Valikoiva abstraktio maksimoi negatiivisen ja minimoi positiivisen

Valikoiva abstraktio se on ajatuksen vääristymä, joka johtaa sinuun tuntemaan, että negatiivinen on merkityksellisempi ja on enemmän läsnä tilanteissa kuin positiivinen. Se ei ole ehdotus, vaan siitä tulee yksinkertaisesti automaattinen tapa käsitellä todellisuutta. On hyvin todennäköistä, että olette ottaneet käyttöön tämän ajattelutavan "opetusperinnöllä" ja et ole lopettanut kysymystä.

Kun olet asunut ympäristöissä, joissa jokaisen henkilön tai tilanteen negatiivinen on korostettu, ajattelet, että tällainen analyysi on oikea. myös, tämä näkökulma on kiinnitetty aivoihin asteittain, Siksi et voi havaita sellaisia ​​halkeamia, jotka ovat todellisuudessa olemassa.

Saatat jopa olla sisällyttänyt joitakin perusteluja ajatella tällä tavalla. Ehkä luulet, että jos lopetat vain negatiivisen, saat pienemmän riskin pettää tai turhautua, kun et saavuta tavoitetta tai huomaat muiden ihmisten virheitä tai aukkoja.

myös on mahdollista, että uskot siihen, mitä negatiivista on enemmän analyyttinen asenne ja kritiikki, koska hyvää ei pidä koskettaa ja sen sijaan huono on se, mitä pitäisi parantaa.

Valikoiva abstraktio jokapäiväisessä elämässä

Ihmiset, jotka pitävät tätä ajatuksen vääristymistä, ovat usein vihaisia. Heillä on tavallista, että heillä on luettelo siitä, mitä he eivät voi pysyä tai mitkä ovat niiden arvottomia.

He eivät pysty seisomaan epätäsmällisyydestä, he sietävät kaikkea muuta kuin valehtelua, se murtaa ne, että ihmiset ovat konformisteja ja sellaisia. Samalla, he tuntevat itsensä raivoissaan ja jopa muiden virheistä. Tämä voi lisäksi olla ajattelutapa, joka tekee niistä ylpeitä.

Valikoiva abstraktio ei ole suunnattu ainoastaan ​​ulkoiseen maailmaan, vaan myös hyvin erikoisesti, ja se päättyy itselleen. Tämä johtaa siihen, että ihmiset, joille sanomme, että he laittoivat elokuvan päähänsä. Toisin sanoen, ovat ne, jotka yleensä kuvittelevat kaikkien tilanteiden lopputuloksen jotain kauheaa tai joka tapauksessa negatiivinen.

Joitakin esimerkkejä ymmärrettäväksi

Tämä voi olla esimerkki: poikaystävä vie vähän aikaa päästäksesi tyttöystävän kanssa. Hän alkaa epätoivoa ja mitä hän kuvittelee, on se, että ehkä se on tapa, jolla hänen on ilmoitettava, ettei hän ole niin kiinnostunut suhteesta kuin ennen.

Hän päätyy ajattelemaan, että hän on harkitsematon mies, itsekäs ja että hän ei myöskään halua häntä, sillä hän on kertonut itselleen monta kertaa. Kun hän saapuu, se, mitä hän tekee, on heittää kaikki nämä syytökset ottamatta huomioon, että hänen viivästyksensä johtui liikenneonnettomuudesta, joka on täysin mennyt sulhasen tahdosta, mutta on joutunut kärsimään yhtä paljon tai enemmän kuin morsian.

Toinen esimerkki työstä, että joku, joka on huolellisesti valmistellut näyttelyn ja odotetusti se onnistuu. Mutta yksi osallistujista kritisoi esityksen vähäistä osaa. Esittelijämme poistaa siis voiton tunteen ja muistissaan vain tämä kritiikki tallennetaan, jossa hän luo uudelleen ja uudelleen seuraavina päivinä.

Hän jättää ajattelemaan, että ehkä myös muilla oli karsintoja, mutta ainoa, joka ilmaisi sen ääneen, oli se, joka muotoili kritiikin. Hän tulee uskomaan, että ehkä kaikki hänen ponnistelunsa olivat turhaan, koska esitys ei vastannut heidän odotuksiaan, mikä oli aina riippuvainen muiden odotusten täyttymisestä.

Selektiivisen vedenoton torjunta

Mielen pitäminen valikoivan abstraktin rekisterissä johtaa meidät turhautumiseen ja vihaan. Se ei ole jotain, joka rikastuttaa elämää millään tavalla, eikä se ole myöskään sellainen ajattelu, jota pitäisi kasvattaa. Päinvastoin: suositeltavaa on poistaa tämä mielen automatismi, johtaa täydempään elämään. Mutta miten se saavutetaan?

Kuten kaikki mekaaninen käyttäytyminen, ensimmäinen asia on saada tieto siitä, että se on syntynyt. On hyvä, että esität itsellesi seuraavan kysymyksen: kuinka paljon arvoa annan negatiiviselle ihmisissä tai tilanteissa? Mielestäni jollakin tavalla negatiivinen on jotain, joka ansaitsee enemmän arvostusta kuin positiivinen?

Kun tunnemme tämän valikoivan abstraktin olemassaolon ajattelussamme, Seuraavassa on tarkoitus suorittaa itsetarkkailuprosessi havaita, jos se tapahtuu meille kaikella ja kaikella tai aktivoituu vain tietyissä olosuhteissa.

Tämä itsevarma asenne avulla voimme ymmärtää, mitä vääristymiä vallitsee. Todennäköisesti havaitsemme, että mekanismi laukaisee epävarmuutta aiheuttavat olosuhteet.

Kun tämä hetki tulee, kun sanomme itsellemme: "Hei, näet vain huonon", olemme valmiita ottamaan seuraavan askeleen. Miksi ei yritä nähdä hyvää, positiivista?

"Pessimismi johtaa heikkouteen, optimismin valtaan."

-William James-

Yritä tehdä siitä pysyvä harjoitus, melkein toisessa automaattisuudessa: jokaiselle negatiiviselle arvostukselle, jonka teet jotain tai joku, sinun on välittömästi vastustettava positiivista arvostusta. "Löysin tämän vian, nyt tehtävänä on löytää hyve." Joten teillä on tiellä, jolla voit voittaa selektiivisen abstraktin ajatuksen hirvittävän painon.

Mitkä ovat kognitiiviset vääristymät? Meillä kaikilla on joskus kognitiivisia vääristymiä. Tietäen, miten heidät havaitaan ja analysoidaan, auttaa meitä ymmärtämään paremmin. Lue lisää "