Olen lakannut selittämästä, kuka ymmärtää, mitä hän haluaa

Älä asu antamalla selityksiä kaikesta mitä teet: se on tarpeettoman stressin lähde. Ei ole tarvetta perustella tapojasi sellaisille, jotka jo tuomitsevat teitä vain siitä, että olette erilaiset, sillä olette ainutlaatuisia. Kuka rakastaa sinua, kunnioittaa sinua. Joten välttää putoamasta kulttuuriin "kuka sanoo" ja suojaa yksityisyyttäsi, esanssejasi.

Jotain, joka luonnehtii nykyistä yhteiskuntaa, on, että kaikilla on kanoneja: fyysisestä näkökulmasta siihen, mitä pidetään "biologisesti" normaalina, kuten naimisiin, lasten saamiseen jne.. Sosiaalinen paine ja jopa perhepaine pakottavat meidät usein selittämään kaikkea, mitä teemme (tai mitä päätimme olla tekemättä).

Harjoittele henkilökohtaista vapautta ja itsevarmuuden taidetta. Älä anna selityksiä kaikesta, mitä teet: kuka rakastaa sinua ei tarvitse sitä ja kuka ei kunnioita sinua ymmärtämään mitä haluat.

Jotain tärkeää, että meidän pitäisi alkaa tehdä tänään, on pohtia, kuinka monta kertaa me perustelemme itsemme toisiin. Sen ylittäminen on joutua tarpeettomiin epäjohdonmukaisuuksiin, kärsimyksiin ja kustannusten ylittämiseen. Olet oman tuomarinne ja sinulla on vakuuttavia oikeuksia sanoa: "Ei, en anna sinulle selityksiä, koska se ei koske sinua lainkaan". 

Anna selityksiä: stressin lähde

Mielenkiintoisessa artikkelissa, joka julkaistiin avaruudessa "Pshycology Today", he selittävät meille, että ihmisten on opittava kohtaamaan kaikki ne ihmiset, jotka uskaltavat kyseenalaistaa "elintärkeitä päätöksiä".

- Miten se ei ole vielä naimisissa??-  Milloin aiot rauhoittua ja löytää hyvää työtä?-  Miksi sinulla ei ole toista lasta?

Näistä tilanteista monimutkaisin on tuomarit, jotka arvostavat päätöksiä tai "ei toimia", ovat juuri lähimpiä sukulaisia, siten, että paine ja stressin tunne ovat korkeammat.

Syyt, jotka pakottavat meidät selittämään

Jotta voisimme ymmärtää hieman paremmin yleisimpiä kärsimyslähteitä, on tarpeen ottaa huomioon nämä ulottuvuudet, joissa me kaikki voidaan tunnistaa.

• Yleinen virhe, johon yleensä pääsemme, on se meitä ohjaa stressaava tarve suunnitella olemassaolomme etsimään muiden mielihyvää (ja erityisesti perheidemme suhteen).

• Toinen näkökohta pitää mielessä se on niitä, jotka ovat tehneet henkilökohtaisen elämänsä julkiseksi viroksi, jossa jokainen teko, valinta tai ajatus on saatava ääneen hyväksyntää varten. Se on jotain, jota näemme usein sosiaalisissa verkostossamme: "kuten" on positiivinen vahvistus, jolla tuntuu hyvältä sen jälkeen, kun ajatus tai kuva on julkaistu.

• Pelko "mitä he sanovat" on edelleen hyvin läsnä. On niitä, jotka näkevät itsensä tarpeeksi perustella kaiken, mitä he tekevät, jotta "ei" murtuisi sitä valvontapiiriä, jossa toimiminen tai selittäminen on osoitettu erilaiseksi.

Käytä seuraavaa sääntöä elämässänne: tee asioita ennen kuin puhut niistä, koska asiat puhuvat itsestään ja eivät tarvitse selityksiä.

Pidän minun tapaani: minun ei tarvitse pitää kaikkia - minun tapa ollaan aito ja en tarvitse teeskennellä, mitä en pidä kaikille. Olen pitkään harjoittanut henkilökohtaisen arvokkuuden arvoa. Lue lisää "

Meidän vakuuttavat oikeudemme

Tutkimuksessa, joka suoritettiin Ohio-yliopistossa (Yhdysvallat) ja julkaistiin lehdessä "Behavior change", he selittävät sitä yksinkertainen tosiasia asenteellisten strategioiden kehittämisessä ja soveltamisessa parantaa terveyttä sosiaalisten suhteidemme laatu.

Meillä kaikilla on vakuuttavia oikeuksia, toisin sanoen voit ja sinun pitäisi olla omia mielipiteitä ja uskomuksia, oikeus arvioida tunteita ja käyttäytymistä ja hyväksyä ne päteviksi, vaikka muut eivät näe niitä hyvin tai eivät hyväksy niitä.

Opi olemaan vakuuttavaa: selitykset eivät aina ole hyödyllisiä

Nyt ... Miten sisäistää ja soveltaa näitä pilareita lähimpään todellisuuteen? Kutsumme sinut ottamaan huomioon:

• Sinulla on oikeus antaa tai olla antamatta selityksiä: todelliset ihmiset, jotka ovat vastuussa siitä, mitä teemme, tunnemme tai valitsemme, ovat itseämme. Jos toiset rakastavat ja kunnioittavat meitä, he eivät tarvitse perusteluja.

• Siinä vahvistetaan rajoitukset diplomaattisesti: kun esimerkiksi sukulainen vaatii, että annat hänelle selityksen siitä, mikä ei koske häntä, asettaa rajoitukset kohteliaasti ja käytä aina lyhyitä lauseita: "Se on minun päätös", "koska pidän siitä," koska olen tyytyväinen elämääni ".

• Oletetaan, että joskus selittäminen on hyödytöntä: meidän on hyväksyttävä se, koska Jotkut ymmärtävät, mitä he haluavat, ja usein selitys on itsessään kriittinen tai tapa nöyryyttää. Opi sivuuttamaan tyhjää kritiikkiä ja älä stressiä. Vältä turhia kärsimyksiä.

Ennen kuin annat selityksen, mieti, auttaako se, mitä aiot sanoa, parantaa jotakin, ratkaista tai estää tietyn näkökohdan. Jos ei, älä huoli, hymyile ja vain pysy hiljaa.

Mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, ovat heidän todellisuutensa, ei sinun. Mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta on heidän todellisuutensa, ei sinun. He tietävät nimesi, mutta eivät historiaasi. Lue lisää "