Ahdistus ja kysymykset

Ahdistus on tila, joka syntyy siitä tulkinnasta, että ympärillämme on vaara tai uhka ja että meidän on pakenettava hänestä tai kohdattava häntä, jos haluamme selviytyä.

Tällä hetkellä olemme hyväksyneet sen negatiiviseksi tilaksi, jota meidän ei pidä tuntea sen fysiologisten oireiden epämiellyttävyyden takia ja kuinka paljon vapaus rajoittaa meitä. Mutta totuus on, että hyvin hallittu ahdistus on terve ja mukautuva tunne, jota ilman emme olisi selviytyneet.

Nykyään monet ihmiset ympäri maailmaa kärsivät siitä ja se ilmenee monin tavoin, mutta kaikilla on yhteistä se, että se, joka kärsii, tulkitsee todellisuuden erittäin uhkaavana, kauheana tai katastrofina se on tulossa.

Ahdistunut uskoo epäröimättä, että jotain hyvin pahaa on tulossa ja että hänen täytyy valmistautua, pakenemaan ja pysymään turvassa tai taistelemaan ja puolustamaan itseään.

Normaalisti ahdistuneisuutta aiheuttavat negatiiviset ajatukset muodostuvat kysymyksistä. Näiden kysymysten tarkoituksena on vahvistaa omia uskomuksiamme, tarvitsevatko he hyväksyntää, täydellisyyttä, turvallisuutta jne..

Tässä mielessä, tunteiden tehtävänä on auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme, jotka ahdistuneisuuden tapauksessa pakenevat tai hyökkäävät ja tekee sen käyttäytymisen kautta. Mutta kun olemme ahdistuneita ja mielettömällä tasolla, me havaitsemme, että tunteet eivät auta meitä, mutta estää meitä saavuttamaan tavoitteet ja asettaa matkan kaikkiin tavoitteisiimme.

Avain tähän ei tapahdu, asuu muuttaa tulkintamme samalla kun muutamme käyttäytymistapojamme. Tätä varten meidän on kyettävä havaitsemaan uskomuksemme, kyseenalaistamaan heidät, keskustelemaan niistä ja korvaamaan ne todellisemmilla.

Kysymyksiä ahdistuksesta

Olemme huomauttaneet, että monta kertaa ahdistus kommunikoi kanssamme kysymällä kysymyksiä, jotka herättävät meitä ja aktivoivat meitä fysiologisella tasolla. Ne ovat yleensä kielteisiä kysymyksiä, joiden tarkoituksena on suodattaa todellisuus siten, että voimme vain ajatella pienen vaaran mahdollisuuden, näkemyksen, tietenkin hyvin todennäköisenä.

Yleistynyt ahdistus: Mitä jos ... ?

Ahdistus kysyy aina siitä pienestä mahdollisuudesta, mutta Yleistyneen ahdistuksen tapauksessa vaaran mahdollisuus ulottuu moniin arkielämän tilanteisiin, joka tekee siitä kärsivän henkilön päivittäisen vaiheen erittäin vaikeaksi.

"Mitä jos?" Näkyy kaikkialla (viitaten lapsiin, pariskuntaan, ympäristöolosuhteisiin, työhön ...) "Pakottaa" henkilön olemaan valpas liian kauan ja liian monissa olosuhteissa, ilman lepoa, ei fyysistä eikä henkistä.

He kokevat, että heidän täytyy huolehtia siitä, että mahdolliset, vaikkakin epätodennäköiset katastrofit eivät tapahdu, ja lopulta he havaitsevat, että heitä herättävä huoli on, miksi heidän on todella huolestuttava.

Paniikkihäiriö: Entä jos minulla on sydänkohtaus? Entä jos menen hulluksi??

täällä ihmiset tuntevat ahdistusta oman ahdistuksensa oireiden vuoksi. Se on kuin lapsi, joka pelkää omaa varjoaan ja mitä enemmän hän juoksee, sitä enemmän hän ajaa.

Kysymykset koskevat ahdistuneisuuden fysiologisten ilmenemismuotojen katastrofaalisia seurauksia, jotka voivat muistuttaa tiettyjä sairauksia ja jopa saada meidät ajattelemaan, että aiomme mennä hulluksi tai kuolemme. On ihmisiä, jotka myös pelkäävät pyörtymistä ja tekevän huijata itsestään tai "ratsastavat shtickiä" kadun keskellä, mikä estää heitä lähtemästä yhä enemmän ja siten vahvistamalla agorafobiaa..

Hypochondria: Mitä jos tunnen tappavan taudin?

Kuten saatat odottaa, hypokondrioiden tapauksessa ahdistus pelkää meitä miettimään mahdollisuutta saada sairas ja jopa lisätä kuoleman ajatus. Yritämme lievittää tätä pelkoa ja tarkistaa terveydestämme uudestaan ​​tai uudestaan ​​tai välttää lääkärin vierailua. Tällä tavoin, vaikka olisimme sairaita, emme tiedä, ja me "päästä eroon" tästä epämiellyksestä.

Sosiaalinen fobia: Mitä jos teen itseni tyhmäksi? Mitä jos he huomaavat, että olen ujo??

Sosiaalinen fobia, sisäinen pikku paholainen kysyy jatkuvasti meiltä, ​​mitä tapahtuu, jos teemme tyhmäksi itsestämme, jos meillä ei ole mitään sanottavaa, jos me puristamme tai mitä muut ajattelevat meistä.

Tämä kysymysten pommittaminen saa meidät reagoimaan pelolla, tulemme punaiseksi häpeällä, hikoilemme, me tainnuttelemme ja samalla pelkäämme, että nämä oireet ovat myös huomanneet, koska tämä tekee meistä tuntuu vieläkin "heikommilta". Lopulta pääsimme pakenemaan "vaarallisista tilanteista" meille ja vahvistimme, että meillä ei ole korjaustoimenpiteitä.

Ahdistus on sisäinen imp

Kuten olemme juuri nähneet, Ahdistus on sisäinen imp, joka rakastaa meidät hälyttämään, nähdä meidät hikoilemassa, vapina, kuumeneminen tai hyperventilointi. Tämä pikku paholainen nauttii meiltä kielteisiä kysymyksiä tai kertoo meille, että kaikki on vaarallista ja meidän täytyy juosta.

Mitä vähemmän teemme hänelle, sitä enemmän hän väsyttää ja asteittain, hän jättää meidät rauhaan. Tärkeintä on kohdata hänet, hyväksyä hänet ja kertoa hänelle, että tiedämme jo hänen temppunsa, mutta tällä kertaa olemme edellä ja emme anna hänen pelätä meitä niin helposti.

Haasta tuo imp, kysy ja älä usko sitä, koska se on melko valehtelija. mutta, Muistakaa aina, että se tuntuu pahalta, epämukavalta tai peloilta, että se on epärealistinen tulkinta ja että oireet eivät ole mitään muuta kuin sellaisen tunteen tuote, joka pohjimmiltaan haluaa auttaa meitä.

11 pelottavia naamioita, joita ahdistuneisuus käyttää ahdistuneisuuden ilmaisemiseen, että kehomme hirvittynyt reaktio ja mielemme, joka toistaa joskus temppuja meissä, sisältää useita naamioita. Lue lisää "