Hallitse tunteita hengityksen kautta

Keho, tunteet ja ajatukset muodostavat kokonaisuuden. Kaikilla näillä alueilla tapahtuu vaikutuksia muihin.

Ei ole pienintä mahdollisuutta, että ne toimivat erikseen. Näin ollen, kun olet ongelmassa, on kätevää, että et kysy vain yhtä näistä komponenteista, vaan kaikille.

Hengitys on yksi niistä toiminnoista, joilla esiintyy eniten fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Samalla tunteet, tunteet, suhde ympäristöön ja kehon yleinen tila heijastuvat hengitykseen.

Siksi, Hengittäminen voi auttaa sinua merkittävästi hallita tunteitasi sopivammin.

Hengittäminen tunteissa

Hengitys on osa auton autonomista järjestelmää. Järjestelmää muodostavat toiminnot, esimerkiksi ruoansulatus, toimivat ilman tilausta.

Hengitys on kuitenkin ainoa luokka, johon voimme käyttää merkittävää valvontamarginaalia. siten voimme oppia hallitsemaan hengitystämme hyvinvointimme puolesta.

Hengitys muuttuu mielessämme vallitsevan tunteen mukaan. Kun tunnemme pelkoa, on vaikeampi hengittää, se olisi kuin ilma loppuisi.

Itse asiassa voi esiintyä tukehtumisen tunteita. Jos on ahdistusta, hengitys muuttuu nopeasti ja tarpeettomaksi, minkä vuoksi aivoissa ei ole riittävästi hapetusta.

Jos se, mikä vallitsee, on surua, hengitys tulee paljon hitaammaksi ja syvemmäksi. Näin ollen ei ole harvinaista, että huokaukset näkyvät hyvin usein masennustiloissa. Stressaavissa tilanteissa hengitys muuttuu työksi.

Kun hengitys muuttaa sen säännöllistä toimintaa, myös kaikki elimistön elintärkeät rytmit muuttuvat. Siksi se on niin tärkeää.

Hengityksen hallinta

Voit oppia hallitsemaan tunteita hengityksen kautta, ja ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tietää, on, että tämä toiminto voi olla monenlaisia. Periaatteessa on kaksi hengitystapaa, jotka vaikuttavat emotionaaliseen maailmaan:

-Vatsan hengitys. Se on luonnollinen tapa hengittää, siksi vauvoilla on se syntymähetkellä. Tämän tyyppisessä hengityksessä se on kuin jos nielisit ilmaa ja otat sen vatsaan. Se perustuu kalvon toimintaan.

Vatsan hengitys on erittäin terveellistä jännityksen lievittämiseksi ja hapettavat elintärkeitä elimiä, kuten sydän ja maksa. Jos käytät sitä usein, saat suuria etuja.

-Energinen hengitys. Se on se, joka näkyy hetkinä, jolloin suoritamme fyysisiä harjoituksia. Sen päätehtävänä on täyttää elin kokonaisuudessaan elinvoimaisella tavalla.

Energinen hengitys sopii hyvin suurille emotionaalisille vaikeuksille, koska se täyttää meille elinvoimaisuuden.

Miten käsitellä vihaa hengityksen kautta?

Viha on yksi kehon ja mielen haitallisimmista tunteista. Siksi on tärkeää, että opit hallitsemaan sitä, välttämään suurempia pahoja. Voit tehdä sen hengittämällä.

Viha on kokenut. sitten hengitä syvästi ja sitten hengittäkää kaikin voimin.

Viha on kuin räjähdyspaine; hengittää suurella voimalla, se muistuttaa paineen vapautumista tämäntyyppisissä esineissä. Jos tämä paeta ei tapahdu, tulee varmasti olemaan pop.

Kun hengitysvaikeuksia ilmenee, alkaa hengittää ja hengittää hitaasti. Olet rauhallinen.

Hengityksen avulla vältät emotionaalisen ylikuormituksen organismiisi se voi vahingoittaa sitä ja välttää myös todennäköisesti tarpeettoman konfliktin.

Arvioi, miten hengitätte päivittäin ja saat tietää, mitä hän heijastaa. Huolehtimalla hengitysmenetelmästäsi suojaat myös kehoa, mieltäsi, elämääsi.