Tiede sanoo, että kävely tuo meille nämä 7 etua

Argentiinalainen runoilija Miguel Cantilo sanoo, että "tiedän, että katselen silmäni voin olla paljon kauempana kävellä". Valitettavasti kuka seuraa tätä opetusta, ei voinut hyödyntää kävelyn tieteellisiä ja psykologisia etuja.

Nyt, tämän lyhyen huumoriharjan jälkeen, mene aiheeseen. Kävely on miellyttävän vaikutuksensa lisäksi erinomainen. Tiede on tutkinut tätä käytäntöä useaan otteeseen ja on yleensä yksimielinen, sillä on suuria etuja, sekä psykologisia että fyysisiä.

Kävelyn tieteelliset ja psykologiset edut

Kävelyn tieteelliset ja psykologiset edut alkavat siitä, että se on erittäin miellyttävä käytäntö. Kävely voi saada sinut tuntemaan olosi paremmin, koska se on alhaisen intensiteetin liikunta, aerobinen, ja joka tuo meidät hetkeksi rauhaan keskellä päivän jännitystä.

Hyvää kävelyä hyödyttävistä eduista voit nauttia kauniista maisemista. Tai parantaa fyysistä tilaa, joka johtaa optimaalisempaan mielentilaan. Tennesseen yliopiston Yhdysvalloissa tekemässä tutkimuksessa todettiin, että päivittäin kävellyillä naisilla oli vähemmän rasvaa kuin muilla istumattomana. Tämä yksityiskohta parantaa elämänlaatua ja vähentää hyytymisriskiä. Lisäksi:

Se auttaa sinua paremmin nukkumaan

Kävely auttaa kehomme vapauttamaan serotoniinia. Tämä on neurotransmitteri, joka on peräisin tryptofaaniksi tunnetusta aminohaposta, mikä lisää melatoniinin tuotantoa. Melatoniini säätää lepotiloja, joten kävely on optimaalinen parempaan uneen ja parempaan laatuun.

Lisäksi serotoniini on suuri stressiä ohjaava tekijä. Ei ole outoa tai huonoa ajatusta kävellä, kun tunnemme levottomuutta tai ahdistusta. Itse asiassa, Sao Paulon yliopistossa kävi ilmi, että kävely ja aerobinen liikunta heikensivät merkittävästi unettomuusryhmää unettomuusryhmässä.

Lisää ja parempaa tunnelmaa

Haluatko olla onnellinen ja olla miellyttävämpää koko päivän? Kalifornian osavaltion yliopiston mukaan Yhdysvalloissa kävely ei ainoastaan ​​vapauta serotoniinia, vaan myös endorfiinit. Molempien yhdistelmä on ihanteellinen sekoitus, jotta voit tuntea paljon paremmin, koska ne liittyvät kansan tunnetusti onnen kemiaan..

"Olen oppinut kaksi tapaa sitoa kenkeni. Yksi niistä on vain pudota. Toinen palvelee "

-Robert Heinlein-

Elinajanodotteen parantaminen

Michiganin yliopiston lääketieteen laitos Yhdysvalloissa, vahvistaa, että 50–60-vuotiaat henkilöt vähentävät mahdollisuutta kuolla seuraavien 8 vuoden aikana 35 prosentilla vain kävellen. Minulle se on yksityiskohta, joka tarjoaa minulle rauhaa ja rauhoittaa mieleni ja teitä?

Vähentää ja estää kognitiivista heikkenemistä

San Franciscon yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan Yhdysvalloissa, Mitä enemmän kävelemme, sitä hitaammin joidenkin mielenterveyskyvynne huonontuu iän myötä. Tarkemmin sanoen yli 5 000 65-vuotiaasta tai vanhemmasta potilaasta, jotka kävivät 3 kilometriä päivässä, vähennettiin muistin menetyksiä 17%..

Estää Alzheimerin taudin puhkeamisen

Hyvin pelätty sairaus, joka on valitettavasti joskus jopa rodussa nuorten kanssa, on Alzheimerin tauti. Valitettavasti sen kulku, jolla tällä hetkellä on, on pysäyttämätön, mutta näyttää siltä, ​​että kyllä, olemme pystyneet tunnistamaan joitakin ehkäiseviä tekijöitä. Näiden suojaavien muuttujien joukossa olisi käyttää. Erityisesti Virginia-yliopiston tutkimuksessa väitetään, että 70 vuotta vähintään 50 kilometriä kävijät vähentävät riskiä, ​​että tämä dementia kärsii 50 prosenttia.

Se auttaa meitä laihtumaan tai pitämään sen pois

Pidämme siitä enemmän tai vähemmän, me elämme maailmassa, jossa fyysinen ulkonäkö on tärkeä. Monille ihmisille hyvässä kunnossa ja optimaalinen linja on täydellinen tuntemaan itsensä luottavaisemmaksi ja luottavaiseksi mahdollisuuksistaan. Ei enää muille, vaan näyttää ja tuntea paremmin.

ilmeisesti, kävely tai kävely, kuten aerobinen liikunta, parantaa kuntoamme. Lisäksi, koska se on hyvin kohtalainen, se vähentää vaikutusta kehoon ja vähentää loukkaantumisriskiä. Siksi se sopii esimerkiksi niille, joilla on nivelkipuja.

Mutta myös fyysisenä aktiivisuutena se auttaa polttaa rasvaa. Itse asiassa, American Dietetic Association -lehden raportissa todetaan, että naiset, jotka kävelevät yli 5 tuntia viikossa, osoittavat hyvin vähän rasvaa.

Ihanteellinen jännitysvähennys

Olemme jo sanoneet, että käveleminen vapauttaa endorfiineja ja serotoniinia ja tuottaa onnen kemiaa. Tämä on loogista Se on suuri jännitysvähennys. Fysiologisen antropologian lehden mukaan se vähentää kortisolin, stressaavista ja ahdistuneista tiloista johtuvan hormonin tasoa.

"Kun saavuin maahan, en kävellyt; Kuten sanon aina, olin hyvin iloinen oppia kävelemään tällä maalla, jota en ole koskaan eronnut "

-Alicia Moreau de Justo-

Voit tarkistaa sen tiede vahvistaa kävelyn valtavat tieteelliset ja psykologiset edut. Kysyntä, kun tunnemme niin mukavan ja lämpimän kodin sohvan peiton alla, varsinkin näissä talvikuukausina, kuitenkin palauttaa siihen lukuisia etuja. Jos sinulla ei ole motivaatiota, ehkä vastaus voi olla lemmikki tai keskustelu ystävien kanssa kävellessäsi. Mutta älä unohda, että hyvin vähän voit saavuttaa paljon.

Kävely auttoi minua vähentämään mieleni huolia, ja monta kertaa nostaakseni henkeni, paras asia on ... WALK. Hitaita, nopeita, kevyitä ja kovia kävelyretkiä auttoi minua vähentämään mieleni huolia. Kävely auttoi minua. Auttaako se myös sinua? Lue lisää "