilla elämän osa-alueilla.

Mikä on emotionaalinen terveys?

Emotionaalinen terveys tai mielenterveys on yleinen psykologinen hyvinvointi. Se sisältää tavan tuntea itsensä, suhteiden laadun ja kyvyn käsitellä tunteita ja vaikeuksia.

Hyvä emotionaalinen terveys ei ole pelkästään mielenterveysongelmien puuttuminen. Henkisesti tai emotionaalisesti terveellinen on paljon enemmän kuin vapaus masennuksesta, ahdistuksesta tai muista psykologisista ongelmista.

Mielenterveys ja mielenterveys viittaavat positiivisten ominaisuuksien esiintymiseen kuin itseluottamus, korkea itsetunto, kyky selviytyä stressistä ja toipuminen onnettomuuksista, elämän maku, kyky nauraa ja pitää hauskaa, kyky rakentaa ja ylläpitää tyydyttäviä suhteita ja joustavuutta oppia uusia asioita ja sopeutua muutoksiin mm..

Nämä emotionaalisen terveyden positiiviset ominaisuudet mahdollistavat osallistumisen elämään täysin mielekkäiden toimintojen ja vahvojen suhteiden kautta. myös, Nämä myönteiset ominaisuudet auttavat myös kohtaamaan elämän haasteita ja rasituksia.

Resilienssin rooli emotionaalisessa tervey- dessä

Emotionaalisesti terveellinen ei tarkoita, että et mene läpi huonoja aikoja tai että heillä on tunneongelmia. Ero on siinä Ihmisillä, joilla on hyvä emotionaalinen terveys, on suuri kyky toipua onnettomuuksista, trauma ja stressi. Tätä kapasiteettia kutsutaan joustavuudeksi .

Ihmisillä, jotka ovat emotionaalisesti terveitä, on välineet vaikeassa tilanteessa selviytymiseen ja positiivisen asenteen ylläpitämiseen.

Yksi joustavuuden avaintekijöistä on kyky tasapainottaa stressiä ja tunteita. Kyky tunnistaa tunteita ja ilmaista niitä asianmukaisesti auttaa välttämään juuttumista masennukseen, ahdistukseen tai muihin negatiivisiin tunnelmiin.

Toinen keskeinen tekijä on vahva tukiverkosto. Kun luotat ihmiset menemään rohkaisuun ja tukeen, se lisää kykyä toipua vaikeina aikoina.

Fyysinen terveys liittyy mielenterveyden ja emotionaaliseen terveyteen

Kehon hoito on erittäin tärkeää, jotta meillä on hyvä emotionaalinen terveys. Tiedätkö: mens sana in corpore sano. Kun fyysinen terveys on parantunut, henkinen ja emotionaalinen hyvinvointi koetaan automaattisesti.

Harjoitus ei ainoastaan ​​vahvistaa sydäntä ja keuhkoja, vaan myös vapauttaa endorfiineja, voimakkaita kemikaaleja, jotka antavat meille energiaa ja nostavat mielialaamme.

Lepo kunnolla, syö hyvin, harjoita, saa luonnollista auringonvaloa ja välttäkää alkoholin, tupakan ja huumeiden kulutus on välttämätöntä hyvän fyysisen terveyden polun aloittamiseksi. Henkisen terveyden parantamiseksi sinun täytyy huolehtia itsestäsi.

Henkisen ja emotionaalisen terveyden ylläpitämiseksi ja vahvistamiseksi on tärkeää kiinnittää huomiota omiin tarpeisiin ja tunteisiin. Älä anna stressiä ja negatiivisia tunteita kerääntyä. Yritä säilyttää tasapaino päivittäisten tehtävienne ja haluamiesi asioiden välillä.

Jos huolehdit itsestäsi, olet paremmin valmistautunut kohtaamaan haasteita, kun ne ilmenevät. Huolehtiminen itsestäsi tarkoittaa sellaisten toimintojen tekemistä, jotka vapauttavat endorfiinit luonnollisesti ja jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi. Liikunnan lisäksi endorfiinit vapautuvat luonnollisesti myös seuraavissa tapauksissa:

• Teet hyviä asioita muille ja olet hyödyllinen muille
• Käytät itsekuria ja itsehallintoa.
• Opit uusia asioita
• Nautit kauneudesta, luonnon ja taiteen
• Hallitset stressiä oikein
• Teet luovia toimintoja
• Varaa aikaa ja tilaa vapaa-ajan aktiviteeteille

Seinien väri ja emotionaalinen terveys Seinien väri vaikuttaa tunnelmallemme ja jopa terveyteen. Miksi? Täällä me sanomme sinulle. Lue lisää "