Lasten liikalihavuuden välttämiseksi on varmistettava lasten terveys

Vielä muutama vuosi sitten se, että lapsi oli kömpelö, näytti sosiaalisesti terveyssymbolina. Niin paljon, että niiden lasten äidit, jotka eivät olleet "pullistuneita", kärsivät ja joutuivat kritisoimaan, vaikka niitä pidettäisiinkin huonona esikaupungina.

Tieteellisen tietämyksen myötä tämä visio on muuttunut, se on muuttunut. Nyt tiedämme, että lapsuuden liikalihavuus ei merkitse parempaa terveyttä, ei nykyistä eikä tulevaisuutta. Se ei ole myöskään merkki siitä, että lapsen perheellä on enemmän tai vähemmän resursseja ruokkia häntä tai saada hoitoa tai ei. Jopa niin, Meille voi olla vaikeaa saada lapsille normaali paino... Mitä voimme tehdä sen suhteen??

"Jos voisimme antaa jokaiselle yksilölle oikean määrän ravintoa ja liikuntaa, ei liian vähän eikä liikaa, olisimme löytäneet turvallisimman polun terveyteen"

-Hippokrates-

Lapsuuden liikalihavuuden psykologiset vaarat

Olemme kaikki tietoisia ylipainoon liittyvistä terveysongelmista. Lapsuus ei ole vapautettu vaaroista, jotka voivat johtua suuresta kehon massan indeksistä. Tässä rivissä voi esiintyä sellaisia ​​sairauksia kuten tyypin II diabetes tai korkea kolesterolitaso.

"Ruoka, jota syöt, voi olla lääketieteen tehokkain muoto tai myrkyn hitain muoto"

-Ann Wigmore-

Mutta kun puhumme tämän fyysisen tilan kielteisistä seurauksista, mainitsemme harvoin emotionaalisia ja psykologisia ongelmia, jotka liittyvät lapsuuden liikalihavuuteen.. Ylipainoisilla lapsilla voi olla alhainen itsetunto ja kehon tyytymättömyys.

Älä unohda sitä sosiaalisesti näet ihmisiä, joilla on paljon painoarvoa, ihmisiä, jotka eivät ansaitse menestystä tai suosiota, ja tämä lähetetään myös pienille. Siksi ahdistuneisuus- ja masennushäiriöt voivat esiintyä mm. Lapsilla. Lisäksi se voi johtaa siihen, että lapsemme pääsevät syömishäiriöihin tulevaisuudessa.

Mitä voi tehdä lapsuuden liikalihavuuden tapauksista??

Kuten tiedämme jo hyvin, Ruoka on perusta, jonka vuoksi lapsi kärsii lapsuuden liikalihavuudesta. Muita psykologisia tekijöitä ja elämäntapoja on kuitenkin otettava huomioon myös sen varmistamiseksi, että lapsillamme on terve paino.

Tässä linjassa meidän on pidettävä mielessä Monet ihmiset käyttävät ruokaa keinona vähentää emotionaalista epämukavuuttaan. Toisin sanoen he syövät enemmän ja sen lisäksi vähemmän terveellisiä elintarvikkeita, kun negatiivisia tunteita esiintyy. Jos siitä tulee tapa, he tulevat kieroutuneeseen ympyrään.

Joten ymmärrämme toisiamme: Pikku syö, koska tuntuu pahalta ja negatiiviset tunteet katoavat hetkellisesti. Mutta tämä lisää painoa, joten epämukavuus tulee takaisin ... Ja miten yrität vähentää sitä? Lyöminen uudelleen. Katso, mistä haluan saada?

Mutta sen lisäksi, että käytät ruokaa emotionaalisen säätelyn mekanismina, erilaiset tavat, joita meillä on päivittäinen vaikutus. Tässä linjassa on lapselle haitallista syödä yksin, väärinkäytösten väärinkäyttöä, ohittaa aamiaisen tai nukkua muutaman tunnin. viimeinen, sinun on otettava huomioon, jos vietät useita tunteja television edessä ja jos käytät yleensä liikuntaa tai ei.

Miten voimme torjua lapsuuden lihavuutta?

Mitä nyt voimme tehdä kotoa, jotta estämme lapsemme kärsimästä lapsuuden liikalihavuudesta? Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on luoda normit, jotka täyttyvät kotona ja jotka edistävät terveellisiä tapoja. Esimerkiksi sinun täytyy tehdä viisi ateriaa päivässä sekä aamiainen meijeri, vilja ja hedelmät joka päivä.

"Aamiaista kuin kuningas, syödä lounasta kuin prinssi ja ruokaile kuin kerjäläinen"

-Adelle Davis-

Lisäksi kaikkien perheenjäsenten on suoritettava vähintään lounas tai illallinen. On erittäin tärkeää, että molemmat vanhemmat ja lapset syövät kaikkia elintarvikkeita. Älä unohda, että vanhempien antama esimerkki on erittäin tärkeä, joten heidän pitäisi toimia mallina lapsilleen.

Elintarvikkeiden osalta, meidän on yritettävä olla käyttämättä sitä tapana rauhoittaa ikävystymistä tai lapsen emotionaalinen epämukavuus, jotta vältyttäisiin pääsemästä siihen kieroutuneeseen ympyrään, josta olemme jo puhuneet. Myös nielujen kulutus on rajoitettava. On myös tärkeää asettaa aikaraja nukkumaan menoa varten, jotta lapset voivat nukkua vähintään 10 tuntia.

Puhutaan nyt uusien teknologioiden käytöstä. Istumattoman elämäntavan välttämiseksi sinun on rajoitettava aikaa kahteen tuntiin päivässä, kun lapset viettävät vapaa-aikaa. Tässä rivissä on erittäin tärkeää, että jokainen fyysinen toiminta suoritetaan joka päivä, kuten kävely, leikkiminen puistossa tai leikkikentällä tai urheilun tekeminen ... Edistämme terveellistä painoa ja elämäntapaa pikkuissamme!

Kuvat Kelly Sikkeman, Annie Sprattin ja Caroline Hernandezin suostumuksella.

Perhesiteet huolehtivat empatiasta ja kunnioituksesta Opi vahvistamaan perhesiteitä, olennainen osa rinnakkaiselon parantamista kotona ja lasten koulutuksessa Lue lisää "