Ahdistunut ja vaaraton unen paralyysi

Unen halvaus on kokemus, joka yleensä liittyy ahdistuksen korrelointiin, enemmän tai vähemmän intensiiviseen. Se tapahtuu pääasiassa, kun nukaamme tai kun heräämme ja Sille on ominaista kyvyttömyys liikkua tai puhua huolimatta tietoisuudesta ympäristön kannalta. Siihen liittyy usein myös akustisia hallusinaatioita, kuten kuulevia askeleita, jotka lähestyvät meitä ja voimakasta läsnäolon tunnetta.

Episodin epämiellyttävästä ja uhkaavasta luonteesta huolimatta se on täysin vaaraton ja voi tapahtua kenelle tahansa yksilölle ilman merkkiä patologiasta tai taudista. Se liittyy ahdistuneisuuden tai stressin tiloihin. Hypoteesi unen paralyytin esiintymisestä on pysyä REM-tilassa, kun palaamme herätyskykyyn, jotta jotkin näiden kahden valtion ominaispiirteistä ovat sekoittuneet.

Se kestää yhdestä kolmeen minuuttiin, vaikka emme voi liikkua vapaaehtoisesti tai lihas, hengityselinten lihakset toimivat edelleen automaattisesti. Sleep paralyysi sisältyy parasomnioiden ryhmään, ja liittyy narkolepsiaan. Unen paralyysiä on kolme:

• Eristetty muoto. Tämä voi ilmetä terveillä henkilöillä, jotka kärsivät suuresta stressistä, joilla on Jet-viive, ahdistuneisuus tai unenpuute. On todennäköistä, että henkilö, joka kokee sen erillään, ei koskaan kokea sitä uudelleen. Tämä lomake ei vaadi ammattilaisen käyntiä apua etsimään.
• Perheen muoto. Joissakin tapauksissa nämä jaksot toistetaan ajan myötä, vaikka niihin ei liity muita oireita, ja tämä ilmenee myös useissa perheenjäsenissä. Perheitä on vähän.
• Liittyy toiseen patologiaan. Haitat, kuten narkolepsia, voivat liittyä unen paralyytin jaksoihin.

REM-unen ja unen paralyysin ominaisuudet

Unen aikana on eri vaiheita, muun muassa REM-vaihe, sen lyhenne englanniksi: Rapid Eye Movement. Tämä nukkumisvaihe alkaa noin 70-100 minuutin kuluttua unesta ja se on ominaista olemukselle vaihe, jossa unelmat näkyvät. Se toistetaan 4 - 5 kertaa koko yön.

Hetki, kun unelma, keho toteuttaa joitakin toimenpiteitä, jotta se ei ole vaarallista.

Kehomme lihakset halvaantuvat niin ettemme ole vaarassa. Kun unelmoimme, voimme pakenemaan jotakin tai tehdä liikkeitä, jotka elämme unessa, saattaisi meidät vaarantaa meidät tai sen henkilön, jonka kanssa me nukkumme. Lisäksi kirjataan suuri aivojen aktiivisuus.

Kun heräämme halvaantuneena, se tarkoittaa, että aivomme jatkuvat REM-tilassa ja vaikka voimme avata silmämme, emme kuitenkaan voi liikkua. myös, unelmat sekoittuvat todellisuuteen aiheuttavat hallusinaatiot, jotka näyttävät tällä hetkellä täysin todellisilta, eivät ole muuta kuin unelmamateriaalia, joka sulautuu todellisuuteen.

Hypnagogiset ja hypnagogiset hallusinaatiot

Jos tuuman mahdottomuus ei ole tarpeeksi kauhistuttava, kokemus tulee epämiellyttäväksi, kun siihen liittyy hallusinaatioita. Kuulo- ja visuaaliset hallusinaatiot ovat yleisiä. Näillä on yleensä uhkaava luonne. Se on tavallista kuuntele jalanjälkiä lähestyy tai näe siluettia huoneessa.

On myös a vahva tunne läsnäolosta, ikään kuin joku olisi lähellä. Joskus tuntuu myös, että joku koskettaa sinua tai painaa rintakehääsi, mikä vaikeuttaa hengittämistä. On olemassa kahdenlaisia ​​hallusinaatioita, joita voi esiintyä unen paralyysin aikana riippuen siitä, ilmenevätkö ne unessa (hypnagoginen) tai heräämällä (hypnopompiikka).

On tärkeää olla selvää, että tämäntyyppiset hallusinaatiot eivät osoita minkäänlaista häiriötä, jonka pitäisi koskea meitä, koska se on vain unen pidentyminen herätyksen aikana ja voi tapahtua kenelle tahansa. Ellei siihen liittyy liiallista päiväsairauden uneliaisuutta, katapleksiaa tai muita oireita, ei ole syytä olla huolissaan.

Vihjeitä sen ulkonäön välttämiseksi

Se ei ole vaarallinen jakso eikä ole vaaraa, että mitään pahaa tapahtuu meille On parasta yrittää rentoutua, Huomaa, että mitään ei tapahdu, ja että se kestää vain muutaman minuutin, koska voit tehdä vähän tilaa päästäksesi pois tästä tilasta. Mitä voit tehdä, on ottaa huomioon joitakin vinkkejä, jotka tekevät sen epätodennäköisemmäksi.

Koska yksi tärkeimmistä syistä on stressi, yksi tavoitteista on vähentää sitä ennen nukkumaanmenoa. Suorita liikunta, rentoutumisharjoitukset, yritä nukkua riittävästi tunteja lyhyessä ajassa ylläpitää hyvää unihygieniaa.

Aivojemme mekanismien ymmärtäminen voi auttaa meitä erottamaan tällaiset jaksot. Jos emme ymmärrä, miten aivomme toimii, se johtuu mielenterveysongelmista tai jopa "paranormaalisista" kokemuksista, joilla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa..

Mitä tapahtuisi, jos kuulisit ääniä? Kuulemisäänet, kulttuurissamme, merkitsevät jonkinlaisen vakavan mielenterveyden häiriön, psykoottisen häiriön, yleensä skitsofrenian, kärsimystä. Lue lisää "